instruktorzy fitness marzą, aby zapamiętać ten

Prawdopodobnie słyszeliście, że wysiłki cztery tygodniowe pozwala zauważyć zmiany w swoim ciele, osiem – zapewnienie, że uprzedzenia i bliskich przyjaciół, a dwanaście z wprowadzonych zmian już nauczyli przez innych. W tym przypadku, pierwsze cztery tygodnie są najtrudniejsze, jeśli starają się zmienić swój styl życia i zaczynają angażować w fitness.

Niektóre mają możliwość zatrudnić trenera lub instruktora na dietę, która pomoże zrozumieć, ale wiele z nich stara się zrobić na własną rękę, dlaczego mają one znacznie cięższe niż można było się spodziewać. W każdym razie, trzeba wiedzy, wsparcia i wskazówek. Jeśli zdecydujesz się przenieść do celu na własną rękę, spotkać ze sprawdzonymi poradami i instruktorów fitnessu sztuczki, aby zobaczyć czy robisz słusznie.

Co chcesz osiągnąć?

Przed rozpoczęciem zrozumieć, jak to zrobić, albo że ćwiczenia lub dieta przygotować, myśleć o tym, co dążą do zrobienia. Oczywiście, każdy chce mieć idealne ciało, ale jak można sobie wyobrazić, że reprezentują? Czy to oznacza, że trzeba tylko stracić kilka kilogramów? Albo chcesz czuć się pewnie w stroju kąpielowym? Bez względu na cel, trzeba je zdefiniować, zanim zaczniesz go przenieść.

Bądź realistą, gdy oddanie cele, dostroić się do tego, co trzeba spróbować. Każdy wie, że ćwiczenia – nie jest łatwym zadaniem. Kiedy postawił sobie za cel, przygotować się psychicznie. Wszyscy mają limit, ale trzeba opuścić strefę komfortu, jeśli chcesz zobaczyć pozytywne zmiany. Można również podzielić duży cel na mniejsze. Będzie was napełni motywacji, jak mniejsze cele łatwiejsze do osiągnięcia. będzie wyraźnie zobaczyć swoje postępy i będziemy chcieli, aby przejść dalej.

Bądź uczciwy i szczery z trenerem

Jeśli masz trenera, będziesz mieć pewność, aby podzielić się z nimi informacjami na temat swojego celu, lub w jaki sposób może pomóc go osiągnąć? Bądź uczciwy i szczery, powiedz nam o swoich celach, o swoich sportowych w przeszłości, o swoim stylu życia. Trener jest również w stanie zrozumieć ludzi, ale nie potrafi czytać w myślach. Jeśli mówisz, że chcesz schudnąć i iść do pracy na piechotę, ale praca w domu, będzie komplikować swoje zadanie.

Jeśli nie spała całą noc, uczciwie powiedzieć trenerowi, że znudziło, będzie on zaoferować inny plan treningowy – jest znacznie lepiej niż zranienia. Nie wahaj się i nie kłam, nie profesjonalny nie winię cię. Zawsze warto być szczery, a następnie swoją współpracę z trenerem będzie najbardziej produktywny.

Istnieją różne sposoby, aby uzyskać kształt

W naszym świecie, istnieje wiele możliwości, a czasem nawet ich liczba wydaje się zastraszenia, ale w rzeczywistości jest to tylko na lepsze. Prawdopodobnie poszedł do siłowni, aby natychmiast przejść do bieżni, a następnie zauważyć, że jesteś znudzony i chce kontynuować zawód nie jest. Czy nie lepiej, aby zbadać wszystkie dostępne opcje? Nie istnieje jeden sposób, aby uzyskać kształt. Wszyscy jesteśmy różni, co działa na jedną osobę nie pasuje do drugiego.

Patrzeć na coś, co zachwyci dla Ciebie. Może to trochę czasu, jednak, dzięki czemu będziemy w stanie znaleźć idealny trening dla siebie. Magiczna kula nie istnieje. Spędzać czas i zrozumieć, że miłość. Nie Odzyskaj utracone, że nie jesteś zainteresowany w sporcie, wyszukiwanie będzie kontynuowane. Idź do CrossFit, zrobić kilka jogi lub pilates. Jak tylko się nudzić, spróbować czegoś innego. Można nawet spróbować zrobić w domu – może się okazać, że trudno znaleźć coś odpowiedniego z uwagi na fakt, że niewygodne w społeczeństwie wiele osób.

