Jak zrobić poniedziałki bardziej przyjemne: 5 sprawdzonych sposobów

Poniedziałek wydaje się być zły dzień dla wielu powodów: jest to możliwe, gdy występują naprężenia, kaca czy nie mógł spać w nocy. Nie trzeba dodawać, że taki stan znany wielu ludzi. Jednak przebudzenie w poniedziałek nie powinien zamienić się w koszmar dla Ciebie. Aby rozpocząć dzień był zdrowy i bezbolesne, trzeba właściwą motywację. Więc, co należy zrobić, aby dostroić się do nowego tygodnia pracy?

Funny tradycja

Poniedziałek czujesz się ciężki po południu, najprawdopodobniej dlatego, że jesteś po prostu tak to i postrzegają. Jeśli rozpocząć dzień z frazy „Nienawidzę poniedziałków”, jest mało prawdopodobne, nie będzie miał żadnych sukcesów. Aby pozbyć się tego uczucia, pomyśl zabawy tradycję, z której rozpoczyna swój tydzień. Może to być obiad z przyjacielem, spacer w parku wczesnym rankiem lub wizyty w ulubionej kawiarni. Jeśli oczekujemy tych chwilach, będzie można z czasem przepisać swój nastrój na cały dzień.

Weź swój rytm dobowy

Może poniedziałek czujesz się szczególnie trudne, ponieważ nie można zrównoważyć rytmu dobowego i rutyny. Jeśli weekend jesteś przyzwyczajony do zasnąć do rana, a potem spać w ciągu dnia, co prowadzi do zaburzeń rytmu dobowego. Radzenia sobie z tym jest możliwe, jeśli trzymać się harmonogramu snu, nawet w weekendy. Jeśli nadal nie odbiegała od tego, zmusić się do wstać z łóżka natychmiast po przebudzeniu. Nie zapomnij, aby otworzyć zasłony. Poranne światło będzie tłumić hormonu melatoniny sen i wysyłać sygnały do przebudzenia mózgu.

Spróbuj ćwiczeń kojące

Przejście ze stanu relaksu do wyjścia do życia zawodowego może być stresujące dla ciała i umysłu. To podnosi ciśnienie krwi, a nawet może prowadzić do zawału serca. Aby uniknąć tych niepożądanych skutków, spróbuj uspokojenie ćwiczenia oddechowe po przebudzeniu (wziąć głęboki wdech i wydech przez 30 sekund). Następnie dodać pół szklanki szpinaku jego śniadanie: zawiera dużo magnezu, potasu i wapnia, które są niezbędne dla zdrowia serca.

Limit alkoholu

Być może powodem ciężkiej poniedziałek – udana impreza z przyjaciółmi. Alkohol tłumi zdolność organizmu do niszczenia wirusów i bakterii, co sprawia, że podatne na choroby. Aby tego uniknąć, należy ograniczyć się do dwóch lub trzech koktajli za noc.

łatwy trening

Innym powodem, dla kompleksu przebudzenia w poniedziałek – nadmierne ćwiczenia na weekend. Takie intensywne ćwiczenia mogą wywołać stan zapalny, więc rano poczujesz ból we wszystkich mięśniach. Wszystko czego potrzebujesz w tym stanie – aby poprawić przepływ krwi do mięśni, aby złagodzić ból. Można to osiągnąć poprzez łatwy treningu, takich jak chodzenie lub jogi.