Prawidłowa postawa – gwarancja zdrowia i dobrego samopoczucia

Prawidłowa postawa, ładny, prosty grzbiet, elegancki i łatwy chód – nie jest to marzenie każdego człowieka? Po krzywizny kręgosłupa – jest nie tylko estetyczne wadą. W rzeczywistości, zła postawa prowadzi do bardziej poważnych problemów, w tym zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, ból szyi i dolnej części pleców, a później w życiu – i osteochondrosis.

Skrzywienie kręgosłupa i jego przyczyny

Niestety, prawidłowa postawa w dzisiejszym świecie jest coraz rzadsze. Ponadto przypadki skrzywienia kręgosłupa u dzieci rośnie z każdym rokiem. Jakie są przyczyny słabej postawy?

Oczywiście, najczęściej pojawia się krzywizna tyłu wraz z wiekiem. Nieprawidłowa postawa podczas pisania i czytania, nieregularna aktywność fizyczna, stale ssutulennye ramionami – wszystkie te czynniki ostatecznie opuścić swoje piętno na postawie dziecka.

W niektórych przypadkach, skrzywienie kręgosłupa jest wrodzona. Czasami nierówna powrotem i ciamajda – wynik przeniesiony do chorób wieku dziecięcego, w tym krzywicy. Znacznie rzadziej zła postawa – to wynik operacji.

We współczesnej medycynie, istnieją trzy podstawowe rodzaje skrzywień kręgosłupa:

• kifoza – odkształcenie takie charakteryzuje się nasileniem szyjnego i lędźwiowego gięcia;
• lordoza – u pacjentów z takiej diagnozy obserwuje się wygięcie odcinka lędźwiowego i piersiowego, powodując pierś vypyachena mocno do przodu;
• skolioza – jest, być może, najbardziej powszechne zaburzenie, które towarzyszy bocznego skrzywienia kręgosłupa.

W każdym razie, deformacja kręgosłupa należy zwalczać. Piękna postawa – to także wynikiem ciągłej pracy nad sobą. Oczywiście, im wcześniej zaczniemy je kontrolować, tym łatwiej i szybciej będzie można naprawić sytuację.

Prawidłowa postawa: jak to osiągnąć?

Jeśli zdecydujesz się poprawić swoją postawę i stać się dumnym posiadaczem płaskiej tylnej, należy przestrzegać kilku zasad:

1. Przede wszystkim, trzeba stale monitorować siebie. Na przykład, idąc ulicą, spróbuj skupić się na jak swojej pozycji ciała często jak to możliwe i dołożyć starań, aby płacić w celu utrzymania wyprostowanym kręgosłupem.
2. Jeśli regularnie trzeba nosić ciężarów, oglądać tak, że ich ciężar jest równomiernie rozłożony na obie ręce.
3. W przypadku, trzeba poświęcić dużo czasu w pozycji siedzącej, utrzymać postawa prawidłowa. Oparcie krzesła powinno być wystarczająco wygodne. Jeżeli w trakcie czujesz napięcie w plecach, mały z tyłu arkusza pod małą poduszką lub walcowane rury ręcznik – dzięki czemu można utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa. Stopy powinny być całkowicie dotykać ziemi, więc jeśli fotel jest zbyt wysoka, umieść matę pod nogami ławce lub na podnóżku. Jeśli pracujesz przy komputerze, należy pamiętać, że monitor powinien być ustawiony na wysokości oczu, więc nie trać głowy stale lub nie patrzeć.
4. Czytając książkę lub oglądając telewizję, siedzieć w pozycji lotosu. Więc będzie nieuchronnie muszą utrzymać proste plecy.
5. Prawidłowa postawa jest w dużej mierze zależy od postawy uśpienia. Pamiętaj, że wysokiej jakości materac i poduszka – to nie jest luksusem, lecz koniecznością. Podczas snu, z tyłu nie powinny szczepu lub zginać. Jeśli rano czujesz ból w szyi lub pleców, jest to powód, by się martwić. W takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem byłoby specjalną poduszkę ortopedyczną i materac.
6. Regularnie ćwiczyć, zwracając szczególną uwagę na ćwiczenia na plecy.

W niektórych przypadkach wskazane jest, aby skonsultować się z lekarzem, ortopedy, który pokaże Ci, jak dostosować swoją postawę i zapobiec rozwojowi choroby zwyrodnieniowej krążka i innych problemów z kręgosłupem.