803 Shares 6809 views

Pływanie dla kobiet w ciąży. Pływanie z delfinami, aerobik w wodzie dla kobiet w ciąży

Ciąża dla każdej kobiety jest przyjemne wydarzenie w życiu. To nie jest choroba, jak wielu wierzy, więc nie jest konieczne w czasie ciąży przez cały czas leżeć i złapał się za brzuch. W nowoczesny lekarze ginekologiczne doradzić przyszłe matki prowadzi do najlepszych z aktywnego trybu życia, oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań. Kobiety w pozycji zwiększając brzuchy łatwiejsze do przenoszenia ładunku w wodzie. W związku z tym, basen jest świetny sposób, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji.


Basen dla zdrowego stylu życia w ciąży

Pływanie dla kobiet w ciąży Jest niemal niezbędne, ponieważ jest to proces korzystny wpływ na cały organizm kobiet w kraju. Podniosła nastrój i samopoczucie. Dzieje się tak z tego powodu, że trening w basenie dobrze nadaje się dla kobiet w ciąży.

W wodzie, ciało pozostaje jak nieważkości. Z tego powodu, w ciąży nie czują silnego wysiłku fizycznego. Nawet przy minimalnej aktywności podczas pływania ciało pozostanie w dobrej formie i jednocześnie zrelaksowany. W tym przypadku obciążenie jest usuwany z lędźwiowym i piersiowym plecy i mięśnie są wzmocnione. Przy regularnym dostępem do przejawów puli żylaki i obrzęk stopniowo do niczego.

W wodzie, w ciąży może wykonywać ćwiczenia, które są przeciwwskazane w ziemi. Im wcześniej kobieta zacznie się w położeniu basenu, tym lepiej jej zdrowiu całego okresu oczekiwania dziecka. Pływanie dla kobiet w ciąży – to jest najlepszą formą zachowując swój kształt i zdrowia.

Jak wybrać basen dla kobiet w ciąży?

Przyszłe matki powinny poważnie rozważyć wybór basenu, a także do wyboru instruktora. Osoba ta musi być wysoki poziom profesjonalny i mają doświadczenie w podobnej pracy. Po klasie kobiet ciężarnych w pływaniu – specjalny proces, który wymaga specjalnego szkolenia instruktorskie i wiedzy.

Jak wybrać miejsce do pływania? Niewątpliwie jest to konieczne, aby zwrócić uwagę na sposób dezynfekcji wody w basenie. Metoda dezynfekcji muszą być bezpieczne dla matki oczekującej.

Woda chlorowana kobiety w pozycji lepiej nie pływać, warto zwrócić uwagę przy wyborze basen. Najlepszy ze wszystkich, to musi płynąć lub wody morskiej.

Nowoczesne baseny mają tendencję do alternatywnych metod dezynfekcji wody, które nie zawierają chloru. Ten system oparty na działanie ozonu, światła ultrafioletowego, jest również możliwe zastosowanie jonizujących jednostki lub reagenty zawierające tlen.

Ustanowienie pływania u kobiet w ciąży, ponieważ w opinii publicznej, muszą poprosić o świadectwo zdrowia od kozhvendispansera.

Korzyści z pływania dla kobiet w ciąży

Pływanie lekcji ma bardzo wielką korzyść dla ludzi, a to podwójną korzyść dla przyszłych kobiet w ciąży i płodu. zabiegi wodne mają pozytywny wpływ na matki i jej dziecka. Więc, co jest przydatne do kąpieli dla kobiet w ciąży? Można zauważyć w klasie w basenie zmian, takich jak:

  • wzmocnienie mięśni ciała;
  • zwiększenie wytrzymałości na obciążenia (ta jest przydatna podczas pracy);
  • poprawa krążenia krwi, eliminację zastoju krwi w kończynach dolnych i narządów miednicy;
  • ładunek jest usuwany z odcinka lędźwiowego kręgosłupa;
  • pociągi układu oddechowego;
  • To zwiększa prawdopodobieństwo, że dziecko jest w prawidłowej pozycji w łonie matki.

Jak widać, pływanie dla kobiet w ciąży – dobre dla wszystkich systemów organizmu i zdrowia nienarodzonego dziecka.

Podczas wizyty na basenie nie tylko wzmacnia ciało i ducha, ale również zwiększa odporność. Zabiegi wodne są znane twardnieje, a kobiety w ciąży są narażone na różnego rodzaju infekcje. Tak więc, dodatkową stymulację ciała do wywołania odporności – kolejny plus.

Przeciwwskazania

Jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, w basenie może być przeciwwskazany u kobiet w ciąży. Korzyści i szkody zatrudnienia może zależeć od indywidualnych cech każdej kobiety do państwa i jego stanu zdrowia. To jest, co do zasady, mogą być zagrożone poronienie. W tym przypadku kobieta jest pokazany z leżenia w łóżku i ćwiczeń lepiej odłożyć aż do pełnego wyzdrowienia.

