Piłka tenisowa i jego wykorzystanie

Każdy wie małą żółtą kulę, która jest używana do gry w tenisa. Wszyscy zauważyli, jakim był gęsty i twardy, ale nie jest to absolutnie ciężki. Jest to idealne miejsce do gry w tenisa, ale mogą być również wykorzystywane do innych celów. Piłka tenisowa może również działać jako samodzielny skorupy do wykonywania w domu. Najważniejsze – aby pokazać twórcze podejście.

Jak piłki tenisowej?

Cel ten jest trudny do wyobrażenia, jak sprzęt sportowy, ponieważ jest bardzo małe, nie ma swobody lub innych cech, które mogą być użyteczne w szkoleniu. Wielu pamięta latach szkolnych i pomyśleć, że ta powłoka może być używany do szkolenia rzuca, ale nie jest to już prawdą. Ponadto dyskiem – raczej wysoce wyspecjalizowane dyscypliny, która nie nadaje się do ogólnego zatrudnienia, zwłaszcza w domu. Zaskakująco, piłka tenisowa (trener) staje się przydatne w treningu osobistym, właśnie ze względu na jego sztywność. Jak możemy wykorzystać go do rozwoju określonych grup mięśniowych?

mięśnie klatki piersiowej trening

Piłka tenisowa może być idealnym shell dla domu codziennych treningów. Pamiętaj, aby podać ćwiczenia z nim w jego ładunku lub inny zestaw ćwiczeń. Użyj go do ostygnięcia do pracy i wzmocnić mięśnie klatki piersiowej. Istnieje kilka ćwiczeń. Pierwsze gatunki muszą być proste, umieszczając nogi ramię szerokość od siebie, podnosić ręce, z których każdy powinien być oparty na jednej piłki tenisowej. Łokcie powinny oglądać się nieco w bok i szczotka z kulkami – być w rejonie ramion. Aby pracować na mięśnie klatki piersiowej, trzeba ścisnąć piłkę, utrzymując stały rytm. W innej odmianie ćwiczeń potrzebny jest tylko jedną piłkę. Odbiór pozostaje ten sam, ale tym razem ręka powinna być utrzymywana w okolicy klatki piersiowej między swoimi rękami szczypać piłkę i ścisnąć go z całej siły. Ćwiczenia te przyczyniają się do rozwoju mięśni klatki piersiowej i utrzymanie go w dobrej kondycji.

Ćwiczenia na uda

Piłka tenisowa mogą korzystać podczas treningu przeznaczony na rozwój mięśni biodrowych. Istnieje wiele ćwiczeń, dla których nie trzeba nic, z wyjątkiem piłki. Pierwsze ćwiczenie polega zarówno mięśnie ud, i mięśnie brzucha. Na jego realizację trzeba będzie położyć na podłodze, ręce do rozpuszczenia w rękę i położył ją na podłodze i podnieść jego nogi zgięte w kolanach, biodrach i tułów powinny tworzyć kąt 90 stopni. Trzeba przyciąć piłkę między kolana i przechylić je na bok, a drugi wysłany do głowy i tułowia. Ważne jest, że ostrze nie pochodzi z podłogi. Powstały pozycja jest konieczne ustalenie, przytrzymaj go przez kilka sekund, po czym wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku. Innym ćwiczeniem jest znacznie łatwiejsze – trzeba siedzieć na krześle i ścisnąć piłkę między kolanami. Istotą ćwiczenia jest ścisnąć kolana piłkę jak najwięcej i przytrzymać go w tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Musimy dążyć nie, aby większą liczbę skurczów, oraz w celu zapewnienia, że jeden kompresję tak długo, jak to możliwe. Można używać piłki do ćwiczeń, ale kule Głowa tenisowe mają najwyższą jakość i najlepszą reputacją.