Nie ma zmiany błyskawiczne

Żyjemy w świecie, w którym łatwo jest się przyzwyczaić, aby wszystko na pierwszym pożądania. Ze sportem to jest po prostu niemożliwe. można szybko znaleźć siłownię, ale więcej będzie trzeba ciągle ćwiczyć i dążyć. Nie poddawaj się, staraj się kochać to, co robisz, to pomoże Ci trzymać się planu.

Pamiętaj, że wszystko kiedyś zacząć, więc nie porównuj się z innymi i nie należy się spodziewać cudów. Nie starają się ważyć się codziennie i nie sądzę, że pierwszy dzień ujrzy przemianę. Jeśli chcesz zmienić, bez szkody dla ich zdrowia w tym samym czasie, należy udać się do celu stopniowo.

Nie zapomnij o treningu siłowego

Niektórzy ludzie wolą zajmować się tylko cardio i wierzę, że jest to całkowicie normalne. Można biegać i jeździć na rowerze, ale jeśli to pomaga, aby zobaczyć wyniki, które chcesz? Nadszedł czas, aby przestać się bać siłowni i zrobić trening siłowy! Ćwiczenia te nie mogą palić mniej kalorii niż cardio. Cardio pomaga schudnąć, ale stracisz nie tylko tłuszcz, ale również mięśnie.

Trening siłowy pozwala pobudzić metabolizm i po szkole, co oznacza, spalić więcej kalorii w ciągu 24-48 godzin. Jest to wielki wpływ na te same dzięki sile ćwiczenia stają się bardziej pewni siebie i lepiej zobaczyć swoje postępy. Nie trzeba pracować z wielkim ciężarem, dosyć woli od czasu do czasu, aby zorganizować szkolenia dla wszystkich grup mięśniowych, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Pamiętaj formularza

Wszyscy mamy wiele rzeczy do zrobienia w życiu, i starać się dopchać szkolenia mogą być trudne w harmonogramie. Niemniej jednak, nie ma potrzeby spieszyć się. Jakość kształcenia i spójności są ważniejsze niż liczba treningów i prędkości. Nie musisz spędzać godzin na siłowni, aby zobaczyć wynik. Ważne jest, aby pamiętać, że trzeba pracować na ich formę. Angażują mięśnie prawidłowo – a to pomoże zapobiec urazom. Spójrz na siebie rozsądnie i nie starają się przesadzać ich umiejętności.

Nie zapomnij o żywieniu

Wszyscy wiemy, że fitness jest ważne dla zdrowego życia i osiągnąć swoje cele, jednak prawidłowe odżywianie jest osiemdziesiąt procent wskaźnik sukcesu. Łatwo jest denerwować się o szkoleniu, ale to nie ma sensu, aby ćwiczyć i jeść prawidłowo. To nie znaczy, że należy pozbawiać się przyjemności – czasami można jeść i kawałek ciasta. Ale musisz zrozumieć, że nie można jeść pizzę lub pić wina każdej nocy, jeśli chcesz poruszać się w kierunku bramki i obudzić się rano z poczuciem odwagi i gotowości do dalszej dzień. Lubisz jeść prawo jeśli jeść zbilansowane posiłki, które nie powodują głód. Zdrowe jedzenie nie jest mniej zróżnicowana i interesująca, tylko motywacja trzeba przygotować odpowiednią karmę i kontynuować kulinarnych eksperymentów.

Ta zmiana stylu życia

Nawet kiedy osiągną swój cel, to nie ma znaczenia, czy to utratę kilku kilogramów lub zaufania na plaży w czasie wakacji, trzeba zrozumieć, że podróż nie zakończyła. Dieta a niektóre z mody sport i zdrowy styl życia i aktywny jest, jak wynika z samej nazwy, do końca życia. nie zawsze dążą do tych samych celów, wraz ze zmianami zmieni się i swoich planach na przyszłość. Po znalezieniu jeden sport, który naprawdę lubisz, zdajesz sobie sprawę, że aby utrzymać zdrowy styl życia nie jest tak trudne jak kiedyś sądzono. Wtedy po prostu nie wyobrażam sobie życia bez sportu i żywienia – te rzeczy będą dla Ciebie zupełnie naturalne i konieczne dla dobrego zdrowia.