Zachować ostrożność, aby dzieci i dorosłych

Uwaga – to zdolność do skupienia się na jednym konkretnym temacie lub materii. Na początku wydaje się, że jest to dość proste, jednak, aby co najmniej jedno ćwiczenie uwagi, widzimy coś przeciwnego. Na przykład, spróbuj nie przymykanie oka liczyć do 50 i myśleć tylko o rachunek. Wydaje się, że to takie proste … Ale rzeczywistość jest zupełnie inna. Myśli zaczynają się mylić, a mężczyzna, choć i nadal wierzyć dawna myśli o czymś innym. Tylko nieliczni są w stanie skoncentrować się na jednym temacie lub znaczenia, a nie być rozproszony. Jak to rozwinąć umiejętności?

Najprostszym ćwiczeniem uwagi

Przede wszystkim nie jest w porządku, aby ustalić, czy jesteś naprawdę rozproszone ludzie. Zróbmy to ćwiczenie na notatki: spróbuj zapamiętać ostatni dzień w szczegółach. Ważne jest, aby pamiętać, najwspanialsze chwile dnia: jaki nastrój budzisz się rano, jeden telefon lub wizyta, i to, co pan mówi, co myśli odwiedzonych przez cały dzień. Jeśli pamiętasz te wszystkie dane nie będą trudne do ciebie – masz dobrą pamięć i dobrej koncentracji

Często ludzie uważają, że trudno zapamiętać wszystkie szczegóły dnia, ponieważ naszym celem nie jest na nich. Młoda matka parzenie kawy w samego rana, ale absolutnie nie myśleć o tym. Jej myśli wiele rzeczy: co ugotować na śniadanie, w jakim sklepie, aby dokonać zakupu niż zaskoczyć żonę wieczorem.

Jednym prostym ćwiczeniem jest ćwiczenie uwagi przez cały dzień. Staraj się nie być oderwany od czego są bezpośrednio zaangażowane. Oznacza to, że jeśli zrobić kawę, po prostu o tym myśleć. Takie dane będą uczyć się skupić swoją uwagę na konkretne rzeczy.

Ćwiczenia „Film” i „Relaks”

Kiedy nauczysz się koncentrować na tym, co zrobić w określonym czasie, nie zaszkodzi dowiedzieć się, jak wykonać zadanie „Film” i „relaks”. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenia na koncentrację.

Istotą pierwszy jest, aby pamiętać, jak spędził dzień. Wieczorem ma wygodną pozycję i refleksji na temat ich hobby. Jeśli w ciągu dnia jest dobra, aby skupić się na szczegółach i myśleć tylko o tym, co robią w danym momencie, to ćwiczenie będzie dla ciebie łatwe.

Ponadto możliwe jest, aby przejść do drugiego zadania.

Zaczynają psychicznie odpocząć wszystkie części ciała, od stóp do głowy. Wyobraźmy sobie, że każda komórka w organizmie nie jest napięta. Zwrócić uwagę na prawą nogę. Poczuj go, a następnie wyobrazić sobie, jak ona relaksuje. Tak powinno być zrobione ze wszystkimi częściami ciała. Oprócz tych ćwiczeń dla pamięci i uwagi dorosłych, aby pomóc poprawić koncentrację, są one również doskonale zrelaksować całe ciało.

gimnastyka grupowa

Coaching uwaga może być jako jeden, a w grupie. Zespół dzięki czemu jeszcze łatwiej i bardziej interesujące. Zatem wykonywanie przekształcony ekscytującej grze. Oferujemy odtworzyć go do swojej rodziny – i wielka rozrywka gwarantowana. Takie gry są dobrze nadaje się do rozwoju kontaktów w szkole. Ćwiczenia w formie gry będzie ich uczą się być bardziej skoncentrowany. Można zaprosić gości i przyjaciół swoich dzieci, a następnie klasa stanie się jeszcze bardziej ekscytujące.

Zbiorowa gimnastyka „Bee”

Grupa ludzi psychicznie wyobrazić sobie równych w formie 9 komórek z pszczoła w środku. W trakcie gry, każdy uczestnik psychicznie poruszać owada za dziedzinie komórek (w prawo, w lewo, w górę lub w dół), i powiedział głośno, gdzie przeniosła.

