574 Shares 6303 views

W ciąży, prawidłowe odżywianie

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży.

Brak składników odżywczych jest szkodliwa dla tworzenia żywego organizmu. Czasami zwiększa zapotrzebowanie na witaminy u kobiet, które są w stanie lub pielęgniarskiej. A teraz bardziej niż kiedykolwiek, konieczne jest, aby zwrócić szczególną uwagę na ich stan zdrowia. Po odpowiedzialny nie tylko za siebie, ale także dla dziecka.

W codziennym życiu często nie udaje się przestrzegać odpowiedniej diety, połączonej równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów. Często dajemy się śniadanie na rzecz obfitego obiadu. Przydatnym świeże produkty możemy wymienić na fast food. Ale teraz jest to okres, w którym trzeba myśleć za ciebie dvoih.Zakladyvat założeniem nowego życia.

Ale to nie znaczy, trzeba dosłownie „jeść za dwoje”, lub całkowicie zmienić swoje przyzwyczajenia smakowe na rzecz właściwych pokarmów. Takie podejście może prowadzić do depresji lub problemów zdrowotnych.

Jak wybrać produkty

W oczekiwaniu na dziecko, należy zwrócić uwagę na jakość produktów, dodanie różnych dodatków chemicznych. Wystarczy długi okres trwałości nie przemawia na jego korzyść.
I nie zapominaj, że jedzenie zachowuje największą liczbę swoich składników odżywczych podczas gotowania dla pary, zamiast smażenia w oleju.
Jak zrobić prawidłowo posiłków.

W istotny środek, konieczne jest, aby jeść tylko wtedy, gdy wystąpi uczucie głodu, zamiast zajmowania przerwy handlowych między swoimi ulubionymi filmami. Starają się przestrzegać standardów ilościowych wymaganych przez organizm w czasie ciąży. Ci do normalnej diecie powinno dodawać 400 g węglowodanów, 80 g tłuszczu i 100 gramów białka.

W oczekiwaniu na dziecko należy odmówić z smażone, bardzo ostre, i zwracać szczególną uwagę na włókna oraz świeżych owoców i warzyw. Jeśli teraz myśleć o swojej figury, a następnie zdecydować się na prawo węglowodanów. Mogą otnetsi – Slow węglowodanów – to zboża, warzywa i owoce, dają uczucie sytości i aktywną pracę żołądka. Mąka, słodycze szybko węglowodany, które są korzystnie spożywane rano.

Więc lepiej jest trzymać się czasów jeden posiłek, nie zapominając obejmują między głównymi śniadanie, obiad, obiad – przekąski. Jedzenia owoców lub wypić filiżankę jogurtu jest najlepszym wyborem, nie tylko w czasie ciąży, ale także podczas karmienia.
A reszta, konieczne jest, aby słuchać swojego ciała, konieczne jest, aby poddać swoją zbilansowaną dietę.

Progress-Med http://www.progressmed.spb.ru/