202 Shares 7514 views

Co pozytywnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne?

Nie jest tajemnicą, że kwestie związane z systemem opieki zdrowotnej jest bardzo złożona. Nie zawsze można uzyskać niezbędną pomoc.

Najtrudniejsza sytuacja z opieką zdrowia psychicznego: odwołanie się do takiego specjalisty jest nadal uważane za wstydliwe, aby tym samym nie zawsze jest dostępny finanse. Na szczęście, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, jeśli czujesz, że twój umysł jest cierpienie. Oni pomogą Ci odzyskać komfort psychiczny.

uczestniczyć w spotkaniu

Prawie każde miasto jest jakaś wzajemna centrum, gdzie można omówić problem. Takie grupy nie są odpowiednie dla każdego, jednak może to być dobrym rozwiązaniem, jeśli szukasz rozwiązania problemu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które zmagają się z uzależnieniem. Jednakże, nawet jeśli nie mają związku, nadal będzie zadowolony, będzie wspierać. Rozmawiać z ludźmi, pokazać entuzjazm – nie będzie sam.

Starają się dbać o siebie

Dbanie o siebie – to zawsze mówi, ale nie wszyscy zdecydują się to zrobić. Czasami oznacza to, że aby wziąć dzień wolny i po prostu spędzić dzień w domu, czasami – iść na zakupy i odprężyć się. Dla osób z problemami zdrowia psychicznego dbanie o siebie jest niezwykle ważne. Jeśli zapomnisz o tym, wpływ takiej sytuacji jest bardzo negatywna. Zawsze staram się dbać o siebie, nawet jeśli wydaje się zbędne. Poświęć trochę czasu dla siebie, robiąc rzeczy, które przynoszą Ci przyjemność. Na przykład, gotować kolację, pójść do jogi, wziąć kąpiel z bąbelkami w ciągu dnia. Wszystkie te małe rzeczy wymaga znacznie mniej wysiłku niż wycieczki do terapeuty.

Pomyśl o rytuał porannej

Rano może być najbardziej intensywne momenty dnia, szczególnie jeśli cierpią z powodu depresji lub lęku. Łatwy się obudzić i poczuć się ujemny o wszystkim. Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę harmonogram poranną, która pomoże ci trochę wstrząsnąć. Pomyśl o swoim harmonogramie w szczegółach. Załóżmy, że masz czas dla siebie, może chcesz iść do siłowni lub po prostu napić się kawy podczas czytania gazety. Zrobić coś tylko dla siebie, to jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego. Nieważne, jak nieistotne jest to zawód, będzie nadal korzystać ci. Ponadto, można użyć pozytywne nastawienie – czytać je każdego ranka. Zacznij dzień z dodatnim ładunkiem do przodu w tym samym kierunku.

Bądź wdzięczny

Spróbuj szukać przyczyny w świat, aby być wdzięczni za. Życie nigdy nie będzie idealny, jednak trzeba nauczyć się patrzeć na życie z właściwego punktu. Pielęgnować wdzięczność. Nauczyć się pracować na nim – i opanujesz tę taktykę. Nasze mózgi skupiają się na negatywnych. Możemy rozwiązać ten problem poprzez celowe skupienie się na pozytywnych rzeczach. Badania wykazały, że wdzięczność poprawia nastrój. Spróbuj listę trzech rzeczy, które podobają się tobie, codziennie robić. Więc naucz się zauważyć i docenić pozytywne aspekty, nawet w trudnych sytuacjach. Skupić się na dobro – to naprawdę pomaga.

Wyspać codziennie

Jednym z najważniejszych sposobów opieki dla ich zdrowia psychicznego jest wystarczająca ilość snu jest jednak czasami łatwiej to powiedzieć niż to zrobić. Zgodnie z danymi naukowymi, co trzecia osoba nie ma wystarczającej ilości snu – dość przygnębiające statystyki. Ludzie, którzy nie wyspać mogą wystąpić zaburzenia psychiczne, takie jak depresja. Jeśli już cierpią z powodu lęku, będzie szczególnie trudne do rozwijania ich zdrowy sen. Jednym ze sprawdzonych sposobów, aby uzyskać wysokiej jakości wakacjami jest zrezygnować z gadżetów. Dla własnego zdrowia psychicznego przerwy w korzystaniu z urządzeń elektronicznych jest bardzo przydatna. Wyłącz telewizor i komputer, odstawić słuchawkę na co najmniej godzinę przed snem. Technologia stymulować mózg, powodując, że pozostają aktywne i nie pozwala mu odpocząć. Odmowa technologii może spowolnić tempo myśli i przygotować się do reszty. Prowadź nocne lub czasopismo – to pomoże Ci uciec, ale nie boli snu.

