839 Shares 5859 views

Jako zdrowy sposób, aby schudnąć? Schudnąć z umysłu. Jak szybko schudnąć bez szkody

Kiedy zima dobiega końca wraz z przebudzeniem przyrody, pomysł rodzi się w głowach wszystkich dziewczyn, że lato nadchodzi szybko i kilogramach, trafia na święta Nowego Roku, więc nigdzie, a nie dzielić. Nadszedł czas, aby zabrać się do pracy! Jak schudnąć bez szkody? Spróbuj zrozumieć.

Nie jest konieczne, aby szybko schudnąć

Wszyscy ci, którzy zastanawiał się jak zdrowy sposób, aby schudnąć, trzeba monitorować ich diety. Ale nie ograniczaj się dramatycznie w ilości spożytego pokarmu lub kalorii. Gwałtowne obniżenie masy ciała (10% lub więcej w czasie jednego miesiąca), to możliwe jest uzyskanie chorób masowych, gdyż układy wykonawcze w ciele nie może poprawnie odpowiedzieć na te zmiany.

Normalna odchudzania miesięcznie jest uważany za 1-2 kg. Jeśli można wyrzucić je, nie jest konieczne do przetrwania i nadal schudnąć. Nie zapominaj, że zmniejszenie masy ciała rozsądnie. Lepiej jest zrobić sobie przerwę, pobyt tam i pozwolić organizmowi przyzwyczaić się do nowego stanu.

przyspieszyć metabolizm

Główną przyczyną nadwagi – zbyt powolny metabolizm. Jego przyspieszenie nabędzie doskonały wygląd i zdrowe ciało. Wzmocnienia procesy metaboliczne w organizmie jest możliwe za pomocą octu jabłkowego. Przed każdym posiłkiem po prostu pić jedną szklankę wody z rozpuszczonym w niej łyżkę octu i taką samą ilość miodu.

Ocet sprzyja rozszczepienie zmniejsza apetyt, zawiera składniki odżywcze, takie jak potas i kwasy organiczne. Ponadto ocet może być stosowany zewnętrznie, pocierając obszarów problemowych. Będzie to zmniejszyć objętość i daje elastyczność skóry.

herbata zielona

Jako zdrowy sposób, aby schudnąć, z pewnością wiedzą zielone miłośników herbaty. Zawiera ona niemal cudowną istotę EGCG lub katechiny, który atrybut naukowcom okazję do walki z rakiem i zakażenie HIV. Aktywnie pomaga spalić kalorie, podnosząc na układ nerwowy człowieka.

Pij więcej wody

Na pytanie, jak schudnąć, opinie prawie wszystkie takie same: pić więcej wody. Dlaczego jest to tak ważne?

Woda tłumi apetyt znacznie, a więc mniej jeść. Zalecany do 40 minut przed posiłkiem wypić szklankę ciepłego płynu. Przyspiesza przemianę materii i łączy się z procesem metabolicznym już zgromadzonej w tłuszczu. Woda wypełnia wilgoci w komórkach skóry, dzięki czemu elastyczna i zapobiega przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek.

Z brakiem wody w organizmie, zachodzi proces odwrotny, metabolizm spowalnia i korpus zaczyna się gromadzić tłuszczu. Odwodnienie występuje, zepsuć włosy, skórę i paznokcie.

Czy warto siedzieć na sztywnej diety?

Jeśli chcesz schudnąć w czasie przychodzi do diety ratunkowej. Taki szybki sposób na zmniejszenie wagi i zmniejszenie ilości leczonych wielu kobiet.

Badania pokazują, że większość płci pięknej są gotowe do jedzenia tylko zioła, jogurt i wodę, zamiast zrozumieć podstawowe zasady dobrego odżywiania i regularnych wizyt w klubie sportowym. Zasadniczo, jest to spowodowane brakiem wolnego czasu.

Eksperci uważają, że zbyt ścisła dieta może nie tylko spowodować znaczne szkody dla zdrowia, ale są również nieskuteczne. Tylko 20% kobiet są w stanie schudnąć, jedząc z wielkich ograniczeń. I, niestety, tylko 5% może zachować wyniki osiągnięte. I jak, bez szkody dla zdrowia, aby schudnąć z pomocą szybkiej diecie?

Nadmiernie rygorystyczne diety

Bardzo mocny i szkodliwe dla ogólnego stanu organizmu, uważa się za dieta, która zmniejsza przyjmowanie kalorii o więcej niż 40% dziennej normy.

Aby obliczyć potrzeb zdrowotnych organizmu, trzeba swoją masę ciała na bieżąco pomnożonej przez trzydzieści. A dla tych, którzy regularnie odwiedzać siłownię, do powstałego rysunku zaleca się, aby dodać kolejne 300 kalorii.

