Dietetyczny smaczne danie: proste przepisy na obiad

Jeśli jesteś na diecie, zdajesz sobie sprawę, jak trudno jest wymyślić coś naprawdę filigranowy i jednocześnie użytecznego. Jednakże, jest to lato, wysokość sezonowych warzyw, które pomogą Ci ugotować smaczny posiłek diety. Przedstawiając swoją uwagę dwie receptury i przydatny w tym samym czasie, podczas obfitego obiadu.

Dietetyczne placuszki z cukinii w sosie

Gdy chcesz świeżo upieczony i gorąco odnieść się do placuszki przepisu cukinii. Ponadto danie jest bardzo przydatny, jest również dość szybko przygotowany. A jeśli dodać do niego sos światła, to dać mu odrobinę przypraw i smak będzie grać w nowy sposób. Do przygotowania tego smaczne danie diety, trzeba dwa średniej cukinii, dwa jaja kurze, jeden marchew, cebula i przyprawy. Aby utworzyć lekki i smaczny sos, wziąć jogurtu bez dodatków, trochę zielony, ogórek (może być świeże i marynowane), ząbek czosnku, soli i przypraw. Jak widać, smaczne posiłki diety można wytwarzać z najprostszych produktów. Aby rozpocząć, należy umyć wszystkie warzywa. Cebulę obrać i pokroić w kostkę. Marchew zetrzeć, ile potrzeba, aby wyciąć cukinia „ogony” i zbyt rusztu. Pokrojone warzywa wymieszać w misce, dodać przyprawy i sól i wlać jajka. Cukinia szybko niech sok, więc zrobić te naleśniki są najlepiej natychmiast po przygotowaniu ciasta. Ponieważ przepis ten nie implikuje dodanie mąki, może łatwo przekształcić się w pysznych niskokaloryczne. Ponadto, to lepiej nie smażyć naleśniki na patelni i piec w piekarniku. Do tego Przykryć pergaminem do pieczenia i szczotkowanie jego oliwę, submit podzielony na pelety ciasta w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 20 minut. Dopóki naleśniki gotowania, można zrobić sos. Drobno posiekać zioła, wycisnąć czosnek i zetrzeć ogórek. Dodaj przyprawy do smaku i sos pikantny jest gotowy. Przed podaniem polać naleśniki trzeba ten sos.

Zupa z soczewicy

Każdy wie, że istnieją zupy użyteczne dla poprawy trawienia. Jednak wiele z nich bardzo bogactwo i zbyt dużo kalorii, co jest nie do przyjęcia dla tych, którzy siedzą na diecie. Pachnący czerwona zupa z soczewicy – dieta smaczne danie, które jest idealnym miejscem nawet dla tych, którzy oglądają ich liczby. Soczewica zawiera wiele różnych witamin i pierwiastków śladowych, a odnosi się do rodziny motylkowatych. Aby przygotować zupę, ziemniaki, trzeba będzie 3 łyżki soczewicy, litr wody, jedną marchew, jedna mała cukinia, zielona cebula, szczypta mielonego pieprzu. Cienko pokroić marchew, cebula i cukinia. Tak szybko, jak gotuje wodę, można wysyłać warzywa na patelni. Gotować puszkę zupy nad średniej temperatury przez około 10 minut. Następnie dodać sól i pieprz do smaku. Następnie spłukać soczewicę, a także dodać do zupy i gotować przez kolejne 5 minut. Czerwona soczewica rozpadnie się bardzo szybko, więc dieta jest dość szybko przygotować pyszne danie. Gotowa zupa podawane na ciepło, a w razie potrzeby może być ozdobione liśćmi bazylii.

W ten sposób, dzięki dwóch prostych receptur podałeś się z pysznym i lekkim lunchem. I to niekoniecznie odnoszą się do fast food i innych niezdrowych pokarmów, gdy chcesz coś naprawdę smaczne.