776 Shares 4684 views

Duglas Grem: biografia i jego słynna dieta 80/10/10

Duglas Grem – lekarz, dietetyk i trener gwiazda który stworzył legendarny 80/10/10 diety. Zasłynął na całym świecie i zyskała miliony zwolenników. Wśród nich znajduje się wiele gwiazd Hollywood i rosyjskich, takich jak Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston i innych. Nie tylko stworzył dietę, ale także udowodnił swoją skuteczność na własnym doświadczeniu. W późniejszych latach Duglas Grem nie jest gorsza wielu młodych sportowców. Warto zauważyć, że bardzo niewiele dietetyków może pochwalić się takimi osiągnięciami.

Duglas Grem: biografia

Znany dietetyk urodzony i wychowany w Stanach Zjednoczonych. Nawet w młodym wieku był zainteresowany gimnastyki i lekkiej atletyce. Z biegiem czasu, nie tylko przerósł swoją fascynację, ale również stał się profesjonalnym trenerem. Począwszy od zwykłych zapleczem fitness, został przeniesiony na wyższy poziom, stając się gwiazda trener, konsultant przydatności do wielu znanych aktorów i sportowców.

Duglas Grem był założyciel surowej diety. Zaczął stosować technikę w 1978 roku, a to praktykowane do dzisiaj. Oznacza to, że przez 40 lat był nieubłaganie idzie własną dietę. Oprócz diety, podstawą jego stylu życia obejmuje sportu. Trening siłowy i cardio są integralną częścią jego życia.

W trakcie swojej kariery, dietetyk udało się napisać kilka książek. Jednym z nich uczynił go postacią kultową, wzór do naśladowania i jeden z najbardziej znanych lekarzy na całym świecie. Tytuł tej książki, który został napisany przez Duglas Grem – „80/10/10” Zebrał to wszystko wie o surowej diecie żywności i odchudzania fruktoedenii.

Książka „Dieta 80/10/10”

Ta publikacja to nie tylko książki, ale także ludzie referencyjne pulpit, którzy chcą zachować zdrowie, młodość, siłę i dobry wynik. książka Douglasa Grahama „80/10/10” dał impuls do początku surowej diety kultu. Prawdopodobnie każdy człowiek w swoim życiu przynajmniej raz słyszał o tej metodzie dostaw. I to nie licząc tych, którzy mają już po nim następuje, a być może nie w pierwszym roku.

Książka prezentuje nie tylko dietę. Wyjaśnia, opowiada o skutkach niedożywienia, chorób narządów wewnętrznych oraz wyników niezdrowego stylu życia. A także o tym, jak zmienić swoje życie, pozbyć się chronicznego zmęczenia, złe samopoczucie i inne dolegliwości, które pogarszają jakość życia.

Po przeczytaniu tej książki oznaczone zmianę jego postawy wobec życia i zdrowia. Poza dodatkowym ciężarem, pozbyli się kompleksów, zmęczenie, obniżenie nastroju. Zamiast czytelnicy zyskali szczupłą figurę, przycinanie, pozytywne nastawienie, dobry humor i lekkość w ciele.

dieta 80/10/10

Jednym z najbardziej wydajny na świecie jest dieta 80/10/10. Duglas Grem Wynika to nie jest pierwszy rok i zachęca wszystkich, którzy chcą zatrzymać się dobrze i są zdrowe.

Podstawą diety są pokarmy roślinne, które są bogate w węglowodany, czyli owoc. dopuszcza również zielone warzywa, takie jak sałata, pietruszka, seler, i ogórków. Całe owoce i warzywa powinny być 80% diety.

Duglas Grem podkreśla również, że tylko jeden rodzaj owoców można spożywać na jeden posiłek, ale absolutnie każdą ilość. Na przykład, na śniadanie można zjeść 2 kg melona i żaden inny owoc.

Słodki roślinność nie tylko zajmowała szczególne miejsce w diecie dietetykiem. Ona ma wiele niezwykłych właściwości, takie jak niskokaloryczne, łatwe strawności i najcenniejsza – daje energię ciała, który jest tak często brakuje w życiu ludzi.

