Te produkty są w stanie zapobiec pojawieniu się zmarszczek!

Starsze strach, nikt nie chce oglądać, jak jeden po drugim są zmarszczki. Być może szukasz źródła młodzieży, która pomoże Ci utrzymać skórę świeżą. To jest zajęte przez wiele osób. Wydają niewiele na kremy i płyny, a także chirurgię plastyczną i różne procedury. Nic dziwnego, że przemysł kosmetyczny kosztuje miliardy. Niemniej jednak najskuteczniejszym sposobem zwalczania starzenia się jest połączenie właściwego stylu życia i zdrowego odżywiania. Świeża twarz nie wymaga interwencji chirurgicznej. Najbardziej wpływają na skórę i zmarszczki, które jesz. Ten efekt jest znacznie bardziej intensywny niż w produktach kosmetycznych. Dołącz do swojej diety zdrowy posiłek, który chroni Cię przed zmarszczkami i pomoże Ci zachować świeżość.

Co powoduje zmarszczki?

Zanim dojdziemy do tematu właściwych produktów, warto omówić przyczyny, które powodują zmarszczki. Zmarszczenia mają dwie główne przyczyny: ekspozycja na słońce i zmiany skórne na przestrzeni lat. Słońce zmniejsza ilość kolagenu w skórze, która staje się problemem, ponieważ kolagen odpowiada za strukturę skóry. Kiedy zanika, skóra staje się słaba i osłabiona. I są zmarszczki. Ponadto wraz z wiekiem skóra staje się naturalnie cienka, sucha i mniej elastyczna. Nie może ona łatwo odzyskać siły, ponieważ jest osłabiona. Może to również powodować zmarszczki. Zwykle pojawiają się przede wszystkim miejsca, w których wyraŜa się wyraz twarzy – w ustach, na czole lub między brwiami. Zanieczyszczenia środowiska, palenie tytoniu, nadwaga, odwodnienie, niedożywienie, stres i inne czynniki wpływają również na szybkość pojawiania się zmarszczek.

Jak żywność chroni skórę?

Istnieje wiele badań nad wpływem diety na wygląd skóry. Badania wykazały, że efekt przeciwzmarszczkowy wywierany jest przez stosowanie żywności bogatej w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze. Takie produkty są bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Żywność z przeciwutleniaczami zmniejsza ilość wolnych rodników w organizmie, które uszkadzają skórę i powodują wiele problemów. Ponadto ekspozycja na słońce jest jedną z głównych przyczyn starzenia, tak że produkty zapobiegające problemom związanym z promieniowaniem ultrafioletowym mają szczególne znaczenie. Ponadto, niektóre rodzaje tłuszczów muszą być obecne w diecie. Kiedy żywność jest bogata w te zdrowe tłuszcze, jest w stanie chronić skórę przed zmarszczkami i pomaga utrzymać piękno twarzy.

Fasola

Fasami są produkty, w tym fasola, soczewica, groszek. Zawierają dużo błonnika, białka i przeciwutleniaczy. Włókno ma niesamowity wpływ na skórę. Pomaga pozbyć się toksyn w przewodzie pokarmowym i usuwa je z organizmu przed wchłonięciem i wpływaniu na wygląd. Ponadto, w fasoli jest wiele witamin E i C. Te witaminy chronią skórę przed narażeniem na działanie promieni słonecznych. Kiedy są one spożywane jednocześnie, te witaminy zintensyfikują działanie drugiego człowieka. Nie oznacza to jednak, że nie potrzebujesz ochrony przeciwsłonecznej. W każdym razie, rośliny strączkowe są niezwykle uniwersalne, dość tanie, a są łatwe do przygotowania. Często włączają je do swojej diety, ponieważ mogą być dobrym źródłem białka. Kilka ziaren na tydzień dostarczy skórze składników odżywczych potrzebnych do wygładzenia i zdrowia.

Żywność bogata w witaminę C

Częste spożycie pokarmów bogatych w witaminę C prowadzi do zmniejszenia objawów wieku i suchej skóry. To dlatego, że witamina C jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że może zmniejszyć liczbę procesów oksydacyjnych związanych ze złym stanem odżywienia, stresem i zanieczyszczeniem. Witamina C skutecznie chroni przed ekspozycją na słońce. Niemniej jednak badania nie wykazują, czy skóra bezpośrednio wpływa na witaminę C lub produkty zawierające ją. Najlepiej jest jeść dokładnie pożywienie, owoce i warzywa, na przykład owoce cytrusowe, truskawki i bułgarskie papryki.

