Relaks dla oczu: najlepsze ćwiczenie

W dzisiejszych problemów World Vision występują u wielu ludzi. Prawie każdy pamięta uczucie suchości w oczach, zaczerwienienie, napięcie. Długotrwały pracy na ekranie komputera i wpływa na jakość widzenia.

Jako środek ostrożności w celu wyeliminowania negatywnych skutków pracy z komputerem, można użyć palming (specjalne ćwiczenia oczu). Relax przez palming poprawić widzenie, wzmacnia mięśnie oczu. Oprócz środków zapobiegawczych, istnieją specjalne techniki przywracania wzroku.

Ćwiczenia poprawiają krążenie

Podstawą treningu, aby poprawić krążenie oczu – jest to masaż. Odbywa się to za pomocą kresek i zarazki. Relaks dla poprawy wzroku odbywa się za pomocą prostych ćwiczeń. Można zacząć od rysunku ósemki wokół oczodołów. Ruch odbywa się przez palce 8-16 powtórzeń. Następnie trzeba przejść do następujących ruchów:

• góra-dół;
• w kole;
• ukośnie;
• na placu;
• na górze (na dole) łuku;
• form o różnych kształtach (romb, trójkąt itp.);

Wykończone ruchów masażu, można przejść do następnego ćwiczenia:

• ruch w kierunku poziomym;
• obracające się koła;
• mruganiem odpocząć;
• intensywne mruganie;
• Ruch wzdłuż przekątnych;
• stojąc przy oknie, patrząc na obiekt przemian blisko i daleko.

Ćwiczenia wykonywane są przez 6 razy. Całkowity czas pracy wynosi około 5 minut. Najlepiej jest się wycofać, pozostają w ciszy, koncentrują się na technice. Relaks dla oczu nie tylko poprawiają krążenie krwi, ale także pomóc z tym naruszeniem jako zespół obiektów.

zespół zakwaterowania

Według badań dr William Bates wizualnych zaburzeń związanych ze stresem, fizycznej i psychicznym. Prowadzi to do zespołu zakwaterowania – zaburzenia, w których niemożliwe jest, aby zobaczyć obiekty w różnych odległościach.

Zdolność oczach rozpoznawać obiekty w różnych odległościach zależy nie tylko od obiektywu, ale także na mięśnie oczu. Mogą zmienić kształt gałki ocznej skupić wzrok na dowolnym obiekcie. Ccomodation nie pozwala mięśnie do zaciągania i rozciąganiem. Są w ciągłym napięciu. Relax dla oka w tym przypadku jest to konieczne.

Zaburzenia związane z wizją, są bezpośrednio związane z nieprawidłowym działaniem mięśni oka. Na przykład, gdy gałka oczna jest krótkowzroczność trwale wydłużony kształt, który nie pozwala na rozważenie obiekty, które są daleko. Kiedy dalekowzroczności jest przeciwieństwem. korekcji wzroku za pomocą soczewek nie pomoże zmienić sytuację. mięśnie oka są w stanie ciągłego napięcia, w stanie kurczyć i rozciągać.

Palming W. Bates

Metody palming ćwiczeń został opracowany przez Williama Batesa, i mogą być używane przez każdego, kto chce usunąć stres ze swoimi oczami. Relaks dla oczu w następujący sposób:

• ciepłe dłonie;
• położył rękę na dłoni na palce są zamknięte dla siebie;
• naprawić zgięte w łokciach kolanach, ręce, ręce, aby osłonić oczy;
• Pozostań w tej pozycji przez 5-7 minut.

Jest to ważne przy ustalaniu ramion w pozycji, aby nie naciskać gałki oczne do naśladowania, tak, że światło nie przechodzi przez palce. To ćwiczenie pomaga rozluźnić mięśnie oczu.

Program relaks dla oczu

Ten kompleks można zrobić, aby zmniejszyć zmęczenie. Każde ćwiczenie powinno odbywać się 7-8 razy.

• Z otwartymi oczami narysować osiem (w obu kierunkach).
• Skupić się na kciuku, wysunięta do przodu. Zaczynają brać rękę do boku.
• Pociągnąć do przodu i wyprostować każdą rękę. Skupić się na tym, rozpocząć liczenie do 20. Pięć zamknięciu w dniu 10 prawego oka – otwarty tuż przy 15 – zamknąć w lewo, 20 – pozostaje otwarta.

Te proste ćwiczenia oczu. Relaksacja jest do każdego, kto będzie przeprowadzał ćwiczenia. Mogą być wykonane jako pakiet, lub oddzielnie.

Ćwiczenia poprawiają widzenie

W krótkowzroczności, dalekowzroczności i astygmatyzmu scenicznych gimnastyka wymagane. Pomaga złagodzić napięcie z mięśni, aby doprowadzić je tonem, który będzie znacznie przyspieszyć leczenie.

Gimnastyka składa się z 4 podstawowych ćwiczeń:

• Rozpocząć wykonywanie powolnych ruchów oczu w górę iw dół. Uruchom 6 razy w każdym kierunku. Z rozluźnienia mięśni wykonujących wzrost amplitudy. Wykonaj kilka powtórzeń, odpoczynek przez 2 sekundy pomiędzy nimi.
• Gładkie ruchy w prawo i na lewo od 6 razy. Kiedy umysł, że głównym zadaniem – aby rozluźnić oczy. Dlatego ruch ciał do zrobienia przy minimum wysiłku. Na koniec ćwiczeń, aby zrobić kilka razy, z przerwami na odpoczynek po 2 sekundach.

• Doprowadzić palec do oka z odległości 20 cm, aby skupić się na tym, aby przetłumaczyć spojrzeć na odległym obiekcie. Szybkie tempo zrobić 10 powtórzeń i kilka z przerwami na odpoczynek po 2 sekundach. To ćwiczenie jest jednym z najbardziej skutecznych w celu poprawy wzroku. To może być wykonywane codziennie i tak często, jak to możliwe.
• Kolisty ruch w prawo iz powrotem. Czy wolno. Powtórz 3 razy po 4 koła w każdym kierunku. Odpoczynku pomiędzy cyklami 2 sekundy. Ćwiczenia zrobić przy minimum wysiłku.

zalecenia

Ćwiczenia wykonywane na bieżąco bez okularów lub soczewek. Przed każdym podejście sprawia, że relaks dla oczu, pokrywając je w dłoniach (palming). Jeśli wykonujesz wszelkie ćwiczenia zaczęły boleć oczy, konieczne jest przerwanie siłownię, zrobić palming, odpocząć i kontynuować. Wszystkie te metody są skierowane do uwolnienia napięcia od oczu i poprawiają widzenie. Jeśli regularnie zrobić przynajmniej jedno ćwiczenie, korzyści będą bez wątpienia.