Kontrolować ruch pszczół są niezbędne dla każdego z uczestników na uwadze, że jest trudnym zadaniem. Ona gra kto ma pszczoła wykracza poza pole, a następnie gra zaczyna się od nowa. Innymi słowy, każdy uczestnik musi zwrócić gra umysłu przed 9 celi i słuchać uważnie, gdzie owad porusza.

Ćwiczenia kosztem

Ćwiczenia te koncentrują się na dla dzieci i dorosłych są bardzo skuteczne. mogą skomplikować lub uproszczenie w zależności od wieku dziecka i jego pielęgnacji. Na przykład, praca dla grupy: liczyć od 1 do 100, a każdy wyrażał tylko jeden numer w porządku. Zamiast wielokrotności 5, trzeba powiedzieć. „Jestem świadomy” Na przykład: 1, 2, 3, 4, to uprzejmy, 6, 7, 8, 9, to uprzejmy, itd …

Ćwiczenia na różnicy barw

Bardzo ciekawy i skuteczny pracy. Konieczne jest, aby wymienić kolor każdego słowa. Zrób to dość trudne, ponieważ nie jest to tylko słowa, ale nazwy kolorów. Mózg postrzega głównie tekst, a następnie tylko kolor. Potrzebuję trochę umiejętności, aby wykonać ćwiczenia prawidłowo. Taka aktywność uwaga dać dobre rezultaty.

Gra "Spot the Difference"

Ta gra jest znany nam wszystkim od dzieciństwa. Nie za nic, ponieważ dzieci często oferują znaleźć różnice w liczbach, a oni lubią robić. Jest to doskonałe ćwiczenie dla rozwoju pamięci i uwagi. Dorośli są również bardzo przydatne w poszukiwaniu różnic w obrazach. Głównym stronniczość w tych grach jest na rozwój pamięci. Po patrząc na obraz, dziecko stara się zapamiętać wszystkie małe szczegóły i znaleźć je na inne, więc porównując obraz.

Czytanie i pamięci

Nauczyć się koncentrować, powinien zakochać się w czytaniu. Często nie zauważamy, że ludzie są szybkie uruchamianie oczy nad tekstem i nie uchwycić połowa jego znaczenia. Oczywiście, wiele z nich zauważył dla siebie, że po przeczytaniu każdy artykuł, zaczynają oglądać go ponownie. To dlatego, że koncentracja uwagi jest bardzo niska, a w tym czasie myśli danej osoby są całkowicie w innym obszarze.

Czytając tekst, spróbuj postarać się zrozumieć każde słowo. Aby w pełni zrozumieć napisane, trzeba dokonać pewnej pauzy po ust i pojąć Odczyt powyżej. Jeśli będzie spełniać wszystkie wymagania, to nie będzie konieczne, aby zobaczyć ten sam tekst kilka razy.

Zadania i ćwiczenia dla rozwoju uwagi u dzieci

Dzieci wydają się być bardzo rozproszone, zwłaszcza dzieci w wieku szkolnym. Zapominają, wszystko, co moja matka powiedziała rano, gdzie leży ich ubrania, który sprawuje nauczyciel poprosił domu i takie rzeczy. Dzieci nie zawsze robią to celowo. Wiele zrobić cierpią zapomnienie.

Szkoła zmienia samo dziecko ma dużo obowiązków, a także wiele nowych i interesujące. W tym zamieszaniu jest to bardzo trudne do śledzenia postępów w myślach, i trochę zagubiony. Ważne jest, aby monitorować rozwój uwagi w szkole. Ćwiczenia mogą pomóc nauczyć go być bardziej skupiony i poważny.

Na przykład, ćwiczenia ze zdjęciami. Konieczne jest, aby wziąć 4 karty, które przedstawiają różne przedmioty (na przykład: stół, krzesło, łóżko, szklanki). Umożliwić dziecku patrzeć na nich przez pół minuty, a następnie usunąć. Zapytaj go narysować na kartce papieru wszystkie elementy na zamówienie. Zgodnie z wynikami pracy, można ustalić, jak również pamięć dziecka. Jeśli namalował wszystkie 4 przedmiotów prawidłowo i w tej samej kolejności – doskonały wynik. Jeśli pokazany wzór 3-4, ale przypadkowo – to nie jest źle. Jeżeli uczeń nie jest w stanie wyciągnąć nawet 3-częściowy, to jest bardzo rozproszone.

