234 Shares 2923 views

Dzień wyładunku bananów: recenzje, wyniki. Ile kalorii w 1 bananie

Ludzie odwracają się do rozładunku dni, kiedy chcą schudnąć lub po prostu oczyścić swoje ciała, ale nie zawsze łatwo jest wybrać najbardziej odpowiednią dietę. Do tej pory, ze względu na nietypową popularność, dzień postu na banany jest popularny. Pomimo faktu, że wiele diet zakazuje stosowania tego produktu, nie szkodzi zdrowiu osoby i nie pomaga w nadwadze.

Wielu uważa, że to egzotyczne owoce to kalorie, a jako główny składnik na dzień rozładunku nie można użyć. W rzeczywistości, zastanawiając się ile kalorii w 1 bananie, nie należy przesadzać. Jedno owoce (120 g) zawiera około 100 kcal, co nie jest zbyt wysokie.

To, co jest przydatne, to dzień pośmiertny

Wielu niedoświadczonych sportowców wyolbrzymia uszkodzenia bananów, więc nawet nie próbują z nich korzystać. Egzotyczne owoce, a zatem dzień bananów, mają wiele możliwości, które pomagają poprawić stan jakiegokolwiek organizmu. Wśród nich:

  • Pozbyć się depresji;
  • Natychmiastowe tłumienie głodu;
  • Usuwanie nadmiaru płynu z organizmu;
  • Utrzymanie prawidłowego funkcjonowania serca.

Świeże banany są bogate w pektyny, błonnik, białko, witaminy C i PP, sód, magnez, żelazo i potas. Często produkt ten jest używany przez zawodowych sportowców do regulowania kosztów energii własnego organizmu i zwiększenia wzrostu mięśni. Wiedząc ile kalorii w 1 bananie, łatwo obliczyć liczbę owoców spożytych dziennie. Będzie to okazja, aby cieszyć się smakiem egzotycznych owoców, a nie wychodzić poza harmonogram.

Dzień wyładunku bananów jest przydatny nawet w przypadku alergii, a także z naruszeniem pracy przewodu pokarmowego. Jeśli z tego skorzystamy, korzyści z "rozładunku" stają się oczywiste, a zwłaszcza, jeśli dodamy do tej listy redukcję wagi.

Przepisy

Teraz dzień bananów jest przedstawiony konsumentom w kilku odmianach. Wśród różnorodnych odmian nie jest tak łatwo wybrać najbardziej odpowiednią dietę, jeśli zdrowie jest w porządku i nie ma alergii na inne pokarmy w nim obecne.

Poniżej znajdują się najczęstsze opcje, spośród których można wybrać dowolny, ponieważ wyniki będą takie same. Najważniejsze jest pamiętać, że taka dieta powinna być przyklejona nie więcej niż raz w ciągu dwóch tygodni, a ostatni posiłek powinien być nie później niż 7-8 wieczorem.

Banany z jabłkiem i zielenią

Klasyczny dzień rozładunku bananów i jabłek jest przyjemny dla wszystkich bez wyjątku, ale ze względu na fakt, że wiadomo, że traci wagę od dłuższego czasu, taka dieta szybko denerwuje. Z tego powodu dietetycy zdecydowali się zróżnicować menu, dodając zieleni i ogórki do niego. I menu jest wciąż takie samo proste:

  • Śniadanie – para dojrzałych bananów;
  • Kolacja – jabłko kwaśnego rodzaju;
  • Obiad – kawałek świeżych zieleni i dwóch średnich ogórków.

Przez cały dzień jest zabronione spożywanie soli, ale trzeba wypić ponad 1,5 litra wody.

Racja z bananami i jogurtem

Menu tego dnia zawiera trzy banany, dwie szklanki odtłuszczonego jogurtu i łyżeczka mielonego cynamonu. Główne produkty (banany) muszą koniecznie być głównym posiłkiem, a na przekąskę w połowie dnia i drugie śniadanie należy wypić kefir, dodając pół łyżeczkę cynamonu.

