Jeżeli dużo wody pić, co się stanie? Szkodliwe lub pomocne, aby pić dużo wody?

Który nie tylko przypomina nam, aby pić dużo wody. To może być dietetyków i trenerów fitness, kosmetyczki i lekarzy, przyjaciół i rodziny. Ale dla wielu pozostaje pytanie: „Jeśli dużo wody pić, co się stanie?” Dziś naszym celem – aby dowiedzieć się, co daje wody w organizmie, jak trzeba go spożywać i jak to wpływa na stan jego nadmiaru lub niedoboru. Przede wszystkim zdecydować się pić więcej ludzi wodnych, marząc, aby zrzucić zbędne kilogramy. Z pomocą wody starają się wypełnić pustkę w żołądku i zaspokoić swój głód. Ale w rzeczywistości, woda potrzebna w organizmie jak powietrze. Często ludzie mówią, że picie niewiele, bo nie chcą. W rzeczywistości, jesteśmy nie tylko wykorzystywane do wody pitnej. Coraz częściej możemy spożywać słodkie napoje, soki, kawa lub herbata. Ale jak to mówią dietetycy, aby ugasić pragnienie można tylko wodę. Soki, mleko i inne ciecze – to jedzenie, a kawa i herbata – trucizna. A jednak, jeśli dużo wody pić, co się stanie? czy będzie to korzystne dla organizmu, lub odwrotnie, powoduje odchylenia w swojej pracy?

fizjologia bit

Woda jest podstawą życia na ziemi. Wszystkie procesy biochemiczne w organizmie są związane z wymianą wody, a ponadto sam ciało ludzkie składa się z 80% wody. Tak że ciało funkcjonowało jak w zegarku, potrzebuje pewnej ilości czystej wody. Ile – to kwestia jakiejś debaty. Większą wagę – im wyższa potrzeba. Dla osoby ważącej 50 kg wynosi tyle 1,5 litra dziennie, i jeśli waga mieści się w zakresie 80 kg, wskazane jest, około 2,5 litrów pitnej. Postać brzmi dość imponująca, a ludzie zaczynają się pytanie: „Czy będę mógł pić jak najwięcej płynów, a jeśli dużo wody pić, która będzie ze mną” W rzeczywistości, to dlatego, że nie są używane do picia wody, ale na próżno. Z uwagi na ciągłe odwadnianie rozpocząć z problemami skóry i włosów, zaostrzenie przewlekłej choroby serca i jelit, naruszane procesy metaboliczne. Nawet zapach potu z brakiem płynu w organizmie staje się inna, bardziej ostry i przenikliwy, z powodu nadmiaru toksyn.

Jest kilka rzeczy, które wpływają na nasze potrzeby płynów. Ta temperatura otoczenia. Im gorętszy jest na zewnątrz – im więcej wilgoci organizm traci. Drugi punkt – to ćwiczenie. Tak, pracownik biurowy potrzeba wody będzie mniej niż budowniczego.

Rola płynów w organizmie

Woda – jest podstawą naszego istnienia. Rozpuszcza substancji w organizmie w celu dostarczenia składników odżywczych do komórek, eliminuje z organizmu. Dlatego twoje ciało będzie tylko lepiej, jeśli dużo wody pić. Co stanie się z nerek, jest to oddzielny problem, który martwi się większość ludzi. Odpowiedź: Jeśli nie cierpią z powodu poważnych chorób tych narządów, duża ilość czystej wody skorzystają tylko. We wszystkich innych przypadkach należy skonsultować się z lekarzem.

Bardzo silnie zapotrzebowanie na wodę zależy od tego, co jemy. Jeśli – miłośnik pikantnych słonych pokarmów bogatych w żywności konserwanty wygoda, to naprawdę trzeba pić dużo wody. Im więcej konsumować niezdrowej żywności, tym więcej zasobów ciało spędza wyczyścić wszystkie toksyny i produkty przemiany materii. Jeśli dbasz o swoje zdrowie, a następnie przejść do zdrowej żywności. Wegetarianie mogą zredukować zużycie wody do 1-1,5 litra na dobę. Nawiasem mówiąc, ilość wody zużywanej jest bezpośrednio uzależniona od obfitości posiłków. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużo, to trzeba pić dużo.

Może będziesz zaskoczony, ale prawie połowa wszystkich chorób jest, ponieważ organizm nie ma czystej wody. Do stawów nie trzeszczą, kamienie nerkowe nie przesunięte, a skóra nie była zbyt sucha, wystarczy zrobić to regułę do utrzymania organizmu normalnego poziomu cieczy.