Istnieje wiele chorób, które są przeciwwskazaniem do lekcji nurkowania:

  • objawy toksyczności;
  • groźba przerwania ciąży;
  • krwawienia;
  • ból brzucha;
  • Niestabilność ciśnienia;
  • gruźlica;
  • nasilenia chorób przewlekłych;
  • Łożysko Previa;
  • choroby zakaźne układu moczowo-płciowego;
  • reakcja alergiczna na składniki dezynfekcji związku w wodzie;
  • infekcje różnego rodzaju.

Przed wizytą na basen należy skonsultować się z lekarzem.

Zawód w basenie na różnych etapach ciąży

Nauka pływania są przydatne w czasie ciąży. Zaczynają angażować się w basenie może być w dowolnym momencie, ale najlepiej jest rozpocząć proces ten jest przydatny w pierwszych tygodniach. Pływanie w basenie aborcji urodzenia nie jest zbyt późno, aby rozpocząć, jeśli nie ma przeciwwskazań i twoja decyzja znane lekarzowi.

  1. W pierwszym trymestrze, można sobie z zaczynając od 20 minut kilka razy dziennie.
  2. W drugim trymestrze nie ma potrzeby, aby zmniejszyć czas zajęć. Pomimo faktu, że płód rośnie, pływanie ma tylko korzystny wpływ na organizm. W tym przypadku, więzadła i mięśnie nie występują większe obciążenia w wodzie.
  3. Trzeci trymestr nie jest przeciwwskazaniem. Pływanie poprawia nastrój, łagodzi zmęczenie i trenuje układu oddechowego i cały organizm do przyszłego stresu podczas porodu. Warto pomyśleć o zakupie strój kąpielowy za darmo.

delfinoterapii

Pływanie dla kobiet w ciąży z delfinami, lub jak to nazywa, „mamusie delfinów” to rodzaj medytacji ma na psychosomatycznej stanu matki oczekującej pozytywny wpływ. Delfiny są znane zwierząt, posiada wyjątkową zdolność do rozpoznawania stanu ciąży u kobiet od najwcześniejszych dni. Należą one do matki oczekującej delikatnie, utrzymując go w wodzie. Ten ssak nigdy nie dotyka żołądek i nie powoduje dyskomfort lub ból.

delfinoterapii, według najnowszych badań naukowców, przydatne do tych, które delfiny podczas pływania w ciąży wysyłać sygnały ultradźwiękowe, które z kolei mają korzystny wpływ na matkę i dziecko. Takie fale mogą zapobiegać występowaniu chorób serca u płodu, jak również szereg nieprawidłowości w rozwoju przyszłego dziecka. Na przykład, tworzenie wysłuchaniu dziecko przychodzi lepiej pod wpływem „Ultrasonic Pieśni” delfinów. Również kobiety w ciąży pływanie z delfinami ma korzystny wpływ na stan psychiczny matki. Zmniejsza niepokój, poprawia nastrój, łagodzi napięcie mięśni i ogólne podniecenie. Przyszła mama staje się bardziej zrelaksowany, pewny siebie i nie obciążone negatywnymi myślami i emocjami.

aerobik w wodzie

aerobik w wodzie jest ćwiczenie w wodzie przydatności przy akompaniamencie rytmicznej muzyki. Taki trening fizyczny – najlepszy rodzaj obciążenia na ciele w przygotowaniu do porodu. aerobik w wodzie promuje przypływ witalności, osiągnięcie zdrowia i poprawia nastrój.

Podczas treningu w wodzie wszystkie mięśnie są doświadcza stresu, ze środowiskiem wodnym, aby ułatwić im. pływanie fitness dla kobiet w ciąży zawiera ćwiczenia z małym lub zmniejszyć obciążenie, więc nie martwić.

Podczas aerobic wody aktywny korpus jest nasycony tlenem i układu krążenia zaczyna ciężej, dyspergujące krwi w całym organizmie. W ten sposób, że płód odbiera istotne pierwiastki śladowe i tlenu w wymaganej ilości. Ułatwia to jego prawidłowego rozwoju i eliminuje patologie. Podczas energicznego działania matki dziecka również porusza się i wzmacnia organizm.

Ćwiczenia w wodzie

Kobiety w ciąży powinny trzymać się konkretnego programu, takie zalecenia są przez doświadczonych trenerów. Basen może być specjalne kursy – pływanie dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia w tym przypadku zostanie odpowiednio zaznaczony.

Aby rozpocząć naukę na powierzchni wody powinna być z lekka i łatwa. Na przykład, może to być ćwiczenia rozciągające. Wykonana jest z jego twarzą zwróconą na bok a ścianą basenu. Podczas lekcji przyszła mama próbuje złapać tzw podłużne lub poprzeczne przewody. Ten rodzaj ćwiczeń nie wymagają wszystkie reguły, należy spróbować tylko, aby był jak najbardziej przyjemny dla siebie.