Kolejne 10% – jest to dozwolone tłuszcze roślinne, takie jak awokado, orzechy kokosowe, orzechy i nasiona. Mogą jeść 1-2 razy w tygodniu i nie więcej niż jeden owoc za posiłek.

Pozostałe 10% – stanowią białka. Mają także zostać podjęte z żywności pochodzenia roślinnego, takie jak rośliny strączkowe. Soja, groch i fasola wolno jeść na surowo. Mogą być one namoczone w wodzie w celu zmiękczenia. Ale obróbka cieplna jest niedopuszczalne.

Przykładowe menu

Należy wyjaśnić, że to menu jest tylko przykładem. Nie trzeba śledzić go na codzień. To jest tylko próbka tego, jak jeść w danym systemie:

  • Śniadanie: jeden kilogram arbuza.
  • Obiad: 10 orzechy laskowe.
  • Lunch: jeden kilogram bananów.
  • Podwieczorek: sałata.
  • Obiad: jeden kilogram brzoskwiń.

Działania w trakcie diety

Autorem techniki – nie tylko dietetykiem, ale także słynny sportowiec i kulturysta – Duglas Grem. Dieta i sport, jego zdaniem – są dwie integralne części zdrowego stylu życia. Działania podczas tej diety jest nie tylko pożądane, a jest ona wymagana. Ważne jest, aby schudnięcia dzienny trening. Ze względu na fakt, że sama w sobie jest dieta light, aktywność fizyczna powinna być taka sama. Oznacza to, że należy dać pierwszeństwo fitness, callanetics, gimnastyka, Bodyflex, step, łatwy do biegania, długich godzinach marszu. Wyróżniają się one tym, że w czasie lekcji palą dużo kalorii. Oznacza to, że nadmiar tłuszczu pozostawi kilka razy szybciej.

Ale jest też konieczne, a trening siłowy. Duglas Grem zaleca, aby radzić sobie z nimi trzy razy w tygodniu przez 1-2 godzin. Pomoże to wzmocnić mięśnie i dać im sygnał i zapobiec luźne ciało.

Dieta Plus 80/10/10

Dieta zyskał popularność dzięki swoim zaletom. Istnieje wiele, ale najważniejsze z nich są następujące:

  • W utracie wagi jest dużo energii, co wystarcza do pracy, codziennej aktywności fizycznej i normalnej aktywności.
  • Idealny dla miłośników owoców i warzyw.
  • Nie trzeba zrezygnować słodycze. Owoce dają osobę wystarczającej ilości glukozy, aby nie myśleć o desery.
  • Oczyszcza organizm z toksyn, toksyn i innych chemikaliów.
  • To oczyszcza kubki smakowe, a człowiek zaczyna godzić się na owocach i warzywach.
  • Zmniejsza to ryzyko śmiertelnych chorób układu sercowo-naczyniowego, przewodu pokarmowego, jak i onkologii.
  • Zaoszczędzić czas. Pokarmy są spożywane na surowo, i nie ma potrzeby, aby je ugotować.
  • Melasa spada, z nadmiaru wody z organizmu. Dzieje się tak głównie dlatego, że dieta brakuje sól, cukier i przyprawy.

dieta minusy

W każdym systemie elektroenergetycznym ma wady. 80/10/10 W diecie jest ich niewielu, ale są one również obecne:

  • Brak pokarmów białkowych, takich jak jaja, mięso, ser. Po pierwsze, wiele osób uważa, że bardzo trudno jest przyzwyczaić się do ich braku. Po drugie, białko jest materiał budowlany do organizmu. Jego brak może zaszkodzić zdrowiu.
  • Dyskomfort w ostrych usuwanie toksyn z organizmu. Mogą być nudności, ból głowy, zawroty głowy. Ale to dopiero pierwszy raz po tygodniu wszystkie nieprzyjemne odczucia są.
  • Ciało brakuje mikroelementów zawartych w jedzeniu białka, więc trzeba wziąć kompleksów witaminowych.

Na końcu artykułu możemy powiedzieć, że dieta 80/10/10 jest naprawdę skuteczne i pożyteczne dla organizmu. A nawet jeśli dana osoba nie jest w stanie śledzić go przez całe życie, i będzie go używać od czasu do czasu, aby oczyścić, to przyniesie ogromne korzyści dla zdrowia i figury.