Menu z płynem i bananów

Ta dieta nie może sobie pozwolić na każdego człowieka, ponieważ jeśli trzymasz się tego, nie możesz odchodzić od domu. W menu znajduje się półtorej kilogramów świeżych bananów, a także półtora litra płynu, które zawierają następujące napoje: świeżo wyciskany sok, czystą wodę bez gazu, kompot.

Wszystkie ilości owoców i płynów (za wyjątkiem wody nieruchomej) należy podzielić na kilka równych części i jeść / pić, gdy pojawi się uczucie głodu. Po szóstej wieczorem można pić tylko wodę.

Połączenie bananów z mlekiem

W porównaniu z poprzednimi dniami, będziemy musieli używać mniej produktów, oszczędzając pieniądze. Przez cały dzień trzeba jeść trzy banany i pić nie więcej niż 300 ml minimum tłuszczu mleka. Odstępy między posiłkami powinny być jednakowe. Jeśli nie możesz wypić mleka w czystej postaci, możesz je dodać do herbaty lub kawy bez cukru.

Mleko nie jest jedynym płynem, który musi być pijany w wymaganej ilości na ten dzień. Razem z tym trzeba również spożyć 1,5 litra wody zwykłej bez gazu.

Exotics

Ciekawe menu składa się z bananów i grejpfrutów. Aby ostatecznie uzyskać pożądany wynik, musisz zjeść dwa duże grejpfruty i tyle bananów.

Podczas pierwszego i drugiego śniadania należy spożywać jeden banan, jeden grejpfrut na lunch i jedną przekąskę, a kolacja powinna składać się z jednej filiżanki ziołowej herbaty bez cukru. Między posiłkami trzeba wypić szklankę wody.

Wyniki rozładunku dni

Każdego dnia w bananie rezultaty są wspaniałe. W ciągu jednego dnia można stracić od jednego do trzech kilogramów, w zależności od wagi początkowej. Oprócz utraty wagi, następuje znaczna poprawa nastroju i energii ciała. Każdy dzień rozładowywania bananów (recenzje poniżej) pomaga pozbyć się obrzęku i zmniejszyć rozmiar żołądka, co pozwoli Ci zużywać mniej jedzenia na raz.

Opinia trenerów

Doświadczeni trenerzy fitness mogą nie tylko pomagać w opracowaniu programu ćwiczeń i diety, ale także doradzać w kwestii wyładunku dni. Zanim zaczniesz, musisz poznać opinie prawdziwych profesjonalistów, aby nie szkodzić własnemu zdrowiu.

Wiele dziewczyn i chłopców, którzy nie angażują się w sportowe zawody, całkowicie odmawiają jedzenia bananów, ponieważ uważają, że ich fruktoza natychmiast przekształca się w depozyty tłuszczowe. Ale całkowicie zapominają, że jedzenie nie może stać się tłuszczem same, ponieważ ta warstwa gromadzi się tylko wtedy, gdy spożywane w żywności jest więcej niż spalone przez ćwiczenia fizyczne i inne działania. W związku z tym trenerzy zalecają jedzenie bananów w małych ilościach każdego dnia, a nie całkowicie porzucić je przez kilka tygodni, a następnie zorganizować jeden dzień bananów.

"Rozładunek" bananami naprawdę pomaga w utracie wagi, ale tylko na dłuższą metę. Nie trzeba kierować się precyzyjnie tymi figurami, które są przedstawione przez wagi następnego ranka po dniu postu. Ta dieta daje szansę na ożywienie organizmu i wyjście ze stanu stresu, jaki wystąpił w wyniku zmniejszenia spożycia węglowodanów.

Opinie ludzi

Komentarze osób odchudzających dotyczące dni wyładunku bananów nie mogą być negatywne, ponieważ wszystkie są naprawdę skuteczne. Ta dieta może wytrzymać absolutnie każdego. Wielu ludzi zajmuje około 1-2 kg na jeden dzień, a niektóre zdołają stracić do 4 kg.

Pod koniec dnia ludzie nie czują się słabi, zmęczeni lub zawroty głowy, jak to często bywa przy "rozładowywaniu" innych produktów. Dlatego możesz samodzielnie przetestować tę dietę bez obawy o powikłania.