658 Shares 6082 views

Użyteczne właściwości i kalorii zbóż Herculean woda

Taki produkt, jak owsianka z płatków owsianych, a dziś nie traci swoje pozycje. Przecież każdy wie, że kalorii Herculean owsianka na wodzie jest bardzo niska, jest on stosowany w większości diet i żywienia sportowego.

Przydatne właściwości

Przydatność produktów wynika z kompozycji bogatej w różnych pierwiastków śladowych i witamin. Owies posiłek jest jednym z najbardziej pożywne jedzenie. W swojej strukturze istnieje ogromna ilość witamin z grupy B, ale także różne mikroelementy odgrywają ważną rolę w organizmie. Jak przydatne owies posiłek na wodzie? Zawiera on następujące substancje:

  • Niacynę. Jest on odpowiedzialny za normalizacji procesów metabolicznych. Dzięki wprowadzeniu takich mikroelementów tkanki normalnego oddychania, zmniejszenie poziomu cholesterolu. Jest to kwas zapewnia właściwości detoksykacyjne Herculean owsianka. To nic dziwnego, wiele Eksperci doradzają koniecznie wprowadzić do diety płatki owsiane imieniu mieszkańców dużych miast o słabej środowiska.
  • Ryboflawiny. Wykonuje on ogromną rolę w normalizacji procesów redoks ludzkiego ciała.
  • Kwasu foliowego. Odpowiedzialne za tworzenie komórek krwi, i bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych i aminokwasów. Korzystne
  • Pirydoksyny. Stymuluje syntezę czerwonych krwinek. Na jej wystarczające zaopatrzenie normalizuje ogólną kondycję człowieka, nastrój wzrasta, system nerwowy zostaje przywrócona.
  • Tiaminy. Wymagane dla metabolizmu tłuszczów, jak i węglowodanów. Ze względu na obecność takiego składnika wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i układu sercowo-naczyniowego nawet poprawia funkcję żołądka i narządów związanych z trawieniem.

mąka owsiana dla produktów, takich jak zrównoważony i prawidłowego odżywiania. Przywraca czynności jelit i normalizacji metabolizmu. Z wielu ekspertów zaleca dieta ciężki nacisk położono na taki bałagan, często gotowane w wodzie. Jest to idealne śniadanie dla dzieci i dla dorosłych.

Kalorii Herculean owsianka na wodzie

Wartość energetyczna owsianki przygotowanej z owsa, może się zmieniać. To w dużej mierze zależy od dodatkowych składników, które są dodawane w przygotowaniu.

Kaloryczny Herculean kasza w wodzie na 100 g płatków zbożowych lub w przybliżeniu równy 250 kcal.

Pomimo faktu, że jest uważany za wystarczająco wysoka zawartość kaloryczna, dietetycy wciąż polecam spędzać dni na czczo płatki owsiane, oczywiście, wykonane z wody.

Warto zauważyć, że płatki owsiane zawiera:

  • Białko – 11%;
  • węglowodanów – 68%;
  • Tłuszcz – 6%.

Jak gotować herkulesowe owsianka na wodzie?

To śniadanie jest gotowane bardzo szybko i trudno jest przecenić korzyści.

Herkulesowe proporcje owsianka z wody i składników:

  • Szkło owsiane;
  • 1,5 szklanki wody;
  • sól i cukier do smaku.

W razie potrzeby, zboże może dodać trochę masła, oferowanych produktów dostatecznej ilości 20 gramów.

Sposób wytwarzania

W garnku wypełnione wodą i umieszcza w stosunkowo wysokiej temperaturze. Należy zauważyć, że sól i dodać cukier jest lepiej na tym etapie, aż płatki nie zasnąć. Po zagotowaniu wody wlać płatki do niej przy stałym mieszaniu. Czas gotowania zbóż zależy bezpośrednio od wielkości płatków. Cały proces gotowania będzie zawierać od trzech do dziesięciu minut. Kiedy woda paruje prawie całkowicie na chwilę ogień jest zmniejszona do minimum, a pan jest pokryta pokrywą. Po wyłączeniu owsiankę pożarowego powinna pozostawić na około 5-10 minut i może być rozłożone na talerzach.

Cechy opcję diety

Warto zauważyć, że jeśli chcesz przygotować dietetyczną opcję, aby zmniejszyć kaloryczność herkulesowej owsianki na wodzie, oczywiście, dodać cukier i masło to nie jest konieczne. Pomimo tego, że owsianka jest bardzo użyteczny, ale okazuje się, praktycznie bez smaku. Ale jest to możliwe w celu poprawy smaku i bez zwiększania kalorii. W tym celu, w ostatecznej wersji, można dodać kilka jagód lub różne owoce. nie wpłynie na kalorie:

  • morele, brzoskwinie świeże;
  • śliwki, morele i rodzynki, lub;
  • pieczone jabłka, gruszki mogą być;
  • Miód cebulę lub prażone dyni;
  • świeże zioła doda ciekawego smaku owsianki.

Jeśli będzie długa dieta oparta Herculean owsianka na wodzie, to opcja ta suplementy dywersyfikacji codzienne menu.

Wybór zasady zbóż

Aby skorzystać herkulesowe owsianka na wodzie naprawdę była taka, trzeba wybrać płatki w sklepie. Należy wyostrzyć swoją uwagę na jakość i integralność opakowania, pakowania i czasu przechowywania. Przy zakupie płatki owsiane powinny uwzględniać:

  • Tylko zboża. Gotować zdrowe i smaczne śniadanie, powinien wolisz płatki bez dodatków. Oraz obecność dodatkowych składników owoców i warzyw w większości przypadków zmniejszenia korzyści, zwiększając tym samym wartość kaloryczną produktu i kosztów. Warto zauważyć, że większość z kaszy z dodatkami składać się z drobno zmielonych płatków, która wymaga niewiele lub nie gotowanie, takie opcje nie należą do użyteczne.
  • Opakowanie przejrzyste. Dzięki takiemu opakowaniu można ocenić stan zboża wizualnie. Zad musi być czyste, wolne od zanieczyszczeń, dopuszczalne jest tylko niewielka ilość białego żetonów.
  • Płatki muszą być białe, oczywiście, nie jest czysta. Mogą mieć barwę od żółtej do śmietany. Brown twierdzi, niski stopień czystości, więc to nie jest warto kupić płatki owsiane.

  • Nie kupuj kartonów, bez opakowania wewnątrz. Hercules silnie pochłania wilgoć, która zabija użyteczne właściwości płatków owsianych. I mieć pewność poprawności składowania powinna nigdy być tak Hercules płatki w kartonie jest lepiej nie kupować.
  • Różne daty ważności. płatki owsiane przechowywanie w zamkniętych workach plastikowych ewentualnie do roku, a w życiu kartonowe pudełka półki – nie więcej niż 4 miesiące.

wniosek

Znając te proste zasady wyboru płatki i jak gotować herkulesowe owsianka na wodzie, można gotować w domu prawie codziennie smaczne i zdrowe śniadanie, które zapewni wszystkim członkom rodziny dobrym nastroju i dobrego zdrowia. A energia będzie wystarczająca dla całej planowanej działalności.