Jeśli dziecko jest bardzo dobrze poradził sobie z zadaniem, może być skomplikowane – na przykład, można dodać więcej kart do pracy. Jest jeszcze inny, bardziej skomplikowana wersja pracy. Zamiast obrazów przedmiotów trzeba użyć obrazy abstrakcyjne. Zadanie będzie trudniejsze, ponieważ farby, że dziecko nigdy nie widział, o wiele trudniejsze.

I tu jest kolejny bardzo interesujący ćwiczenia stanowią dzieci. Na przykład, każdy tekst jest wzięty, a dziecko jest wystawiona na minutę, aby ją przeczytać i wykreślenie 3 litery „n.” „A”, „R” i Zliczanie liczby brakujących liter, które należy wykreślić oraz liczbę słów w tekście, że miał czas na pracę, ocenia stopień zainteresowania dziecka. Wyniki mogą być rejestrowane i za każdym razem do porównania.

Istnieją również konkretne zestawy losowych liter, w którym trzeba przejść pewne znaki. Po tym dziele pozostałe można odczytać mówiąc lub wiersz.

Nacisk w domu

W codziennym życiu jest bardzo łatwo trenować pamięć. Konieczne jest jedynie, aby zwrócić uwagę na drobne szczegóły i codziennych sytuacjach. Zaczynają zauważać nowe szczegóły w zwykłych rzeczy dla was, i będzie to doskonała uwaga szkolenia. Ćwiczenia, oczywiście, również podać jego efekt, jednak muszą spędzić co najmniej 10 minut dziennie.

Na przykład, gdy idziesz do sklepu, który często odwiedza, należy zwrócić uwagę na różne części wzdłuż drogi: droga, która pod swoimi stopami, które są drzewa, ile sklepów w pobliżu, których domy stoją obok drogi. Kiedy wróciłem do domu, staraj się zapamiętać wszystkie te rzeczy. Zamknij oczy i umysł znów iść do sklepu. Nie pamiętam wszystkich szczegółów od razu, ale z czasem okaże się lepsze i lepiej za każdym razem.

Dlaczego trenować pamięć i uwagę

W naszym życiu wiele rzeczy związanych z koncentracją. Robimy wszystko „na komputerze”, a potem ledwo pamiętają wiele niuansów. Na pewno kiedykolwiek wybiegł z domu w pośpiechu i myśli o tym, czy wyłączyć żelazko, zamknięty tam drzwi, a jeśli nic nie zapomnieli. To dlatego, że w momencie, gdy osoba, na przykład wyłączyć żelazka z gniazdka, pomyślał absolutnie o innych rzeczach. Nie był koncentrując się na żelazie, a następnie, odpowiednio, nie pamiętam czy on przeprowadzić tę akcję.

Dobrą pamięć i uwagę, a będzie przydatna w obszarze roboczym. Podczas twardych ludzie pracują bardzo często coś zapomnieć i coś do stracenia. Z powodu nieuwagi i można stracić całą pracę. Praktycznie każda firma ważne jest, aby uspokoić i świeży umysł. Za dobrą pamięć, rozwijamy ćwiczenia koncentracji uwagi, aby poprawić koncentrację na konkretnych działaniach.

Przed ważnym spotkaniu lub prezentacji, staram się robić ćwiczenia oddechowe. Po zaczął głęboko oddychać, skupić uwagę na oddechu. Poczuj powietrze w płucach jest wybierany. Spróbuj o niczym nie myśleć. Na wydechu, liczyć do 5, a następnie wziąć głęboki oddech. To ćwiczenie może być wykonywane przez 5-10 minut. Pomoże rozweselić trochę myśli i umieścić w porządku. będzie to wspaniałe wakacje dla mózgu.

Istnieją sytuacje, gdy wysoka koncentracja uwagi może ocalić życie i chronią przed wypadkami. Na przykład, kierowca za kierownicą musi być bardzo ostrożnym, gdyż może nastąpić wypadek. Uważny przechodzień może również uniknąć zderzenia, jeśli czas zauważyć nadjeżdżające pojazdy. Okazuje się, że w każdej sytuacji trzeba być czujny i skupiony.