Norbekova technika uprawy: ćwiczenia. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Nie wszyscy byli zadowoleni z jego wzrostem. Uważa się, że ludzie dorastają do 20 lat, ale Norbekova technika uprawy całkowicie obala tę tezę. To daje możliwość, aby wszyscy stają się wyższe, niezależnie od wieku i płci. Najważniejsze – nie leń się i regularnie ćwiczę.

Biografia Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov jest akademik, doktor psychologii i filozofii w medycynie. Ma członkostwa wielu rosyjskich i zagranicznych uczelni. Ale on jest pisarzem, fotografem, sportowiec, artysta, podróżnik i właściciel czarnej karate pasa. Stworzony przez wielu technik szkoleniowych-poprawie.

urodzony Mirzakarim Norbiekow 17 listopada 1957 roku w miejscowości Farhad (Uzbekistan). Dorastałem w rodzinie wiejskiej, gdzie, oprócz niego, było sześć więcej dzieci. Rodzice z dzieciństwa nauczył go do pracy. Jako dziecko on niestrudzenie pracowali na polach bawełny wraz z innymi dziećmi.

Od dzieciństwa Mirzakarim Norbiekow dużo czytania i rysowania, preferując krajobrazów i wzorów krajowych. W 1975 roku został wzięty do wojska. Raz, kiedy był na służbie, został poproszony przez dwóch kolegów, z którymi potem wywiązała się walka. Nie udało im się pokonać Norbekova. Następnego dnia wezwali na pomoc pięciu więcej przyjaciół. Walka nie Norbekova wyłączona. Taka sytuacja mu nie odpowiadał, a zaczęła się poprawiać Mirzakarim do samonaprawy. Studiował podstawowe prawa natury, możliwość jego ciała i ustalenie związku między stanem umysłu i fizjologii.

W 1982 roku, autor przybył w Andiżanie Institute of Cotton, który ukończył z dyplomem agronomii. Jednocześnie uczył karate, gdzie zdobył czarny pas, a następnie zaczął szkolić innych. Tutaj autor rozwija nie tylko ciało, ale również rośnie duchowo. Wkrótce tworzy swoją własną metodę leczenia, która jest coraz bardziej popularne, najpierw w Uzbekistanie, a później w Rosji.

W latach 90. M. S. Norbekov przeniósł się do Moskwy. To przynosi własne centrum odnowy biologicznej z normami europejskimi. Aktywnie prowadzi seminaria i uczy się w stolicy i innych regionach Rosji.

W 1998 roku otwiera „Instytut ludzkiego samoleczenia”, w którym wzięło udział około tysiąca osób dziennie. Każdy kurs nauczania odbywa się pod nadzorem Mirzakarim Sanakulovich które nie przestają się uczyć.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autor książki są bardzo popularne i nie przestaje ładować ludzi z energią i humorem) dużo podróżuje. Stale rozwija się i własną metodologię. Prawie wszyscy z ich wiedzy, aby podzielić się z ludzi, którzy próbują Norbekov. Książki więc publikuje aby technologia zdrowie dostępne.

Mirzakarim Sanakulovich stworzył swój własny ośrodek, który jest jedyną organizacją działającą w imieniu oficjalnie Nobekova.

Charakterystyka technik wzrostu

Na tle wielu technik, stworzone przez autora, podkreśla metodologię Norbekova zwiększyć wzrost. Ćwiczenia te są tylko częścią unikalnego kompleksu zdrowotnego. Pozwalają one praktyków wzrośnie o 2-10 cm. Wynik przychodzi po tygodniu regularnej praktyki.

Wzrost wzrost jest wynikiem zwiększenia elastyczności krążków międzykręgowych, a także ze względu na wzrost tkanki chrzęstnej w przestrzeni między kręgi i wynikające z podrażnieniem kości długich.

Po wykonaniu kompleks ćwiczeń dla pewnej kręgosłupa trzeba odzyskać oddech. Aby to zrobić, podnieś ramiona prosto do góry – wdech raz lub dwa razy, świateł – wydech (trzy lub cztery). Ruch sprawia, że pięć razy.