Zazwyczaj w ostrych diety znaczący rezultat uzyskuje się przez pierwsze 3 dni. W tym czasie, ciało pozostawia płynu międzykomórkowego i oczyszcza jelita. Natychmiastowy efekt wyszczuplający jest zwiększone, jeśli dieta zawiera produkty moczopędne, ograniczone spożycie soli i cukru. A następnie spowalnia postęp znacznie, ponieważ ze względu na zły metabolizm żywienia jest hamowany, organizm osiąga stan stresu.

Każdy jest znane z tego, że po diecie z większych ograniczeń dotyczących kobiet zaczynają jeść pół do dwóch razy dłuższy, które pomaga odzyskać utracone kilogramy.

Dlatego też, jeśli zastanawiasz się, jak szybko schudnąć bez szkody, nie jest konieczne, aby dowiedzieć się listę diet z dużymi ograniczeniami. Lepsze zrozumienie zasad dobrego odżywiania i aktywnego treningu.

Prawidłowe odżywianie dla utraty wagi

Schudnąć bez uciekania się do sztywnych listy dozwolonych produktów, ich ilości i godzin od otrzymania pomocy właściwego odżywiania. To również będzie najlepszą odpowiedzią na pytanie, w jaki sposób zdrowy sposób, aby schudnąć.

Sekret tkwi w rozsądnej kombinacji produktów, które dadzą ładunek żywości i energii na cały dzień, a jednocześnie nie rozstrzyga w tkance tłuszczowej.

Aby osiągnąć idealną dietę, trzeba obserwować tylko 8 prostych zasad.

  1. Jeść małe części i co najmniej 3 razy dziennie (najlepiej 5-6). Nie przejadać, służąc, jeść wszystko na raz, musi zmieścić się w dłoni swojej wygiętej ręki.

  2. Główny posiłek – śniadanie. Produkty wchłaniane w tym czasie, są przeznaczone wyłącznie dla uzupełnienia energii ciała. Prawidłowe śniadanie reguluje metabolizm organizmu przez następne 24 godzin, normalizuje poziom cukru we krwi, co pozwala pozostać aktywni i wykonalne przez cały dzień.

  3. Istnieje zapotrzebowanie na określony czas, powoli, starannie żując.

  4. Nie można zjeść w stanie stresu lub silnego wzruszenia. Adrenalina spowalnia metabolizm i wchłanianie kalorii wszyscy Go „w rezerwie”.

  5. Ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem.

  6. Duże zużycie wody – jeden z fundamentów prawidłowego odżywiania. Zdrowe ciało musi wchłonąć co najmniej dwa litry dziennie.

  7. Istnieje potrzeba, aby spowolnić. Nasycenie przyjść co najmniej 20 minut po rozpoczęciu przyjmowania pokarmu. Więc nie spiesz się nie przejadać. Ponadto, dokładnie żuć jedzenie jest rozdrabniane i zwilżone śliną w ustach, który promuje rozkład węglowodanów.

  8. Jest niemal całkowicie wyeliminować cukier. Nadmiar tego produktu w organizmie narusza trawienie i powoduje wzdęcia.

Dieta Rinad Minvaleeva

Teoria i praktyka zdrowego odżywiania opisane w jego książkach Rinad Minvaleev. Schudnąć bez szkody, jak to możliwe, uciekają się do jedzenia cyklów trzydniowe. Pierwsze dwa dni każdego cyklu, jedzenie musi być taka sama jak zawsze. Jednak musimy porzucić słodkie i alkohol. Na trzeci dzień po spożyciu kalorii cyklu powinna być zredukowana do minimum. Posiłki wziąć jedynie produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, owoców i warzyw. Pamiętaj, aby pić dużo wody.

System oparty jest na pomyśle, aby oszukać ciało i spowodować, że nie spowalnia proces metabolizmu. W ciągu jednego dnia, ograniczona podaż organizm nie ma czasu na dostosowanie się do trybu oszczędzania energii i zaczyna aktywnie schudnąć. Ze względu na okoliczność, iż otrzymał tradycyjną żywność dla niego w najbliższych dniach cyklu, dostarczanie niezbędnych składników odżywczych dla życia jest wypełniona.

Podczas diety Rinad Minvaleeva zaleca się aktywnie zaangażować się w sporcie w pierwszym dniu każdego cyklu trzydniowym. Aktywuje metabolizm i pozwala kontynuować proces odchudzania, a na drugi dzień, gdy organizm jest wolny i mnóstwo sportowych oraz ograniczona podaż.

System ten pozwala zrzucić 3 kg przez 9-12 dni.