604 Shares 4690 views

Kalorii surowe marchewki. Gotowana marchew: kalorie

Marchew, być może – najbardziej popularne warzywo po wszystkich ulubionych ziemniaka. Bez tego pomarańczowego korzenia nie może zrobić prawie nikt danie. Sok z marchwi dać nawet małe dzieci. Dziś będziemy rozmawiać o tym, co jest tak przydatny, to warzywo jako jej wartość odżywczą, a co najważniejsze, dlaczego jest tak skuteczna w utracie wagi kobiet.


Przydatne właściwości marchewka

Przed wiesz, jaka jest wartość kaloryczna surowej marchewki, niech zapoznają się z jego dobroczynnych właściwości. Marchew od czasów starożytnych była uważana za źródło długowieczności i młodości. Ze względu na wysoką zawartość w swoim składzie beta-karotenu, który jeśli dostanie się do organizmu ludzkiego zamienia się w witaminę A, warzywa przyczynia się do poprawy wzroku.

Marchew zawiera takie pierwiastki śladowe, użytecznych dla człowieka, jak jod, magnezu, wapnia i manganu. Codzienne stosowanie go w przemyśle spożywczym zwiększa odporność organizmu, który jest możliwy ze względu na obecność grupy witamin B i C i E.

Ten pomarańczowy główny ma wpływ leczniczy na układ sercowo-naczyniowy osoby, a wysoka zawartość potasu pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Bo tego warzywa jest bardzo przydatne dla osób cierpiących na nadciśnienie.

Kalorii: marchewki świeże i gotowano

Jak widać, marchew są bardzo przydatne. Ale to nie wszystko. Ze względu kalorii surowy marchew jest bardzo niska (na 100 gramów produktu zawiera tylko 35 kcal), jest idealny do diety. To warzywa korzeniowe jest często przedstawiciel menu różnych diet, jak ten w tym niskokaloryczne doskonale nasyconych.

Substancjami zawartymi w marchwi, całkowicie przyswojone przez ludzki organizm, to zaleca się połączyć ze spożyciem wielu tłuszczów: olej roślinny lub śmietana. Zatem olejek z marchwi, która wzrasta do 44 kalorii kcal doskonale absorbowane przez organizm. Jego użyteczność wzrasta.

gotowana marchew

Kalorii gotowane marchew tylko 25 kcal na 100 gramów produktu. Ponadto wiadomo, że o wiele bardziej przydatne niż świeże gotowane tego warzywa: zawiera 3 razy więcej przeciwutleniaczy. Po zakończeniu eksperymentu, naukowcy doszli do wniosku, że jedzenie marchewki gotowane pomaga zapobiegać rozwojowi takich strasznych chorób jak rak, choroby Alzheimera i innych chorób. Gotowana marchew, który jest dość niskokaloryczne, idealne dla diety.

sok z marchwi

Marchew świeża – świetny produkt niskokaloryczny, pochodzące z warzyw. Zaleca się pić w celu poprawy apetytu. Sok z marchwi nadaje czołowej nowy wygląd, łagodzi objawy zmęczenia. Ma korzystny wpływ na wzrok.

Sok z marchwi, używane w zimie, daje doskonały efekt zapobiegawczy przed różnymi przeziębienia. Ten naturalny produkt całkowicie przywraca uszkodzonych flory jelitowej po kursie antybiotyków.

Ale należy pamiętać, że jeśli pić sok z marchwi w nieograniczonych ilościach, może spowodować wymioty, bóle głowy i senność. Należy również ograniczyć spożycie produktu w chorobie wrzodowej i zapalenia błony śluzowej żołądka.

Zastosowanie pomarańczowego warzyw dla kobiet

Piękna połowa ludzkości jest po prostu obowiązek umieścić marchewki w codziennej diecie. To pomaga zachować młodość i urodę i zdrowie na długie lata.

Ponadto, co kaloryczny surowe marchewki jest bardzo niska, zawiera dużą ilość błonnika. Ale wszyscy wiemy, że to jest błonnik poprawia jelit, ułatwiając jego całkowitego oczyszczenia. W tym przypadku, ciało przechodzi wszelkie nagromadzone toksyny i odpady. Proces ten jest dobrze wpływa na postać damskiej, uwalniając go z nadmiaru kilogramów i centymetrów.

Korzeń jest naturalnym źródłem przeciwutleniaczy, które powoli gasnących procesy skóry, pomaga usunąć szkodliwe dla organizmu poziom cholesterolu, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, dzięki czemu są bardziej elastyczne. Tak więc, zwykle marchew zapewnia działanie profilaktyczne takich poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego, takich jak udar mózgu, miażdżyca, żylaki.

Zdrowa żywność: marchew dieta

Znając zawartość kalorii surowej marchewki, nie można nie doceniać skuteczności diety z marchwi. Przy tak wielu składników odżywczych zawartych w niniejszym warzyw (mimo nasilenia większości systemów energetycznych), bez uszczerbku dla jego zdrowia przez 3-4 dni, można pozbyć się 3 kg nadmiarze.

Menu zawiera marchew dieta sałatka z marchwi, która składa się z tartych warzyw, soku z cytryny i 1 dużą łyżką miodu. Aby przygotować sałatkę na 1 dzień trzeba pocierać 1 kg marchwi i sezonu z miodem i sokiem z cytryny. Ta przystawka jest podzielony na 3 części: śniadanie, obiad i kolacja. W ciągu dnia, można też jeść niesłodzone owoców (jabłko, kiwi, grejpfrut lub granat). kaloryczną tego sałatki – tylko 60 kcal na 100 gramów.

Jest bardziej rygorystyczne wersja diety, których przedmiotem może być zresetowany do 5 kg na tydzień. Aby zastosować taki system będzie wymagał moc nie mniej niż 10 dni. Nie może być tylko startej marchewki, śmietana. W tym przypadku, ilość warzyw nie jest ograniczona, ale krem zaleca się stosowanie nie więcej niż trzy łyżki dziennie. Należy również upewnić się pić 3 szklanki soku z marchwi w ciągu dnia.

Marchew na świąteczny stół

Ten korzeń słoneczna upraw znajduje się miejsce na świątecznym stole. Proste przygotować przekąskę z marchwi z czosnkiem wygląda świetnie. A jego wyśmienity smak dobrze komponuje się z niemal wszystkich potraw.

Marchew z czosnku, kalorii , która jest całkiem wysoka ze względu na obecność w kompozycji naczyń majonezu 147 kalorii (na 100 g), przygotowuje się dosłownie 5 minut.

Potrzebne będą:

  • Świeże marchew – 4 kawałki;
  • Czosnek – 4 ząbki;
  • majonez – 2 łyżki.

Marchew zetrzeć za pomocą drobnej tarce, wycisnąć czosnek w nim, a następnie dodać majonez.

Jeść marchewki, a nie tylko na śniadanie, ale wieczorem – a wkrótce poczujesz się znacznie świeższe. Odmówić wysokokalorycznych przekąsek, zastępując kanapki smaczne warzywa – aw niedalekiej przyszłości będzie można się pochwalić ich zmiany na lepsze rysunek do jej przyjaciół.