Przeciwwskazania

Norbekova technika do uprawy przeciwwskazane dla osób z ciężkimi chorobami psychicznymi, którzy są zarejestrowani. Zakazane ćwiczenia dla kobiet w ciąży i osób z chorobą nowotworową. Nie można radzić sobie z ludźmi z ciężkimi chorobami układu sercowo-naczyniowego i tych, którzy doznali udaru, zawału serca i ma wadę serca. Nie polecam te ćwiczenia do pacjentów z nadciśnieniem.

Gimnastyka dla górnej części barków pleców

Norbekova technika w celu zwiększenia wzrostu składa się z serii ćwiczeń na poszczególnych częściach ciała ludzkiego. Zaczynamy od sztuki do górnej części kręgosłupa.

W pierwszym ćwiczeniu, ramiona skierowane do przodu, a podbródek bliżej do klatki piersiowej, a następnie pociągnąć do żołądka. Grzbiet jest przypominający łuk i stawy barkowe są nieruchome. Następnie wróć do stoku. Szef remis wyciągnąć z powrotem w dół, a ramiona skierowane do siebie. Podczas przesuwania do przodu – wydech, a podczas zginania wstecz – wdech. 15 podejść tam iz powrotem. W sprawie wykonywania podano 6 sekund.

Następnym krokiem jest podnoszenie i opuszczanie ramion. Gdy ruch głowa jest nieruchoma, a kręgosłup się wyprostował. Przy opuszczaniu w ramiona, ramiona siłą skierowaną do dołu, i vice versa, ze wzrostem w stawach ramieniowych powinna wzrosnąć.

Aby kontynuować ćwiczenia mają rękę w szwach. Jedna ręka jest skierowana do góry, a z drugiej strony w kierunku przeciwnym. Głowica jest lekko nachylona w kierunku ramię zstępujące. Każdy zawód odgięcie głowy powinna zostać zwiększona. Podobne kroki należy podjąć, aby po drugiej stronie. Oddychanie jest arbitralne. 3-6 razy w każdym kierunku.

Kolejnym ćwiczeniem jest kolisty ruch obrotowy z rękami. Ćwiczenie powoli zaczyna robić za każdym razem, rozszerzające zakres ruchu. Oddychać swobodnie, bez wysiłku. Wykonaj 15 razy z każdej strony.

Poniższe projekty systemu Norbekova jest przechylony na lewo i prawo. Trzeba wstać, ręce na swoich stronach. Pochylić się w prawo i spróbuj dotknąć stopy prawą ręką, prawą nogę, podobnie powinno być zrobione przechyla się po lewej stronie. W tym ćwiczeniu jest to trudne do osiągnięcia stopy, ale faktycznie zwiększenie elastyczności kręgosłupa. Należy wykonać 10 razy w każdym kierunku. Podczas pochylić w dół – wydech przy podnoszeniu ciało w górę – wdech.

Ćwiczenia na Wydziale piersi i dolnej części pleców

Norbekova technika w celu zwiększenia wzrostu piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa składa się z dwóch ćwiczeń są:

• Pochylić się do przodu. Ruchy wykonywane podczas siedzi na krześle. Ręce chwyt siedzisko krzesła i wyciągnął głowę na brzuchu. Wydech – pochylić się do przodu, wdech – powrót do pozycji wyjściowej. Zrobić 10 powtórzeń 6 sekund każdy. Również wykonać stawali na głowie, próbując dotrzeć do karku pośladki.
• Rotacja kręgosłupa. Plecy i głowę prosto. Łopatki wraz z głową zwróconą w prawo, aż zatrzyma się, a następnie wykonując ruch drgający, próbuje włączyć jeszcze kilka centymetrów. Na każdym kroku wykonać 5 powtórzeń. Tak więc zrobić ćwiczenia lewo. Oddychanie jest arbitralny, bez żadnych opóźnień. Z kolei odciągany i 20 sekund na drugiej oscylacji.

Następnie Norbekovu ćwiczenie czyni ten region lędźwiowy i kość krzyżową. Nie zapomnij zrobić trening oddechowy.

