Produkty gdzie najbardziej witaminy C

Witamina C lub kwas askorbinowy – główny asystent naszego odporności. Tak szybko, jak tylko złapać przeziębienie lub wirusa, zaczynamy pić herbatę z cytryną, a istnieją inne produkty, w których najwyższą zawartość witaminy C. Ale witamina ta jest nie tylko działanie immunostymulujące, ma inne ważne działanie na organizm. Na przykład, bez witaminy C, nie będziemy w stanie poczuć emocje. Witamina jest odpowiedzialny za wrażliwość organizmu, ponieważ stymuluje powstawanie hormonów i innych Neuro-drażniących. Witamina C rozciąga się do każdej komórki soli kwasu siarkowego, co powoduje, że mikropęknięcia niekorzyść w organizmie, takie jak żywice. Bez kwasu askorbinowego nie może wystąpić przyswajalność przez organizm tak ważnej pierwiastków śladowych, takich jak żelazo. Witamina uwalnia żelazo w ścianach jelit i żółci, a następnie pomógł mu dostać się do krwiobiegu, który dostarcza pierwiastek śladowy narządów. Zawartość witaminy C w produktach spożywczych jest ważne dla ludzi tłuszczu, ponieważ jest on zaangażowany w syntezę karnityny aminokwasu, który rozkłada się komórek tłuszczowych, uwalniając energię.

Okazało się, że kwas askorbinowy jest bardzo ważne dla zdrowia ludzkiego. Ale jeśli spojrzeć na to w dużych ilościach, czy to nie spowoduje szkody dla organizmu? Nie, ponieważ nadmiar tej witaminy jest nietoksyczny, więc po prostu usuwany z organizmu bez żadnych konsekwencji.

Rozważmy teraz gdzie większość witaminy C. Stwierdza się w wielu owocach, warzywach i owocach. Liderzy na zawartość witaminy C obejmują: czarna porzeczka, rokitnik, maliny moroszki. Jeśli jesz dziennie pół szklanki któregokolwiek z tych jagód, można mieć pewność, że w pełni nasycić organizmowi kwasu askorbinowego. Owoce, które zawierają witaminę C są dobrze znane wszystkim – to pomarańcze, grejpfruty, mandarynki i cytryny. Przez długi czas były uważane za liderów na zawartość kwasu askorbinowego, podczas gdy naukowcy odkryli, że są one znacznie wyprzedza kiwi. Jeśli nie można sobie wyobrazić życia bez pachnące cytryną, staraj się jeść ze skórą, jak skórka zawiera znaczącą ilość witaminy C. bogaty w kwas askorbinowy także róża, czerwona papryka, truskawki, jesion górski, zielona fasola, brukselka, kalafior i kapusta czerwona. Zima i owoce na wiosnę i owoce nie zawierają dużo witamin. Ale nie jest to produkt, w którym najbardziej witaminy C w sezonie beri-beri – kapustą.

Jagody, owoce i warzywa powinny być spożywane natychmiast po wyjęciu z ogrodem lub kupić, jak długo przechowywania zmniejsza zawartość kwasu askorbinowego w nich. Witamina zniszczeniu pod wpływem światła, powietrza i ciepła. Jeśli przygotowujesz sałatkę, nie próbować wyciąć owoce i warzywa na małe kawałki, to pomoże zaoszczędzić duże ilości witaminy C w żywności.

Jeśli zaczynasz chorować, a nie masz moje jedzenie, gdzie większość z witaminą C, aby pomóc stłumić nieprzyjemne odczucia pomocy specjalnych tabletek musujących. Są one sprzedawane w każdej aptece. Wystarczy umieścić w szklance wody aptece witaminy C i będzie w stanie pomóc organizmowi poradzić sobie z zimnem lub wirusa we wczesnym stadium choroby. Powszechnie wiadomo, że wszystkie witaminy „kwas askorbinowy”, są kochane przez dzieci i dorosłych. Jeżeli dana osoba nie toleruje sztuczną witaminę C, można spróbować pić ekstrakt z aceroli – rodzaj wiśni. Ekstrakt ten jest dostępny w działach ze zdrową żywnością. Więc ludzie w aptekach można również kupić syrop bioder róży. Jest to dość skuteczne, aby poprawić odporność, ale zwykle nie powoduje reakcji alergicznych.

Przy podejmowaniu decyzji, który produkt najlepiej jest spożywać, gdzie większość z witaminą C, nie należy gonić modę i kupić egzotyczne owoce, warzywa i owoce. Lepiej jest jeść pokarmy uprawianych w naszym zespole geograficznego.