Zrobić to dzisiaj, jesteś sabotowanie procesu odchudzania: 25 rzeczy

Czy wiesz, że można codziennie sabotować proces odchudzania na różne sposoby? Porozmawiajmy o tym, co nie do zrobienia, jeśli nie chcesz, aby dołączyć do grona ludzi tłuszczu.

Będziesz późno rano w łóżku

Dodatkowe pół godziny snu w godzinach porannych powinny czujesz odnowione, pełne siły i energii. Ale będziesz zaskoczony tym, że „trochę więcej snu” rano będzie kosztować płaski brzuch w końcu. Twoje ciało reaguje na niepowodzenie rytmów dobowych za pomocą hormonu odpowiedzialnego za wyrzucanie greliny uczucia głodu. W celu utrzymania zdrowej wagi jest normalny, wykonaj reżimu dnia.

Nie piję herbatę

Zamiast ugasić pragnienie szklankę Coca-Cola, zaparzyć herbatę. Tym, że napoje zawiera katechiny, związki, które są zdolne do niszczenia komórek tłuszczowych.

Rano ubrać w ciemności

Zamiast pośpiesznie ubrany w zaciemnionym pomieszczeniu, otwartych rolety. Badania wykazały, że ciało osoby, które otrzymują światło słoneczne o godzinie 8 rano, synchronizować metabolizm. Wysoki metabolizm – jest kluczem do utrzymania zdrowej wagi jest normalny.

Kawa – jest to pierwsza rzecz, którą można pić

Kawa jest jednym z tych napojów, które prowadzą do odwodnienia. Dlatego Twoja pierwsza miara rano powinno być szklanka czystej wody. Hydration pomaga uniknąć senność w ciągu dnia i utrzymuje się na jedzeniu.

Nie jeść nabiału

Wapń jest niezbędny dla organizmu do regulowania ilości przyjmowanego pokarmu. Dodaj mleka w kawie lub herbacie, a pomożesz wypalić kilka dodatkowych kalorii, a nie, aby je zapisać.

Jesz płatki na śniadanie

Gdy chcesz schudnąć, można wyciąć dowolną ilość węglowodanów w diecie, na przykład, odmawiając pasztecików lub smażonymi ziemniakami. Jednakże, produkty białkowe muszą być obecne w każdym posiłku. Białko jest trawione przez długi czas i pozostawia uczucie sytości przez kilka godzin, które uniemożliwiają niechcianych przekąski.

Nie idź do pracy wcześnie

Kiedy znowu utknął w korku i widać, że nie mają czasu, aby dostać się do pracy na czas, jest bardzo zdenerwowany. Gdy organizm jest zmuszony doświadczyć stresu, produkuje kortyzolu, hormonu. Jest udowodnione, że regularne stres i lęk powodują zapalenie i akumulację tłuszczu. Przestać gromadzić dodatkowych kilogramów i iść do pracy wcześnie.

Pracujesz w porze lunchu

Współcześni ludzie muszą pogodzić się z szaleńczym tempem życia. Jakoś nadrobić bilans czasu, można ograniczyć się w tym, co może ograniczyć, na przykład, nie jem śniadanie lub pracę w czasie przerwy na lunch. Czy uważasz, że to pomoże Ci zaoszczędzić kalorii, ale faktycznie idzie dookoła. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości energii, co spowalnia metabolizm, to wpada w trybie oszczędzania twardego tłuszczu. Więc jeśli starają się stworzyć deficyt kalorii, nie przesadzaj. Obiad przynajmniej sałatkę lub wypić koktajl białkowy.

Kanapkę z białego chleba

Gdy ciało staje się biały chleb zamiast całych ziaren, rafinowane węglowodany są szybko przekształcane w cukier. A jeśli pewnego dnia nie mają czasu na całą tę energię, to przekształca się w tłuszcz.

Nie można przejść obok jasnych pigułek

Podczas komunikowania się z kolegą przypadkowo złapany garść kolorowe żelki w przejrzyste miseczki. Zrobiłeś to mechanicznie, nie dlatego, że chciał jeść. Wskazówka: Aby zachować refleks pod kontrolą, położyć na stole szklankę wody pitnej.