Żywność bogata w witaminę A

Produkty zawierające witaminę A także chronią przed zmarszczkami. Witamina A może występować w żywności w dwóch formach: jako beta-karoten lub jako aktywna witamina A. Beta-karoten jest przekształcany w formę aktywną, występuje w pomarańczowych i żółtych warzywach i owocach. Aktywna forma jest obecna w wątrobie, jajach, masła. Potrzebna jest witamina A w komórkach organizmu do naprawy tkanek. Jeśli nie wystarczy, ciało nie może powrócić do zdrowia po zadrapaniach, cięciach i urazach. Dlatego witamina A jest tak ważna w celu ochrony przed zmarszczkami – pozwala skórze utrzymać się silniej. Można go używać z produktami lub stosować bezpośrednio na skórę w postaci retinolu. Jeść marchewkę lub jaja, mają dużo tej witaminy.

Oliwa z oliwek

Sucha skóra może prowadzić do przedwczesnych zmarszczek, ponieważ skóra po prostu nie będzie w stanie utrzymać wilgoci i zacznie opadać. Można by pomyśleć, że jedzenie większej ilości wody może nawilżyć skórę, ale to nie jest prawda. Jeśli dieta nie jest wystarczająco dużo tłuszczu określonego typu, komórki skóry nie będą w stanie utrzymać wody w środku, a skóra będzie sucha. Oliwa z oliwek pomaga skórze na dwa sposoby. Zapewnia skórze użyteczne tłuszcze jednonienasycone niezbędne do utrzymania wody w komórkach. Ponadto oliwa z oliwek zawiera wiele przeciwutleniaczy, witaminę E i witaminę A. Wszystko to sprawia, że oliwa z oliwek jest najlepszym produktem, aby zapobiec zmarszczkom i nawilżeniu skóry. Użyj oliwy z oliwek w sałatkach i sosach, gotuj na wolnym ogniu w niskich temperaturach. Nigdy nie grilluj na niej, ponieważ ciepło niszczy tłuszcze w oliwie z oliwek. Zwróć uwagę na wielkość porcji: oliwa z oliwek jest przydatna, ale bardzo wysokokaloryczna, tak że może stać się groźną postacią. Wystarczy na jedną lub dwie łyżki stołowe.

Żywność bogata w potas

Potas jest elektrolitem znajdującym się w różnych produktach spożywczych, na przykład w owocach i warzywach. Odgrywa istotną rolę w utrzymaniu równowagi płynów w komórkach. Potas chroni ciało przed odwodnieniem. Jeśli w komórkach znajduje się ciecz, pomaga skóra wytworzyć zmiękczoną, gęstą i gładką skórę. Dodaj potas do swojej diety z szpinakiem, bananami i awokado. Ich zastosowanie jest szczególnie ważne po produktach bogatych w sól. Potas pomoże Ci zneutralizować negatywny wpływ sól.

Ryby

Ryba – jest bardzo przydatna dla skóry i dla zdrowia całego produktu, ponieważ ma dużo kwasów tłuszczowych Omega-3. Są to substancje, które pomagają utrzymać elastyczność skóry i zmniejszyć nasilenie zmarszczek. Ponadto tłuszcz pomaga zwilżać komórki od wewnątrz, a także działa przeciwzapalnie. Ryba – produkt, który pozwala skórze powrócić do młodego i promiennego wyglądu.

Żywność bogata w białko

Użycie wystarczającej ilości białka jest warunkiem koniecznym dla zdrowia skóry. Skóra składa się z białek, jeśli dieta nie wystarcza, komórki nie mogą być przywrócone i zaczną wyglądać matowo i sucho. Regularna odnowa komórek zapewnia młodzieńczy wygląd skóry, więc potrzebujesz białka. Wśród produktów bogatych w to jest żywność pochodzenia zwierzęcego i roślinnego.

Zapobieganie zmarszczkom przez jedzenie

Więc teraz wiesz, że niektóre produkty pomagają zapobiec zmarszczkom. Staraj się wybierać żywność bogatą w przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze. Ma to znaczenie nie tylko dla piękna, ale także dla zdrowia.