znaleźć wsparcie

Ważne jest, że jesteś otoczony przez bliskich. Ochrona zdrowia psychicznego w izolacji – jest to bardzo trudne zadanie. Nawet introwertycy potrzebują wsparcia ze światem zewnętrznym, więc starają się ją odnaleźć. Rozmawiać z ludźmi, którzy cię wspierają, komunikować się hobby. Jeśli czujesz, że dbasz o innych, nie będziesz musiał dręczyć samotność.

ćwiczenie

Nie chodzi o to, jak utrzymać sylwetkę w określonej formie. Działania muszą dbać o zdrowie psychiczne. Ruch – jest kluczem do sukcesu. Można zrobić żadnego sportu, które lubisz. Aktywność działa jako naturalny środek przeciwdepresyjny, jak w procesie w organizmie produkuje endorfiny, które działają na receptory w mózgu i powodują pozytywne uczucia. Im lepiej się czujesz fizycznie, bardziej komfortowe emocjonalnie.

jeść prawo

Wszelkie dietetyk powie, jak ważne jest, aby jeść sposób zrównoważony. Ważne składniki odżywcze potrzebne, aby umożliwić Ci normalnie funkcjonować. Prawidłowe odżywianie – fundament samoopieki. Tutaj zasada jest taka sama jak z aktywnością fizyczną – tym lepiej organizm, tym bardziej komfortowo psychika. Pokarmy bogate w białko i błonnik, pomoże utrzymać tempo cukru na stabilnym poziomie. Złożone węglowodany stymulują produkcję serotoniny, która reguluje nastrój i sen. Jeśli mają skłonność do niepokoju, należy unikać pewnych pokarmów: kofeina, pokarmy o dużej zawartości cukru.

Korzystania z zasobów w sieci

Można znaleźć web dowolny materiał, który Cię interesuje. Czytaj blogi psychoterapeutów specjalizujących się w pytaniu, który Cię interesuje. Możesz zapisać się do gazet internetowych i portalach społecznościowych, słuchać podcastów i zegarek wideo.

medytować

Medytacja może być doskonałym sposobem na znalezienie ostrości w życiu. To jest bardzo dobra, aby się uspokoić. Plus medytacja jest to, że można to zrobić w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie – zaledwie pięć minut dziennie. Regularna praktyka przyniesie doskonałe rezultaty. Okazało się, że medytacja uspokaja nerwy, zmniejsza negatywne reakcje na stres, więc po prostu dać sobie kilka minut.

Spójrz na bezpłatny kliniki

Fakt, że można uzyskać pomoc tylko dla pieniędzy, jest mitem. Wielu terapeutów oferuje przystępnej cenie, nawet w dużych miastach mają możliwość znalezienia lekarstwa za darmo. Na przykład takie leczenie może być dostępny na Uniwersytecie z wydziału psychologicznego. Będziesz pracować z uczniami, ale odbędzie się pod nadzorem doświadczonego psychologa. Metoda ta ma tę zaletę – jako początkujący spotkać się z mniejszej liczby osób na tydzień, dzięki czemu są w stanie zapłacić więcej uwagi.

Użyj holistyczne podejście

Nie ma magicznej metody, które pomogą uczynić Twoje życie idealne. Jednakże, jeśli dołączyć kompleksowe starań, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, można zauważyć, jak twój stan poprawia się, nawet jeśli powoli.

Starając się iść do przodu i nie pozwól lenistwo rządzić sami, można uczynić swoje życie o wiele lepiej. Aby to zrobić, można użyć dowolnej z metod opisanych powyżej, trzeba tylko spróbować i nie poddawać się.