Stopa człowieka chodzenia i biegania

Brak ruchu – wrogiem współczesnego człowieka. Najprostszym sposobem radzenia sobie z nim – ruch. Nawet człowiek nie był zbyt silny, mogą angażować się w chodzeniu, najbardziej prostą formę ćwiczeń. prędkość ruch ludzki pieszo w spokojnym tempie, niezależnie od jego stanu fizycznego i waha się od 2,7 do 5 kilometrów na godzinę. Co do zasady, zdrowi ludzie przenieść tak szybko, przechodząc godzinę mniej niż 5 kilometrów. W tym przypadku należy określić kilka rodzajów chodzenia, które są zalecane przez różne kategorie osób:

1. Idąc na niskich obrotach. Kategoria ta odnosi się do ruchu, w którym osoba powoduje około 70 kroków na minutę. Wymowa efekt terapeutyczny jest tam, ale dla osób z chorobami układu krążenia, a także dla tych, którzy niedawno zawał serca, jest to wyjście.

2. Średni-walking. Ruch z prędkością 4 km na godzinę dla zdrowej osoby nie mają znaczący wpływ, ale dla osób o słabym sercu i chorób przewlekłych, ta opcja ćwiczenia aerobowe mogą być zbawieniem.

3. wysoka prędkość chodzenia. Jeśli się więcej niż 100 kroków na minutę, prędkość osobę wzrośnie do średnio 5-6 (KPH). Jest to wersja spacer daje doskonały efekt treningu, gdy proces angażuje wszystkie mięśnie ciała. Czyniąc tak, chodzenie pieszo jest znacznie bardziej użyteczne jogging, jako pozbawione czynnika urazowego

4. Prędkość Ludzki stopa jest znacznie różni się od prędkości biegnącego człowieka. W codziennym życiu ludzie mają czasami do uruchomienia. Running – Ta opcja pozwala na pokrycie odległości w krótkim czasie, a więc osoba pracuje, jeśli późno. Ludzie biegają, a konkretnie: Lekkoatletyka run – wspaniałego sportu, popularne i łatwo dostępne. Do joggingu, wystarczy kupić odpowiednie buty i dres. Naukowcy sugerują, że granica ludzkiej prędkością, przesuń run – 65 kilometrów na godzinę. Oczywiście, w sprincie wyrwać go znaczna, jednak nie jest stała, a jeśli kilka pierwszych sekund biegnącego człowieka może poruszać się z prędkością 11 metrów na sekundę, w odległości 30 metrów od jego szybkości znacząco spadną.

ludzki prędkość podczas jazdy zależy od jego sprawności, celów szkoleniowych, a od drogi, na której Beige m. Do biegania nie ma potrzeby, aby zwiększyć prędkość. Mierzona, elastyczna pracy z niską prędkością (około 10 km na godzinę) będzie mieć wspaniałe korzyści zdrowotne i nie opon. Prędkość ludzki podczas biegania, które zalecają rozpoczęcie zajęć tego rodzaju lekkiej atletyce, nie przekracza, co do zasady, 9 kilometrów na godzinę. Ten wariant może być zalecane do uruchomienia nawet fizycznie słabych ludzi, którzy opanowali chodzenia i chcesz spróbować czegoś innego.

5. Prędkość Human profesjonalnie prowadzony będzie wyższa. 15-18 h – podstawowa szybkość, z jaką pokonuje długodystansowca. Jednak osiągnięcie takiego rezultatu wymaga znacznych trening fizyczny i długotrwałego wysiłku fizycznego.

Dla człowieka, który z różnych powodów nie chcą angażować się w prowadzenie poważnie w celu osiągnięcia rekordy sportowe, proste chodzenie lub bieganie (jogging światło) codziennie przez pół godziny stanie się prawdziwym panaceum w walce z brakiem aktywności fizycznej.