Jak jest utrata wody

Wszystkie procesy podtrzymywania życia wody jest marnowana. Odnosi się to nie tylko z oddawaniem moczu. Z oddechem, a potem także przeznaczyć cenny wilgoci. W nocy organizm traci w ten sposób około 2 litry płynu, musi wypełnić. Zupy, napoje owocowe oraz inne produkty żywnościowe, oczywiście, zawierać ciekłą część, ale ma inną strukturę i nie zastąpi zwykłą wodą. Szkodliwe picie dużej ilości wody, chyba że masz bezpośredni contra lekarza, w innych przypadkach należy przynajmniej pokryć dzienne utraty płynów. Odwodnienie – poważna choroba, która podważa dzieło jego mechanizmów obronnych. Jest to szczególnie ważne w okresach nasilonych wymiotów lub biegunki, podwyższonej temperatury ciała. W takich przypadkach, zużycie wody powinna być tak wysoka jak to tylko możliwe.

Co dzieje się z ciałem po spożyciu tyle wody

Bez wody nie możemy żyć. Nawet proces oddychania, który wydaje się być samowystarczalny, wymaga dużej ilości płynów, nawilżanie płuc. Tylko wymaga to około 0,5 litra dziennie. Należy mieć na uwadze, że wydychane powietrze zawiera wilgoć, co zwiększa zużycie wody w organizmie aż do 0,7 lub 1 litr, w zależności od aktywności fizycznej. Jeśli płyn nie jest aktualizowana, proces oddychania jest trudne. Dodaj do tego koszt układu wydalniczego (potu i moczu), wypełniając płynnej części krwi, i zdasz sobie sprawę, że trzeba pić dużo wody.

Picie zbyt małej ilości od przyczynia się do akumulacji produktami rozpadu ciała i toksyn, powstawanie nadmiaru tłuszczu może powodować słabe napięcie mięśniowe oraz pogorszenie układu pokarmowego. Brak wody znacznie zwiększa lepkość krwi, co może spowodować obniżenie ciśnienia tętniczego krwi i zakrzepów. To jest pytanie, dlaczego pije dużą ilością wody, można odpowiedzieć bardzo prosty sposób: na ciało, aby w pełni funkcjonować.

Osobno można powiedzieć o relacji z kruchego piękna kobieta ze spożywaniem odpowiedniej ilości płynu. Teraz można zrozumieć, dlaczego trzeba pić więcej wody. Na to zależy od sprawnego i dobry kolor i wzrost włosów. Z brakiem czystej wody znacznie szybciej zmarszczki, zwiększonej suchości skóry, zwiększone wypadanie włosów.

Umiarkowany stopień odwodnienia

Zbyt wiele osób nawet nie myśleć o takich prostych rzeczy. Dlaczego pić dużo wody, ponieważ można jeść zupę, sok jabłkowy do picia – a ciało otrzyma wszystko, czego potrzeba. Tak twierdzi większość. Jest to bardzo mylące, ponieważ czysta woda nie zastąpi nic więcej. Jeżeli dana osoba pije tyle wody, zaczyna odwodnienie. I większość z nas jest ciągle w tym stanie. Pierwszym objawem, który powinien zwrócić uwagę – to pragnienie. Przyzwyczajenie do picia trochę, nie możemy przez długi czas, aby zwracać uwagę na to, zwłaszcza jeśli bardzo zajęty w pracy. W tym przypadku, korpus zawiera tryb oszczędzania energii. Zmniejszona pocenie i oddawanie moczu jest zmniejszona. można pracować cały dzień i nie chce skorzystać z toalety. Jednak organizm działa w trybie awaryjnym. Aby skompensować zmniejszenie zapasów wilgocią korpus zaczyna wycofuje ciecz z komórek. Więc woda dostaje się do krwi, właściwie utrzymać ciśnienie krwi i zbiornik limfy. Kolejnym objawem łagodnego odwodnienia może być ból głowy, szczególnie silnie przejawia się w późnym popołudniem. Tak reaguje on na zmiany w mózgu, który składa się z wody o 90%. Ci, którzy mówią, że to szkodliwe, aby pić dużo wody, są w błędzie. Jak widać, jest dokładnie odwrotnie.

