176 Shares 1685 views

Przewlekły stres i jego konsekwencje

Stres jest zazwyczaj nazywany wysokiego napięcia lub silne podniecenie emocjonalne spowodowane szalonym rytmem współczesnego świata. Ludzie, którzy ciągle żyją w takich warunkach, jest przewlekły stres. Stan ten może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji dla wszystkich układów organizmu. Czy to możliwe, aby w jakiś sposób chronić się przed przewlekłego stresu, bez rezygnacji z celów bez zmiany priorytetów życiowych i siedlisko? Według naukowców, jest to realne. Co więcej, okazuje się, że jest nawet szczepionka przeciwko stresu, co może zrobić każdy. Ale czy to zawsze przynosi tylko szkody? Spróbujmy zrozumieć.

Stres krótkotrwałe i przewlekłe

Zdaniem wielu naukowców, stres – to jest rozwijany w trakcie ewolucji adaptacji kompleksu organizmu na wszelkiego rodzaju czynniki środowiskowe, w celu ochrony i adaptacji. Ponieważ nie medium nie może być stała, odporność na zmiany zachodzące w nim – to bardzo przydatna funkcja. Ale to jest prawdziwe tylko wtedy, gdy sytuacja nadzwyczajna nie jest zbyt krytyczna i nie trwa długo. Stres w tym przypadku nazywa się krótkotrwałe. Fizjologów uwierzyć, że małe i krótkotrwałe przetasowania na naszą psychikę – to rodzaj gimnastyki. Jeśli niewygodne sytuacja ciągnie się w nieskończoność, człowiek zaczyna odczuwać stres przewlekły lub trwałe urazy psychiczne osobowości. Użyj tego nie, bo nie żywa istota nie może w nieskończoność wytrzymać wszelkie stres fizyczny lub psychiczny bez narażania ich zdrowia.

Czynniki przewlekłego stresu

Istnieje wiele czynników, które mogą powodować przewlekły stres. Przyczyny, albo, jak mówią naukowcy, „stresory” są fizjologiczne i psychologiczne.

Fizjologiczne obejmują:

  • ból;
  • poważna choroba;
  • środowisku człowieka Temperatura krytyczna;
  • głód i / lub pragnienie;
  • przyjmowania leków;
  • hałasu i zgiełku ulic miejskich;
  • zmęczenie, zwiększenie obciążeń.

Przez psychologiczne obejmują:

  • konkurencja, stała chęć bycia lepszym niż inni;
  • ciągłe dążenie do doskonałości, aw konsekwencji, samooceny krytycznej;
  • bezpośredniego otoczenia (na przykład, grupa osób);
  • przeciążenie informacyjne;
  • strach przed utratą statusu społecznego, aby pozostać „na zewnątrz”;
  • izolacja, samotność, fizyczne czy duchowe;
  • pragnienie, aby zrobić wszystko;
  • Ustawienie nierealne zadanie przed;
  • dysharmonia w rodzinie.

etap stres

Według teorii kanadyjskiego fizjolog Hans Selye chroniczny stres rozwija się w trzech etapach:

  1. reakcja na alarm. Człowiek rozpocząć zwiedzanie natrętne myśli, które w jego życiu coś się wydarzy, czy nie, nie uważam go nie rozumiem. W zależności od rodzaju stresora osoby mogą czuć się nieswojo na warunki środowiskowe (hałas, ciepło) lub odczuwać ból łatwo zatykać narkotyków, ale budzić obawy. W pierwszym etapie współczulnego układu nerwowego zostaje poruszony, podwzgórze-przysadka-dodatki, które, z kolei, wytwarza ACTH hormonu nadnercza wytwarzać kortykosteroidy zwiększenia gotowości organizmu oprzeć stresory.
  2. Odporność. Hans Selye umownie nazywa to „ucieczki lub walki.”
  3. Wyczerpywanie. Do tego etapu ciało przychodzi, co do zasady, przewlekłego stresu, kiedy czynniki negatywne działanie na człowieka zbyt długo, albo nie jest stała zmiana jednego czynnika innego. Na etapie wyczerpania zasobów i możliwości organizmu są znacznie zmniejszone.

rodzaje stresu

Krótkoterminowy stres jest zarówno negatywne i pozytywne. W drugim przypadku jest ona nazywana „dobre” lub eustres. To może być wywołane przez wszelkich przyjemnych zdarzeń i stanów (wygrana na loterii, twórczy entuzjazm) i prawie nigdy nie szkodzi. Jedynie w rzadkich przypadkach, wysokie pozytywne emocje mogą powodować problemy, takie jak choroby serca.

