Prawidłowe odżywianie na zaparcia.

Zaparcia – jest to jeden z tych, bolesne dla wielu ludzi, którzy cierpią z powodu tej choroby. Przyczyny w złym i nieregularne jedzenie, które są prowadzone przez siedzący tryb życia lub nieuporządkowany. Mniejszy odsetek zaparcia stanowi chorób układu pokarmowego.

Pomoc w walce z tą chorobą pomogą codzienne spacery, trzymając toczenia styl życia, specjalne ćwiczenia fizyczne, regularne wypróżnienia. Jeśli jelito jest osłabiona, a on nie jest w stanie wycofać przed końcem końcowych produktów przemiany materii, będzie nieuchronnie prowadzić do zaparć.

Dlatego też, żywność dla zaparcia powinny być takie, że ostateczny żywności w postaci przetworzonej swobodnie wydalone. Jest to ułatwione przez wielu owocach i warzywach, które każdy powinien wiedzieć daną osobę w tej sprawie. Pierwsze miejsce na stymulację jelitowej aktywnej pracy warto buraki, zarówno surowych i gotowanych. Pozostałe produkty z zaparciami udać pomidory, ogórki, marchew, kapusta odmian takich jak kapusta, brukselka, kalafior. Te warzywa surowe lub gotowane forma używana do przygotowania różnorodnych zdrowych sałatek z obowiązkowego stosowania oleju roślinnego. Także normalizuje jelit barszczu, zupy, hash, buraki.

Owoce przyczyniają się również do procesu normalizacji trawienia. Jest to przede wszystkim te jagody i owoce, które zawierają duże ilości błonnika: śliwki, winogrona, jabłka, morele, suszone morele, śliwki, figi. Mogą być spożywane na surowo lub gotować je sałatki owocowe. Bardzo użyteczne soki, napoje owocowe, galaretki, buliony.

Jest to konieczne, moc zaparcia obejmować możliwie największą ilość cieczy, w wyniku zmiękczenia stolca. Zalecana dzienna rano na czczo wypić jedną szklankę zimnej wody. Jeżeli zastosujemy się do tej zasady, regularność fotela jest świadczona. Po południu między posiłkami należy pić soki jak owoce i warzywa, napoje owocowe i wykonane ze świeżych lub suszonych owoców. Przed pójściem do łóżka, aby przeładowywać jelita nie jest konieczne, wypić filiżankę jogurtu, lub wystarczająco o czymś innym, ale produkt musi być jogurt.

Jedzenie zaparcia musi być koniecznie zawiera olej roślinny, który jest bogaty w bardzo użyteczne w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, są niezbędne dla ludzkiego organizmu. Biorą one udział w procesie neutralizacji cholesterolu, a także ostrzegł komórek przedwczesnego starzenia zminimalizować ryzyko wystąpienia raka. Olej roślinny działa na organizm jako skuteczny środek przeczyszczający.

pokarmy zaparcia powinny być wybrane bardzo starannie. Na przykład, tylko jeść chleb, mąka, i może być z otrębami. Świeży chleb jest lepiej ograniczyć lub zrezygnować z jej całkowicie. nie powinny być nadużywane ciasteczka, torty, ciasta, galaretki, mocna kawa, herbata, czekolada. Pożądane jest również, aby korzystać zboża: ryż, kasza manna, Hercules. Pasta także chcemy ograniczyć. Efekt zabezpieczania gruszki, dereń, pigwy, jagody.

Jest dość oczywiste, że jedzenie na zaparcia jest bardzo ważne. I do wyboru żywności należy podchodzić z wielką odpowiedzialnością. W kuchni warzywa mogą podlegać różnym gotowania. Mogą być spożywane gotowane na parze, piec, smażyć. Ale nie powinniśmy się angażować w pieczonymi warzywami, jak podczas smażenia powstawanie szkodliwych substancji, które niekorzystnie wpływają na wnętrzności.

Ci, którzy cierpią na zaparcia, należy stosować się do bardzo ważnych zaleceń.

Istnieje potrzeba od czterech do pięciu razy dziennie, a w każdym razie nie przejadać. Jedzenie nie powinno być przechowywane w dużych ilościach w jelitach. Żywność musi być starannie i powoli żuć, i starają się wziąć go w tym samym czasie. Płyn powinien być zużyty w ilości około 1,8 litra. Musimy spróbować od razu zawierać pokarmy, które są kompatybilne ze sobą.

Tak więc, możemy stwierdzić, że prawidłowe i regularne jedzenie, aby pozbyć się tego nieprzyjemnego i nieprzyjemne dolegliwości, jak to zaparcie.