Stając blisko obręczy, można dokonać na zmianę w różnych kierunkach. Może to być ćwiczenia ze zgiętymi nogami, różne przysiady w wodzie, tak zwany „rower” z zakrętów i innych podobnych ćwiczeń.

Zdolność do wypoczynku jest przydatna dla przyszłej matki podczas porodu. Po tym wszystkim, między skurczami kobieta powinna móc odpocząć. Poza tym, ten kurs jest okazją, aby rozładować napięcie z tyłu. można po prostu położyć się na wodzie, ramiona rozłożone w różnych kierunkach, lub towarzyszyć ćwiczenia ćwiczenia oddechowe. Naucz się relaksować, leżącego na powierzchni wody i kołysząc się na falach.

Jeżeli pula są inne kobiety w ciąży mogą organizować lekcje grupowe. Można, na przykład, grać rodzaj „sączyć”. Wszyscy uczestnicy są w jednym rzędzie i są rozmieszczone szeroko nogi. Następnie, każda przyszła mama pływa na zaimprowizowanej kolei tunelu. Takie ćwiczenia można zrobić, jeśli kobieta ma doskonały stan zdrowia.

Basen – idealne miejsce do treningu układu oddechowego. na odpowiednie ćwiczenia oddechowe mogą być wykonywane w grupie lub indywidualnie. Można wstrzymać oddech na kilka sekund. To ćwiczenie pomoże przy porodzie i dziecko przygotować na możliwość opóźnienia lub ograniczyć dopływ tlenu. Takie sytuacje mogą wystąpić w czasie porodu i przejście dziecka przez kanał rodny.

Każde ćwiczenie zakończone lub prosty pływanie dla kobiet w ciąży jest najlepszy rodzaj ćwiczeń. Czy najlepiej zacząć od prostych ćwiczeń, których realizacja jest przeznaczony dla krótkich okresach czasu, stopniowo zwiększając ich intensywność. Jeśli jakakolwiek akcja w wodzie powodują dyskomfort, należy przerwać trening i odpoczynek.

Wymagania dotyczące jakości wody w basenie

Zgodnie z przepisami, temperatura powinna wynosić 2-3 stopni powyżej temperatury wody. Taki stosunek jest optymalnie wygodne przy wychodzeniu z basenu do ziemi. W tym przypadku, wskaźniki temperatury wody dla zatrudnienia kobiet ciężarnych podpłynąć 21-26 stopni Celsjusza.

Co do zasady, woda w basenie jest przedmiotem systematycznego mycia i dezynfekcji. Ale może być szkodliwe dla kobiet w ciąży, niektóre preparaty mieszanin czyszczących. Na przykład, produkty zawierające chlor, są przeciwwskazane u kobiet w ciąży i w ciąży należy ich unikać. Nowoczesne instalacje sanitarne mieszaniny wody w basenach kąpielowych zawierają jony srebra, tlenu i innych związków nieszkodliwych składników i nietoksyczne. Istnieje również ultrafioletowe Układ do oczyszczania wody. Takie sposoby dezynfekcji nie zmienia składu w cieczy, a tym samym nie powodują reakcje alergiczne u uczestników. Nie mają działanie toksyczne na ich ciała, a zatem zapewnić bezpieczne pływanie dla kobiet w ciąży.

W Mińsku, na przykład, w każdej puli jest utrzymywana wszystkie standardy i wytyczne dla jakości wody i jej warunki temperaturowe są ściśle przestrzegane. Dlatego baseny stolicy Białorusi – najlepsze miejsce, zapewniając wygodne pływanie dla kobiet w ciąży. Krasnodar pod tym względem też nie jest wyjątkiem. W mieście każdy basen jest gruntownie testowany w sposób systematyczny.

wniosek

Można stwierdzić, że kobieta, przyszła mama może korzystać z basenu przez cały okres ciąży. Wyjątkiem są okresy pogorszenia zdrowia przyszłych matek i zakazu lekarzy. Obserwując wszystkie zasady zachowania się na wodzie , a przylegające do treningu trener programu wyciągnąć, można mieć pewność, że pływanie jest bezpieczne dla kobiety w pozycji i jej przyszłego dziecka.

Jeśli przyszła mama wybrała ćwiczenia w basenie jako formy aktywności fizycznej, w tym ciekawym okresie działał poprawnie. Po tym wszystkim, jak już wiemy, pływanie dla kobiet w ciąży – korzyści dla matki i dziecka. Te lekcje nie pójdzie na marne i będzie w stanie przygotować ciało kobiety dla wszystkich badań i stres, z którym będzie on twarz podczas porodu. Może to być nieciągłości tkanek miednicy, więzadeł lub silny ból. Ćwiczenia oddechowe w wodzie, aby przygotować się do płuc i ustawić je do prawidłowego funkcjonowania w momencie dostawy. Dlatego też, w przypadku braku przeciwwskazań zajęciach w basenie – to znakomity sposób, aby przygotować swoje ciało i utrzymać go w formie.