Ćwiczenia Norbekova: ćwiczenia na lędźwiowo

Kontynuuj system ćwiczeń, aby zwiększyć wysokość na stojąco. Nogi – szerokość ramion, ręka zacisnęła i przylegają do obszaru nerek. Wyluzowana i łokcie są blisko siebie. Pierwszy przechylona w stronę głowy, a potem całe plecy (w granicach łuku). Bez przerwy, robiąc kilka drgań manipulacji, która powinna starać się uchwycić jak najwięcej miejsca, jak to możliwe. Zrobić 2 powtórzenia jednej i drugiej stronie w każdy powinien wynosić 15 oscylacji. Oddychanie nawet. Kolana prosto.

Poniższe ćwiczenie wykonuje się na podłodze. Ręce umieszczone na kolanach, i sprawiają, pochylony do przodu, pozwalając jednocześnie kręgosłup zginać poniżej. Następnie należy podjąć wysiłek i spróbować zrobić trochę więcej miejsca. Najlepiej, chcesz dotknąć nosa kolana, aw przyszłości – dywanik.

Metoda Norbekova kręgosłupa biegnie ukośnie w górę z powrotem z otwartymi ramionami. Interlock palce do zamka. Ćwiczenie czyni sytuację. Stopy o ramię szerokość od siebie i kolana wyprostować. Oddychanie jest arbitralne. Jest obciążenie całego kręgosłupa.

Następne ćwiczenie będzie skłonny do boku z rękami do góry. Wszystkie czynności wykonywane są w pozycji stojącej. Nogi i ramiona są umieszczone na tym samym poziomie. Ćwiczenia wykonuje się jak poprzedni, ale tylko w prawej i lewej strony.

Kompleks kontynuuje ruch z rękami do góry. Kosztem „siedem” należy skręcić w prawo i zatrzymał się, to samo odbywa się w lewo.

Następne ćwiczenie będzie pochylony w jednym kierunku przy skręcie w drugiej. Lewy łokieć tutaj wzrasta, podczas gdy prawy suwak w dół. Łokcie wykonane okrąg i skręcona w prawą stronę, speleo w wykonywaniu talii. Opinia powinna dążyć do sufitu i pójść na spin. Ćwiczenie powtarza się 6 razy. Manipulacja rozwijać elastyczność kręgosłupa.

Poniższe ruchy robi siedząc na podłodze. Rozkroku. Palm jest umieszczony na piersi i prawym ramieniu próbuje prawym kolanie. Jednak robi lewą stronę. Następnie wygiąć do podłogi przez dwa ramiona. Podczas ćwiczeń mięśnie naramienne jak największym stopniu kolei. W przyszłości powinny te same ruchy, aby ramię próbując dostać swoje palce. Z każdej strony – o 10 razy.

dodatkowe obciążenie

To wielokrotnie udowodniła swoją skuteczność Norbekova metodologii. Ćwiczenia powinny być wykonywane zgodnie ze wszystkimi zaleceniami autora, ale w tym przypadku jest to możliwe do osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Oprócz podstawowych ruchów, kompleks zawiera dodatkowy, to jest:

• Gry plenerowe. Powinny one być rozpatrywane dwa razy w tygodniu przez 1-2 godzin.
• Uruchomiony. Cztery razy w tygodniu, a nie mniej niż 3 km.
• Skakanka. Dwa razy dziennie przez 3 minuty.
• Gimnastyka przykleja tyłu. Feet – od szerokości mięśni ramion. Dokonaj 25-50 plandeki na każdej stronie.
• Okazuje z gimnastycznego trzymać na ramionach. Ćwiczenia zrobić o maksymalnej amplitudzie 25-50 razy na lewo i prawo.
• Zbocza gimnastyczny z kija za nim siedzi. Liczba powtórzeń jest 50 razy.
• Okazuje z kija za gimnastycznego z pozycji siedzącej. Zalecana ilość ruchu w jednym kierunku, – 25-50 razy.
• Siedząc na niskim stołku. Aby połączyć swoje ręce za głową, łokcie rozpuścić w ręku. Prawy łokieć powinien dążyć do lewego kolana i na lewo – w prawo. Liczba powtórzeń – 25-50 razy w każdym kierunku.

