Super Sculpt. Co to jest? Ogólna charakterystyka i techniki soobennosti

Aerobik jest zwykle za dość bezpieczne i nieskomplikowane sportu. Ale nie ona i takie kierunki, które nie wchodzą w zakres tego opisu, na przykład, system Super Sculpt. Co to jest? Program stanowi poważny trening siłowy, który wymaga trochę treningu i jest popularny zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Weźmy bliżej przyjrzeć się co to jest „Super Sculpt”.

sprzęt

Wyposażenie podstawowe aerobik energetycznych – to wszelkiego rodzaju powikłań. Najczęstszym rodzajem obciążeń, które są w każdym klubie fitness – hantle. Ogromne hantle, które zostały ocenione w kulturystyce, to nie pasuje. Pocisk waga do aerobiku waga zwykle mniej niż pięć kilogramów. Zaleca się użycie specjalnego hantle z masy kauczukowej. Będą cię chronić przed urazami, które mogą wystąpić podczas intensywnego treningu.

Drugi rodzaj komplikacji, który jest prawie zawsze stosowany w „Super Sculpt” – specjalny pręt do Pampas. Pompa – metoda pompowania mięśni, co zajmuje trochę na wadze, ale jest wiele powtórzeń. Zazwyczaj stosowana na końcu głównego podejścia do pełnego opracowania włókien mięśniowych. W naszym przypadku, Pampa nikt nie robi, i jest to wybór barów jest spowodowane przez wysokiej intensywności treningu. Z pocisku spędza dużo czasu, więc jeśli to będzie trudne, nie będzie działać.

Trzeci rodzaj ciężarkami do aerobiku wytrzymałościowych – bodibary. dość często są one wykorzystywane w systemie Super Sculpt. Co to jest? To jest tylko specjalny kije ważone o wadze do pięciu kilogramów i są używane zamiast pręta. Stick metalowej rury, wydrążony platerowane tworzyw sztucznych przyjemne w dotyku. Bodibary mogą być stosowane zarówno samodzielnie, jak i naleśników prostego pręta.

Oprócz ciężarów, aerobik w mocy, aby korzystać z takich akcesoriów :

1. maty gimnastyczne. Ten sam, który jest używany do jogi. Ale to jest całkiem odpowiedni i prosty karemat turystyczny piany.
2. Dla niektórych ćwiczeniach trzeba krok-platform.
3. Ekspandery i inne pociski, zasada, która opiera się na elastyczności.
4. I wreszcie, należy powiedzieć o wygodnej odzieży sportowej i obuwia.

Jak są zajęcia

Zazwyczaj szkolenie systemu nie dłużej niż godzinę, i składa się z następujących etapów:

1. Trening i ćwiczenia aerobowe. Potrzebne jest, aby rozgrzać mięśnie i przygotować je do załadunku.
2. Main (power) część. Wykonywane przy ważeniu oraz specjalnych powłok. To wszystko zależy od konkretnego klubu fitness.
3. Końcowa część. Zawiera ćwiczenia mające na celu relaks i rozciąganiem.

klasy obciążeń

System „Super Sculpt” to obciążenie cztery klasy:

1. Górna część ciała. Polega ona na wyszukane tylko górną część ciała.
2. AVT. Praca za pośrednictwem prasy i pośladki.
3. TIT. noga treningu.
4. Ciało Sculpt. Trenować wszystkie grupy mięśniowe. Klasa ta jest czasami nazywana „Super Sculpt”.

Rodzaje szkoleń mogą być zmieniane lub prowadzony indywidualnie, jeśli istnieje potrzeba wnikliwej analizy obszarów problemowych.

Co sprawia, że Super Sculpt

Co to jest ( „Super Sculpt”), okazało się. Teraz powinniśmy zrozumieć, jakie korzyści przynosi. W ostatnich latach, program stał się bardzo popularny wśród kobiet, ponieważ może poprawić kształt brzucha, nóg i pośladków. Drugą cechą, która przyciąga płci pięknej, – możliwość regulacji obciążenia i czasu szkolenia w kompleksie „Super Sculpt”.

Super Sculpt pozwala na załadowanie całego ciała w tym samym czasie, aby wypracować ramiona, nogi, brzuch, plecy i pośladki. Ze względu na udane połączenie wytrzymałości i ćwiczeń aerobowych systemu pozwala spalić nadmiar tłuszczu sprawiają, że organizm z plastiku i piękną postawę.

Ale to nie jest wszystko, co daje Super Sculpt. aerobik moc ma istotny wpływ na zdrowie. Przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie, wzmacnia układ krążenia, poprawia system odpornościowy, poprawia nastrój.

wniosek

Podsumowując, aby odpowiedzieć na najważniejsze pytania dotyczące systemu Super Sculpt.

1. Co to jest? Ten program jest moc tlenowych.
2. Co trzeba ćwiczyć? odzież sportowa i obuwie, a także chęć pracy nad sobą, wszystko jest w klubie fitness.
3. Jak przydatne są te lekcje? Prowadzą one do tonu całe ciało może pozbyć się obszarów problemowych, aby schudnąć, budować wytrzymałość, wzmacnia system odpornościowy i sercowo-naczyniowego.