Przewlekły stres jest tylko negatywne. W medycynie nazywa się to „złe”, lub niepokój. Sprowokować jego różne smutne i przykre doświadczenia we wszystkich aspektach życia ludzkiego. Distress prawie zawsze prowadzi do złego stanu zdrowia.

„Dobry” i „zły” stres są podzielone na trzy rodzaje:

  • biologia;
  • psychologiczny;
  • emocjonalne.

Przewlekły stres biologiczny

Teoria tego rodzaju stresu szczegółowo rozpatrzone Gans Sele. Ogólnie rzecz biorąc, stres biologiczny – zestaw fizjologicznych reakcji na niekorzystne skutki dla środowiska, są zawsze prawdziwe i zawsze zagrażające życiu. To może być biologiczne, chemiczne lub czynniki fizyczne (pogoda, choroba, uraz). Selye zwany stres biologiczny „solą życia”, które, podobnie jak zwykłej soli, jest dobre z umiarem.

Biologiczne przewlekły stres następuje na podstawie aktualnego długoterminowego choroby, zmuszony do pozostania w warunkach szkodliwych dla zdrowia.

Często działania są czynnikiem i długotrwałego wysiłku. Jeśli one przejść ze stałym szczepu nerwowego (pragną coś do udowodnienia wszystkim, osiągnąć nieosiągalne), osobę inną niż fizyczna, rozwija się przewlekłe zmęczenie. Stres w tym przypadku wywołuje wiele problemów zdrowotnych – choroby układu pokarmowego, skóry, układu krążenia i układu nerwowego, a nawet pojawienie się raka.

Chroniczny stres psychologiczny

Ten rodzaj stresu różni się od innych tym, że „pracuje” w działaniu nie tylko przez negatywne czynniki, które już miały miejsce lub występujących w danym momencie, ale również tych, którzy (na indywidualnym zdaniem) może zdarzyć się tylko wtedy, gdy obawia. Drugą cechą tego stresu – człowiek może prawie zawsze ocenić zakres ich możliwości w wyeliminowaniu niekorzystnej sytuacji. Nie ważne jak tragiczne nie było psychologiczne przewlekłe uszkodzenia stresu organizm jasne, że nie, a życie nie jest zagrożone. Przyczyny stresu psychologicznego stosunków tylko społecznych i / lub własnych myślach. Wśród nich są:

  • pamięć ostatnich awarii;
  • Działania motywacyjne ( „oszukać” się z koniecznością uzyskania wszystko na najwyższym poziomie);
  • Postawy własnych;
  • Niepewność sytuacji i długotrwałego czekania.

Cechy osobiste, jego charakter i temperament mają ogromny wpływ na występowanie stresu psychologicznego.

Przewlekły stres

Według lekarzy i fizjologów i jest to ten rodzaj stresu wpływa na wzrost śmiertelności. Emocje rozwijać u ludzi w przebiegu ewolucji, jako składnik ich przetrwania. Ludzkie zachowanie jest nastawiona głównie na ekspresję radości i przyjemnych uczuć. Jednak szybki postęp technologiczny prowadzi do dysharmonii stanu ludzkiego umysłu, który wywołuje negatywne emocje. Wszystkie one są szkodliwe oddziaływanie na zdrowie. Tak, gniew niszczy wątroby, śledziony, niepokój, lęk, smutek, i nerki, serce zazdrości i zawiści. Czynniki powodujące stres emocjonalny przewlekły, co następuje:

  • Niezdolność do realizacji swoich pragnień;
  • rozłożone komunikacji widma w społeczeństwie;
  • brak czasu;
  • urbanizacji;
  • niezliczone nieistotnych danych;
  • naruszenie swoich fizjologicznych rytmu;
  • wysoki informacje i stres w pracy.

Ponadto, wiele osób ciągle przeżywa w prysznicu już żył sytuację, w której nie mogli uniknąć nieszczęścia i klęski. Jest to często towarzyszy depresji emocjonalnej, przewlekłego stresu, który jest stanem emocjonalnym ekstremalnych osób depresyjnych. Człowiek staje się obojętny wobec siebie i innych. Życie jest dla niego utratę wartości. Dane, którzy mówią, że depresja w tej chwili stanowią 65% wszystkich chorób psychicznych.