Silny stopień odwodnienia

Teraz powiemy ci, co dzieje się z ciałem, jeśli nadal będziemy żyć w tym samym trybie. Mamy nadzieję, że będzie to dość mocny argument, że wyjaśni, dlaczego trzeba pić więcej wody. Jeśli pijesz codziennie mniej niż litr wody (nie licząc zup, kawy, herbaty i napojów alkoholowych), późniejsze odwodnienie może prowadzić do nieprawidłowego działania i stanu nerek, wątroby i serca. Ekstremalna stopień odwodnienia komórek mózgowych – halucynacja, która widzi człowieka na pustyni, ale jest to trudne do doprowadzić się do stanu, w środowiskach miejskich.

Zapobieganie braku wody w organizmie

To wystarczy, aby przejść do lekarza ogólnego, który potwierdzi, że można pić dużo wody. Wiele boją się obrzęk, ale w rzeczywistości są one oznaką poważnej choroby lub próbą ciała, aby zaopatrzyć się do przyszłego wykorzystania cieczy. Jeśli codziennie spożywać wystarczającą ilość wody (dla dorosłych, ta zaczyna się od 8 szklanek, wzrasta, jeśli to konieczne, szkolenia twarde, pracy fizycznej, gorąca pogoda na zewnątrz) układ wydalniczy działa jako zegarek. Więc twój metabolizm pójdzie dobrze, a nadmiar płynu są usuwane z organizmu w czasie, eliminuje toksyny i produkty rozpadu. Dlaczego jest to nadal aktualne pytanie jest szkodliwa, aby pić dużo wody? Ze względu na jego jakość w wielu miejscach jest niska, ale także ze względu na częstość występowania w populacji ciężkiej choroby nerek, na których dieta w wodzie soli.

Ile wody dziennie do picia

Większość ludzi mieszka na stałe w stanie odwodnienia i nawet nie wie o tym. Jednak w celu uniknięcia szkodliwego wpływu na organizm może być bardzo proste. To wystarczy, aby pić od 8 do 10 szklanek dziennie. Aby uniknąć nadmiernego obciążenia nerek, konieczne jest, aby rozpowszechniać tę kwotę w ciągu dnia, a nie opierać się na wodzie przed pójściem do łóżka. Oczywiście, jest to względne normą. To zależy od stylu życia, ilości i jakości spożywanego pokarmu, pory roku. Ale w ogóle, kwestia jak szkodliwe pić dużo wody, można odpowiedzieć jednoznacznie: nie. Nie trzeba rozumieć go jako przewodnika pić tyle wody, ile to możliwe. Aby uzyskać bardziej dokładne obliczenia można zastosować wzór – 30 ml na dzień na kilogram masy ciała.

Odchudzanie Woda

Dziewczęta i kobiety przechodzą tę zasadę do siebie: jeśli dużo wody pić – chudniesz. W istocie, sam wody nie ma tłuszczu właściwości spalania, w stanie zapobiec wchłanianie spożywanego tłuszczu, albo rozbicie tych już powleczony w organizmie. Ale jest dobrym pomocnikiem dla tych, którzy zdecydowali się schudnąć. Aby rozpocząć woda jest wypełniona do żołądka, nie ma kalorii, ale pozwala poskromić apetyt i mniej jeść na kolację. Aby to zrobić, dietetycy polecam pić jedną lub dwie filiżanki 15 minut przed każdym posiłkiem.

Inne źródła cieczy

napoje zawierające kofeinę (kawa i herbata) nie może być użyty do ugasić pragnienie. Soda zawarte w soda, kawa, piwo i mocniejsze alkohole prowadzić do odwodnienia. Ich zastosowanie prowadzi do wzrostu zapasów out wody w organizmie. Przy regularnym stosowaniu ich zamiast wody doznają zgaga, ból brzucha, dolnej części pleców, bóle głowy i depresje. Czy nadal wątpić, że jest przydatna do picia dużo wody? Spróbuj kilka miesięcy w użyciu przydzielonego numeru zamiast zwykłej herbaty. I obserwować stan swojego ciała.

prawidłowe odżywianie

Jeśli jesz wystarczająco dużo świeżych owoców i warzyw (co najmniej 5 porcji dziennie), możliwe jest nieznacznie zmniejszyć ilość pić w ciągu dnia. Są to produkty, które nadają ciało cenny wilgoci w pożądanej postaci. Im więcej żywności różni się od zdrowych, czyli im więcej zawiera mąkę, smażone, tłuste, półprodukty, tym większe zapotrzebowanie na czystą wodę. Możesz mieć pewność, że jest przydatna do picia dużo wody. To powtarzanie wszystkich wiodących ekspertów i dietetyków.