Jeśli wykonujesz 50 powtórzeń nie będą przestrzegane zmęczenie, należy zrobić 2 zestawy 50 razy.

Porady autor

Zanim zaczniesz robić Norbekova procedury w celu zwiększenia wzrostu gospodarczego, należy dokładnie rozważyć wszystkie zalecenia autora. Nie ma zbyt wiele, a są one następujące:

• Podając swoje ciało obciążenie stopniowo i po 3-4 dniach zajęć, aby spróbować oszacować ich potencjał.
• Podczas realizacji kompleksu nie wchodzi w interakcje z whiners i nudny.
• Podczas ćwiczeń nie mówić i nie być rozproszony.
• Cały ruch jest najlepiej przeprowadzić pod lekkim muzyki medytacyjnej.
• Jest to niemożliwe do zrobienia w czysto mechaniczny ćwiczeń, powinien w głowie przędzenia cel, że ludzie chcą osiągnąć.
• Nie rozpocząć naukę z ciężkości w głowie, nie można przepracowania w trakcie ćwiczeń.
• Nie zasnąć w klasie, senność jest niedopuszczalne.
• Nieobecności nieusprawiedliwione są związane z lenistwa i bierności.
• To jest niemożliwe do przeprowadzenia kompleks w stanie zmęczenia i głodu.

W pierwszych dwóch tygodniach zajęć soli spożywczej powinny być usunięte. Odbywa się to na jej ciało zwrócone brak złóż soli w stawach. W tym okresie należy zrezygnować z mięsa, chleb, mleko i produkty mleczne. Miód dieta odejść, orzechy, warzywa i owoce, zboża.

Trudno przejść do cel wyznaczył sobie termin, w którym organizm musi „dorosnąć”.

Najważniejszą rzeczą w wykonywaniu kompleks ćwiczeń w celu zwiększenia wzrostu gospodarczego – regularność. Muszą być wykonywane co najmniej raz dziennie przez godzinę.

Recenzje procedury

To wielokrotnie udowodniła swoją skuteczność Norbekova metodologii. Opinie mówią, że po wynikach jego stosowania w głównym pozytywne. Ludzie mówią, że kiedy regularnie praktykowane, zwiększenie wzrostu obserwowanego w 2-3 tygodniu (2,5 cm). Ci, którzy nie wyrośli, trzeba pamiętać, że ćwiczenia dał im elastyczność, zaczesane do tyłu i ból dolnej części pleców. Poprawić ogólny stan zdrowia. Wyciągnął całe ciało. To naprawdę pomaga ducha wewnętrznego, bez efektu gorzej. Zwracają uwagę, że jeśli w ciągu miesiąca nie ma wyników, nadal trzeba nadal robić.

Są ludzie, którzy mają negatywny stosunek do wszystkich metod Norbekova. Oni widzą w nich podwójne znaczenie. Mówi się, że wszystkie dane przedstawione w książkach – to nonsens. Sklasyfikować je jako sekciarskie.

Z reguły ujemne sprzężenie zwrotne w lewo osoby, które zapoznają się z metodologią książki i nie używać go w życie.

Norbekov: Ładowanie i kompleks stawów

Dobry wynik na danym odcinku kręgosłupa wspólny ruch, opracowany przez autora. Organizują pracę układu kręgosłupa i stawów funkcji. Korzystny wpływ na organizm. Wzmocnienie układu odpornościowego.

Wspólne ćwiczenia procedurę Norbekova mające na celu poprawę mobilności kości i wzmocnienie tkanki mięśniowo-więzadłowego. Pomagają kontrolować swoje ciało. Wyeliminowanie chorób stawów i kręgosłupa.

Kto nie chce angażować się w tych procedur może po prostu wykonywać ćwiczenia rano Norbekovu. Mówią, że to daje wspaniały ładunek energii. Rozwija elastyczność stawów, wzmacnia kręgosłup, dostosowuje narządy wewnętrzne.

Głównym sekret wszystkich ćwiczeń na Norbekovu – dobry nastrój, pomaga odnieść sukces w wykonywaniu ruchów. Również w praktyce nie należy zapominać o celu, w rzeczywistości daje nastawienie psychiczne do osiągnięcia rezultatu.