Objawy stresu w otaczającym

Jak ustalić, że ktoś z otoczenia chroniczny stres? Objawy mogą obejmować:

  • brak zainteresowania czymkolwiek innym (do pracy, do wiadomości);
  • niewyjaśnione agresywność (dowolny uwaga postrzegana „wrogość”) lub, wręcz przeciwnie, izolacji, „pozostawiając”;
  • nieuwagi, nieporozumienie, które postawiła mu zadania, które dawniej obsługiwane łatwo;
  • utrata pamięci;
  • pojawienie się osoby przed nietypowym skomlenie, częste skargi o ich losie;
  • nerwowość, niepokój, lęk;
  • Nie obserwowano uprzednio pragnienie alkoholu, paleniem;
  • niewytłumaczalne wahania nastroju;
  • Występowanie niekontrolowanych ruchów (jeden startu gwintowania stóp, z drugiej – obgryzanie paznokci).

Objawy stresu w sobie

Wszystkie z powyższych objawów, które charakteryzują stan przewlekłego stresu może być nie tylko ludzie z naszego środowiska, ale również dla siebie. Oprócz tych występów, co możemy dalej obserwować następujące objawy stresu:

  • ból głowy, migrena;
  • zaburzenia snu (trudności z zasypianiem, jakby sen wciąż przychodzi, to nie trwa długo);
  • brak apetytu lub przeciwnie, stale głodny;
  • brak poczucia smaku żywności;
  • naruszenie krzesła;
  • ból w klatce piersiowej;
  • zawroty głowy;
  • obniżenie odporności;
  • drażliwość (nie jak wszystko, zapobiega wszystkich);
  • obojętność na płeć;
  • obojętność wobec bliskich, zwierzętom miłości, aby ich pasji;
  • zmęczenie;
  • pojawienie się myśli o ich nieprzydatności, bezwartościowości, niższości.

leczenie

Niektórzy nie uważają, że wielkie niebezpieczeństwo przewlekłego stresu. Leczenie według tych ludzi, nie jest wymagane, wystarczy zmienić sytuację, pozwolić sobie na relaks. Jednak, gdy wykryto u objawów przewlekłego stresu trzeba zapłacić wizytę do terapeuty. On powołuje szereg testów w celu wyeliminowania wszystkich chorób, które mają podobne objawy ze stresem. Jeśli nic nie zostanie znaleziony niebezpieczny, lekarz przepisuje, co do zasady, witamin i środków uspokajających. Czasami przepisują tabletki nasenne, uspokajające, antydepresyjne. Dobry efekt, tradycyjnej medycyny, oferuje szeroką gamę kojące herbata z mięty, melisy, miód.

Nie wolno nam zapominać, że częste choroby zakaźne jest również w stanie wywołać przewlekły stres. Odporność na ludziach pod wpływem stresu zawsze osłabiony, przyczyniając się do zakażenia. Dlatego w trakcie terapii, pożądane jest wprowadzenie immunomodulatory. Mogą one być syntetyczne – „TSikloferon”, „Viferon” i inne, czyli naturalny – Echinacea, róży, żeń-szeń.

Ale wszystkie te i inne leki pomagają tylko tymczasowo, jeśli nie radzić sobie ze stresem psychologicznym, z pomocą swego umysłu.

Szczepienie przed stresem

Metoda terapii stresu przeszczepu opracowany kanadyjskiego psychologa Meichenbaum. Składa się z trzech faz wpływem psychologicznej:

  1. Koncepcyjne (uczulenie). Lekarz pomaga pacjentowi zrozumieć, że źródłem negatywnych uczuć i myśli jest on pomaga rozważyć ten problem, opracować strategię dla swoich rozwiązań, poprawić samoocenę.
  2. Powstawanie nowych umiejętności i zdolności. Lekarz daje pacjentowi wizualizacji rozwiązania jego problemu, należy zaznaczyć wszystkie przeszkody, które mogą się pojawić, aby zmienić strategię, aż do osiągnięcia najbardziej akceptowalne rozwiązanie.
  3. Praktyczne zastosowanie nowych umiejętności. W tym przypadku, dobre wyniki dają gier role-playing.

Aby poradzić sobie ze stresem może również pomóc nietradycyjnych technik – joga, ćwiczenia oddechowe, relaks.