Herbatniki białkowe są użyteczną przekąską

Herbatniki białka zawierają duże ilości białka. Można je przygotować w domu przy użyciu prostych i niedrogich składników lub kupić gotowe składniki. Taki deser można zabrać ze sobą na wycieczkę lub do pracy.

Ser twarogowy i białko

Przygotowanie przysmaków nie wymaga specjalnych umiejętności kulinarnych. Dzięki temu może obsłużyć każdą osobę, która patrzy na jego sylwetkę.

Składniki, które będą potrzebne:

• Skrzep 5% tłuszczu – 1 opakowanie.
• Jajko – 2 szt.
• Białko serwatki – 100 g.
• Mąka pełnoziarnista – 100 g.

Białko ciasteczka przygotowywane są bardzo szybko zgodnie z receptą, zawiera w gotowej formie 230 kalorii na 100 gramów.

Proces gotowania:

• Jajko bicza się aż do grubej piany.
• Wymieszaj w nich ser.
• Wlać białko i przesączyć mąkę wcześniej.
• Przygotuj jednorodne ciasto.
• Na blasze do pieczenia spuścić papier do wypieku, smarować olejem.
• Łyżeczka do małego ciasteczka.
• Piec w rozgrzanym piekarniku. W temperaturze 190 stopni, gotowanie trwa około pół godziny.

Po gotowaniu, ciasteczka muszą być chłodzone. To okazuje się bardzo smaczne. Aby dywersyfikować smak, użyj białka z dodatkami – wanilii, czekolady, truskawek.

Proteinowe ciasteczka owsiane

Aby przygotować smaczne i zdrowe danie, musisz:

• Płatki owsiane – 150 g.
• Białko serwatkowe – 100 g.
• Mleko beztłuszczowe – 30 ml.
• Jajko z kurczaka – 1 szt.
• Mielone orzeszki ziemne – 80 g.

Jak gotować pliki cookie z białkami:

1. Płatki owsiane są uziemione w blenderze.
2. Jajka dobrze wymieszać.
3. Wymieszaj wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj, aż będzie gładka.
4. Ogrzać piekarnik do 190 stopni.
5. Na blasze do pieczenia leżał pergamin, łyżka, tworząc ciasteczko.

Piec przez pół godziny, sprawdzając gotowość.

Ciasteczka są pyszne i obfite. Jego wartość kaloryczna wynosi 370 kalorii na 100 gramów.

Deser czekoladowy

Podczas suszenia ciała lub ścisłej diety, chcę rozpieścić się pysznymi białkowymi ciasteczkami o smaku czekolady. Jego przygotowanie nie zajmuje dużo czasu i nie wymaga kosztownych składników.

Najpierw przygotuj niezbędne produkty:

• Ser topiony o niskiej zawartości tłuszczu – 400 g.
• Jaja – 2 szt.
• Mąka ryżowa – 2 łyżki. L.
• Kakao – 3 łyżki. L.
• Białko serwatkowe – 60 g.
• Słodzik – smak.

Proces przygotowania użytecznego deseru:

• W jajkach dodajemy substytut cukru i bierzemy, aż powstanie gruba, gęsta piana.
• Dodać twaróg i dokładnie wymieszać.
• Włóż suche składniki do ciasta i ostrożnie ugniataj do uzyskania gładkości.
• Na blachę do pieczenia umieścić pergamin lub matę silikonową. Uformuj małą łyżeczkę herbatników.
• Piec przez około 20 minut w temperaturze 180 stopni. Gotowość sprawdzana jest wykałaczką.

Plik cookie okazuje się być delikatny, smaczny i lekko chrupiący.

Z kandyzowanymi owocami

Dietetycy radzą, aby menu było monotonne. W tym celu ciasteczka mogą składać kandyzowane owoce i suszone owoce. Niezbędne składniki preparatu:

• Białko serwatki – 80 g.
• Kandyzowane owoce – 50 g.
• Suszone morele, rodzynki, śliwki – 30 g.
• Jajko – 2 szt.
• Mąka owsiana lub ryżowa – 3 łyżki. L.
• Słodzik – smak.

Dodając wstrząs białka do herbatnika, można wzbogacić naczynie białkiem, uatrakcyjnić i smakować.

Proces przygotowania takiego pysznego deseru jest dosyć prosty:

1. Jaja są dokładnie bite z dodatkiem substytutu cukru.
2. Suszone owoce wylewa się wrzącą wodą, a następnie przemywa.
3. Białko i mąkę dodaje się do jaj, dokładnie miesza.
4. W ciasta wlać kandyzowane owoce i drobno posiekane suszone owoce. Mieszać aż masa jest jednorodna.
5. Piekarnik ogrzewany jest do 200 stopni.
6. Włóż pergamin na blachę do pieczenia i wymazuj ją oliwą z oliwek.
7. Łyżeczka składa się z małych plików cookie.
8. Piec przez około 20 minut.

Po zakończeniu gotowania pieczenie może się ochłodzić. Takie ciasteczka okazują się chrupiące z zewnątrz i delikatnie w środku.

Kokosowa przyjemność

Herbatniki białkowe są zalecane do użycia w południe. Jest bogaty w białko, niezbędny do wzrostu masy mięśniowej, jest również użyteczny i pożywny. Takie ciasteczko może być doskonałym substytutem słodyczy i ciastek.

Przygotowywane są następujące produkty:

• Białko o smaku waniliowym – 100 g.
• Mąka ryżowa – 100 g.
• Zawartość tłuszczu mleka 1,5% – 50 ml.
• Golenie kokosa – 50 g.
• Jajko – 2 szt.
• Słodzik – jeśli jest to pożądane.

Jak gotować kokosowe ciasteczka:

• W jajkach dodać trochę cukru zastępczego i trzepać do pianki.
• Dodać wszystkie suche składniki i mleko. Przygotuj ciasto.
• Wlać połowę kokosowego frytka, wymieszać.
• Arkusz do wypieku jest wyłożony pergaminem, a łyżeczka do herbaty jest uformowana z herbatnikami. Możesz użyć torby z ciasta.
• Każde ciastko jest zwieńczone chipami kokosowymi.
• Arkusz umieszcza się w rozgrzanym piekarniku do 200 stopni i piecznie w ciągu około 25 minut.

Ochłodzone herbatniki kokosowe okazują się niezwykle delikatne i pyszne. Możesz wziąć to ze sobą na spacer lub do pracy, aby przekąsić podczas przerwy obiadowej.

Herbatniki białkowe są bardzo popularne wśród sportowców i osób, które dbają o harmonię swojego ciała. Pomaga radzić sobie z nieodpartym pragnieniem słodyczy i zaspokajać głód podczas przekąski.