515 Shares 1173 views

Tabela mięso kalorii. Jaki rodzaj mięsa nadaje się do diety

Mięso jest chyba jednym z najbardziej przydatnych produktów. Korzyści i szkodzi jego omówione przez naukowców na całym świecie od niepamiętnych czasów. Wegetarianie twierdzą, że mięso jest szkodliwe dla naszego organizmu. Jednak naukowcy twierdzą, że to właśnie dzięki cennych substancji zawartych w produktach mięsnych, a my żyjący.

Szczególnie zależało na mięsie, którzy przylegają do prawidłowego odżywiania i diety. Jak wybrać mięso? Jaki rodzaj mięsa najmniej kalorii i jest ważna na obiad? Jak gotować mięso, aby nie zaszkodzić figurę? Wiele pytań. I tu jest główny asystent tabeli mięsa kalorii to i pokazuje, jak dużo mięsa do jedzenia, a co wybrać.

wieprzowina

Ten rodzaj mięsa jest uważana za najbardziej nasyconych tłuszczów. Przed smaku kawałek, wielu będzie się zastanawiać, „Ile kalorii: wieprzowina?” I tu jest wyraźna odpowiedź nie dać nawet najbardziej doświadczonego dietetyka. Wszystko będzie zależeć od sposobu przygotowania wieprzowiny, od tuszy jest to, że zostały zakupione w sklepie mięsnym, a od ilości dodatkowych składników, które mają być dodane do naczynia.

Wieprzowina może być gotowane ogromny wybór różnych potraw. Jest poddawana wygrzewaniu i duszone słona i wędzone, nadziewane i smażenia. Średnia wartość opałowa stu gramów mięsa wieprzowego wynosi 264 kcal. Liczba ta, jak już rozumieć, mogą się różnić ze względu na różne niuanse. Ale wiedząc, jak wiele kalorii w wieprzowego średnio każdy utraty wagi łatwo „regulować za” danie z menu.

wołowina

Tabela kalorii mięsa umieszcza się na drugim miejscu, wołowiny. Należy ona do mniej tłustych i spożywać częściej niż wieprzowiny. Kaloryczne plastry wołowiny stogrammovogo będzie 198 kcal (średnio). A jeśli tłuszcz wieprzowy – o 72-75% tłuszczu wołowego jest znacznie mniejsza – 62-65%.

Wołowina uznany terapeutyczny rodzaj mięsa. Że jest najczęściej przepisywany osobom, które cierpią na anemię lub mają za dużej operacji z dużą utratą krwi. Jest on wchłaniany szybciej niż zboża lub owoców. Pomimo bardziej ciemne mięso, dobrze ugotowane wołowiny będzie tak soczyste i jak wieprzowina. Jest ona połączona z marchwi, fasoli, dyni, ziemniaków, ryżu i innych dań.

Jeśli nie ryzykować jedzenia żeberka tłuszczowych wołowiny, to nie zawsze jest dieta niskokaloryczna i wymię lub serce. Wołowina: wymię – 163 kcal serca – 96 kcal. Niekoniecznie zrezygnować konkretny rodzaj mięsa całkowicie. Po prostu spróbuj przyciąć kawałki mięsa tak, że dali mniej kalorii i tłuszczu do organizmu.

jagnięcina

Przez mięs żywieniowe mogą być w rankingu i baranina. zawiera niewielki procent tłuszczu. „Ile kalorii baraniny?” – dobre pytanie zadawane przez wszystkich dietetyków. Co do zasady, jeść z piersi kurczaka dla tych, którzy są na diecie, to jest bardzo problematyczne. Oni zawsze starają się znaleźć alternatywę, która byłaby niskokaloryczne, ale obfite i smaczne. Jagnięcina w tym zakresie – to doskonały wybór. Sto gramów produktu o około 147 kalorii.

Takie mięso jest bardzo szybkie i łatwe do strawienia. Nie pozostawia nieprzyjemne uczucie ciężkości w żołądku, tak jak wieprzowinę. Ten rodzaj mięsa jest niska zawartość cholesterolu, który jest ogromny plus dla niego. Lamb w składzie ma ogromną ilość żelaza. To sprawia, że mięso mniej przydatne dla osób cierpiących na anemię niż wołowina. Okresowe uwzględnić jego jagnięciny diecie ochrony przeciwko chorobom trzustki, okrężnicy i cukrzyca.

kurczak

Być może wiele powiedzieć o kurczaka dietetycznego mięsa nie jest konieczne. Wszyscy ci, którzy są na diecie lub stosować się do PP, od dawna wiadomo, że pierś kurczaka – najbardziej niskokaloryczne danie, które zawiera łatwo przyswajalne białko. Wszelkie mięso kurczaka tabela kalorii umieścić na górze niskiej zawartości tłuszczów i węglowodanów.

100 g kurczaka zawiera od 102 do 114 kcal. Ponownie, dodać tłuszcz z kurczaka będą mogli „niepoprawnych” metody gotowania. Na przykład, smażony kurczak będzie „ważyć” w więcej niż 240 kalorii i duszone w sosie tłuszczowej – 200.

mięso z kurczaka – stałą towarzyszką sportowców. Zawiera glutaminę, która czyni możliwym środkiem w budowaniu masy mięśniowej. Pierś z kurczaka jest zalecana nie tylko sportowców zawodowych, ale także dla tych, którzy chcą się rozstać z dużo kilogramów. Podczas szybkiego lub dużej utraty wagi, nasza skóra staje się mniej elastyczna, sag i dryabnet. Aby tego uniknąć, należy dokręcić skóry i uzyskać elastyczność mięśni i powinien jeść kurczaka.

mięso królika

Wiele osób uważa, że mięso tabela kalorii kończy się na kurczaka. Jednakże, istnieją coraz użyteczne diety mięsa. Sto gram mięsa królika zawiera od 100 do 160 kcal. W tym przypadku lista cennych substancji zawartych w mięsie, wcale nie uboższe.

rodzaj mięsa kcal na 100 g
kurczaka bez skóry 150
chudej wołowiny 165
ozór 160
wątroba wołowa 100
serce wołowe 95
słonina 365
królik 160
cielęcina 175
tłuszcz barani 300
kaczka 360
Turcja 165

Króliczego zawiera jeszcze mniejszą procentową zawartość tłuszczu niż kurczaka. Przy utrzymaniu stabilnie dużą ilość użytecznych białek.