Co to jest symulator „Roman krzesło” i do czego służy

Jeśli jakaś rzecz lub przedmiot okazał się skuteczny, to zajmie bardzo dużo czasu zanim ludzie przestać go używać ze względu na fakt, że postęp technologiczny może zaoferować coś bardziej skomplikowanego. To samo można powiedzieć o siłowni. Jednym z najbardziej wyraźnych przykładów jest to symulator, „Roman krzesło” mające na celu wzmocnienie pleców i brzucha, który, według legendy, był używany w dawnych czasach, na gladiatora. Prostota konstrukcji i skutecznie wdrożyć sprawuje się ten pocisk ulubionym wśród wielkiej liczby sportowców. Jeśli uważasz, że historie, gladiatorów prasowe stały się tak silne, że nie mogłem wytrzymać nawet lekkie rydwany wagi.

Jak rzymskie krzesło

Teraz producenci produkują dużą liczbę modyfikacji symulatora. Niemniej jednak, są one wszystkie trzy wymagane składniki: spawana rama stabilnego i stałego położenia pocisku wąskie miejsce dla sportowców i oparcie (nie może być ich kilka) z miękkimi walcami do mocowania stopy. Najbardziej zaawansowane modele umożliwiają zmianę kąta nachylenia i regulacji wysokości sportowcy fotela.

Jak używać krzesło Roman

Zdjęcie, które przedstawia pocisk, mówi sama za siebie. Osoba, która chce wypracować swoją prasę, siedzieć na podwyższeniu, ustalenie stóp pod rolek tak, że są one umieszczone pod krzywą stóp, dostaje ręce za głowę i krzyże na piersi i zaczyna trening. W zależności, które dokładnie mięśnie osoba chce się rozwijać, opracowywane osobistego programu ćwiczeń i rozpoczyna prace nad poprawą organizmie.

Przykładowe techniki osobistego planu treningowego

Jak wiadomo, prasa ludzkie składa się z górnej poprzecznej mięśni brzucha, niższych mięśni prostego i ukośnym boku. Wszystko to zbiór ludzi, oczywiście, jest taka sama, ale kształt kostki na wszystko inne, i dotyczą tylko ich rysunek i rozmiar. Dla rozwoju mięśni poprzecznych powinny siedzieć wygodnie na krześle Roman i skrzyżował ramiona na piersi tak, że jego dłonie dotknęły się deltoids. Wykonywanie obniża ciała pod odpowiednim kątem (90 °) i odebrał małą chwilowego gięcia górze. Liczba powtórzeń dla każdego będzie inny i powinien być prowadzony w sensie zmniejszenia wygląd przeszkolony mięśni brzucha. Uważaj na oddychaniu: ciało obniżenie – wdech, unosząc – wydech. Jeśli trzeba pracować z skośne obudowę, oryginalna pozycja pozostaje niezmieniona, ale prawa ręka powinna być umieszczona nad głową, a po lewej – położyć na brzuchu. Gdy ciało jest odbierany, spróbuj dotknąć prawy łokieć w prawej nodze. Po wykonaniu określonej liczby powtórzeń z rąk do rąk. Aby zwiększyć obciążenie, można spróbować dotrzeć do łokcia do przeciwnej nogi (lewej do prawej i odwrotnie). Jeśli prasa jest dobrze rozwinięta, a te ćwiczenia są proste, można użyć rzymskie krzesło do treningu z ciężarami. W tym przypadku należy zauważyć, że obciążenie z tyłu wzrasta, a jeśli wcześniej nie było żadnych urazów, a następnie stosowanie dodatkowej masy lepiej jest wstrzymać. Jako powikłanie najlepiej jak zwykły naleśnik z baru, który jest wygodny do prasy ręce do piersi. Bardzo ciężki waga się zaangażować nie jest konieczne, ponieważ w tym przypadku mięśnie ud zaczynają trochę z obciążeniem na siebie i znaczenie niektórych ćwiczeniach jest stracone. Pozostaje dodać, ile rzymskie krzesło. Cena dla tej powłoki waha się w bardzo szerokim zakresie, od prostych opcji $ 160 kończąc na regulowanym modyfikacji, koszt może osiągnąć 2000 $.