Stale skarżą

Wszystkie znajomych o swoich ograniczeń żywności, ponieważ robisz coś i że narzekać. Przestać użalać się nad sobą, ale raczej ponownego rozważenia długoterminowego planu odżywiania. Wyjdzie pobiegać (aktywność fizyczna doładowuje mózg z pozytywnych emocji) i dać pierwszeństwo do zdrowej żywności.

Poruszać się trochę

Przeciętnie w krajach rozwiniętych ludzie siedzą na 67 godzin tygodniowo. Ze względu na siedzący tryb życia, spędzamy średnio 100 kalorii mniej w porównaniu do naszych dziadków. Na szczęście, zaledwie dwie minuty spacerem co godzinę będzie w stanie rozwiązać ten niedobór.

Nie ważą

Mimo, że strzałka na skali wagi – nie jest jedynym sposobem, aby dowiedzieć się o swoim sukcesie lub porażce w utracie wagi, badania pokazują, że codzienne ważenie trzyma ludzi z przejedzenia. Jeśli unikać, aby ten rytuał, przechylić na żywności z wielkim zapałem.

Czy pijesz wodę z plastikowych butelek

Nie ma nic lepszego niż wypić butelkę wody po treningu w siłowni. Jednak powolny proces utraty wagi jest bisfenol – związek chemiczny, który jest zawarty w tworzywie sztucznym. Badania naukowe przeprowadzone przez Harvard University, wykazały, że substancja ta jest odpowiedzialna za gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej.

Muzyka w odtwarzaczu jest zbyt powolny

Jeżeli nie jesteś obojętny na wolnych piosenek, to hobby może stać się najgorszym wrogiem, jeśli chodzi o ćwiczenia na bieżni. Utwory, które pomogą Ci zwiększyć morale i motywację, musi być rytmiczny.

Wolisz cardio

Im więcej masy mięśniowej osoba, tym większa jego metabolizm. Dlatego też, do utraty wagi nie są wystarczające cardio. Alternatywny jogging czy jazda na rowerze z Polakiem klas.

Korzystania z hantle z niską wagą

Hantle pomogą wzmocnić swoje zdrowie. Jednak wciąż boi się zwiększyć obciążenie. Ale lepiej jest zrobić trzy do pięciu powtórzeń przy większej masie niż dziesięć światła.

słodycze nagroda

Po tygodniu na siłowni czujesz, że nadszedł czas, aby spotkać się z wysiłku. Ale oprócz słodyczy nie masz innych przyjemności w życiu?

Płacisz kartą plastikową

Zgodnie z ogólną zasadą, w sklepie spożywczym można kupić więcej niż pierwotnie planowano. Można tego uniknąć, jeśli wziąć ze sobą do supermarketu ustaloną kwotę środków pieniężnych.

Nie dodawać oleju do sałatki

Wiesz, że spożywanie tłuszczów trans może zwiększyć nie tylko swoją wagę, ale również ryzyko chorób serca. Jednak nie powinniśmy wykluczać z diety zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek lub oleju kokosowego. Pomoże to w przyswajaniu witamin.

Jesteś obsesją oglądania telewizji

Osoba, która ma obsesję na punkcie oglądania serialu, ma tendencję do kęs na poziomie nieświadomości. Za każdym razem, tam jest reklama, oraz wycisza dźwięk lub udać się do innego pokoju. Znajdź coś dla następnych pięciu minut.

Jesz zbyt szybko

Kiedy osoba zjada część lunch w ciągu kilku minut, twój żołądek nie ma czasu, aby uzyskać nasycenie sygnału. Jeśli masz pilne sprawy są zaplanowane, podzielić na pół porcji. Zawsze można jeść, gdy zwolniony.

W sypialni zbyt duszno

Duszno w sypialni może być powodem, że skala na skalę jeszcze nie drgnęły. Optymalna temperatura dla snu nie powinna przekraczać 19 stopni Celsjusza.

Telefon komórkowy w łóżku

Niebieskie światło, które jest uwalniane z urządzeń elektronicznych, wpływa na produkcję hormonu melatoniny. Jak wiemy, brak snu prowadzi do przejadania się.

Nie idź do łóżka na tyle wcześnie,

Według jednego z badań, 8,5 godziny. spać każdej nocy zmniejsza apetyt o 14 procent. Aby uniknąć pokusy, iść do łóżka pół godziny wcześniej.