427 Shares 8804 views

Formy i metody hartowania. Jak zacząć twardnieć?

Hartowanie – to świetny sposób na uzdrowienie ciała ludzkiego i utrzymywać energicznych ducha. Opiera się ona na zdolność organizmu do przystosowania się, że jest przyzwyczajony do ciągle zmieniających się warunkach na świecie. Warto zastanowić się, że najlepszy efekt odpuszczania byłoby w przypadku, gdy jest ona przeprowadzana regularnie – kilka razy i stopniowo zwiększać dawkę. Głównym wymogiem w tej metodzie leczenia – trwałość. Zakres ludzki hartowana staną się niższe, a następnie całkowicie do niczego, jeśli przestaje być zaangażowany. W tym artykule przyjrzymy się głównych rodzajów hartowania – Kholodov, ciepła i zmniejszenie ciśnienia atmosferycznego.

Hartowanie – dość specyficzny sposób promocji zdrowia, w których dana osoba staje się odporne na niektóre pewien czynnik. Na przykład, jeśli przez długi czas spędzony hartowanie zimną wodą, jego ciało przyzwyczaja się tylko do wpływu na zimno i nie będzie wykazywać odporność na niskim ciśnieniu atmosferycznym lub ciepła.

Rodzaje hartowania według typów ekspozycji

Hartowanie roślin. W naszych warunkach klimatycznych utwardzających niskich temperatur jest najpilniejszym metoda poprawy. Po hipotermii – jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do zmniejszenia odporności i dalszy rozwój SAR lub grypy. Osoba, która nie praktykuje utwardzanie pod wpływem niskich temperatur zbiorników rozszerzają śluzowych jamy nosowej, dzięki czemu nie jest katar. Człowiek, który ćwiczy również długotrwałe działanie zimnego powietrza lub polewanie, reaktory będą różne. W jego organizmie procesy termoregulacji odbywać się szybciej, co zapewnia dobrą odporność na zimno.

utwardzanie termiczne. Wielką wartość hartowanie ciepła jest dla tych ludzi, którzy są w krajach o gorącym klimacie, a także dla tych, których praca wymaga długotrwałego narażenia na gorącym pomieszczeniu.

Odpuszczanie zmniejszone ciśnienia atmosferycznego – pozostaje w górach, wspinaczka lub wspinaczki, jazdy na nartach lub snowboardzie.

Należy pamiętać, że powyższe rodzaje hartowania nie nadają się do wszystkich ludzi. Dlatego przed rozpoczęciem twardnieć, ważne jest, aby wziąć pod uwagę indywidualne cechy i wiek danej osoby.

Metody utwardzania

Kąpieliskach i pływanie. Pamiętaj, że aż siedemdziesiąt procent ciepła traconego przez ludzi, głównie na dłoniach i stopach. Dawkować kąpiele i pływanie w wodzie, uniknąć hipotermii. Również do utwardzania sluduet wziąć pół wanny i wanny. Zimna kąpiel powinna być podjęta na początku krótki okres czasu – od trzech do czterech sekund do trzech minut, a nie na co dzień, jak ten typ odzysku zajmuje dużo energii u ludzi. Kąpiel można dodać sól morska z minerałów lub olejków zapachowych: kojący (mandarynka, pomarańcza, lawenda) lub tonik (rozmaryn, jodła, tymianek).

Najlepiej jest przeprowadzić nurkowanie i pływanie w wodach otwartych, bo wtedy ciało będzie mieć wpływu na całą mocą odpuszczania: słońce, świeże powietrze, dużych ilości wody i, oczywiście, temperatury.

Hartowanie w saunie lub kąpieli. Kąpiele w połączeniu z kąpieli w zimnej lub ciepłej wody – jest doskonałym sposobem kontrastu twardnienia.

Chodzenie boso. Można chodzić na zimnej podłodze w łazience. Na przykład w Rosji praktykowane spaceru w mokrostupah – lipowego łyka, które były pakowane w różnych ziół: matki-i-macocha, pokrzywy, mniszka kiełkami. Mokrostupy ubrana i pracuje w nich w godzinach porannych. Dzięki nim rolnicy wzmocnić swój system odpornościowy i pozbyć się modzele.

Zima pływanie – lód pływanie lub energiczne pocieranie ciało czysty śnieg. Aby należy odpowiednio przygotować. Przed zimą basen musi stwardnieć sobie łatwiejszych metod, takich jak kąpiel, pływanie i chodzenie boso. Najważniejsze w tej metodzie – świadome podejście i brak negatywnych emocji i myśli.

Teraz, gdy wiesz, jakie są główne metody i rodzaje hartowania. Pozostaje tylko wybrać najbardziej odpowiedni dla Twojego ciała i rozpocząć drogę do zdrowia i długowieczności!