258 Shares 2318 views

prasa suszenie

Że sportowcy największe sposób przyciąga dziewczyny? Oczywiście kostki na brzuchu, na którym tak wiele marzeń i który tak niewielu. Co jest tajemnicą, dlaczego niektórzy, robi to raz w tygodniu, mieć ładne ciało i napięty ulgę brzucha i innych, codziennie wstrząsając prasę z nadmiernym obciążeniem, nie może dostać coś innego niż całkowicie nieprzychylnej piłkę zamiast pożądanych bloków. Niszczymy mity i powiedz prawdę!

Czym jest suszenie? Prasa, ponieważ nie było i nie ma! Mity szkoleniowe.

Należy zauważyć, że wielu „kachatsya” wierzą, że jeśli codziennie trenować jego kości, staną się bardziej i, w rezultacie, będzie bardziej wyraźny. Ten mylne jest taka sama jak podział mięśni jamy brzusznej na górnej i dolnej prasy. Nasilenie grup mięśni, jak również innych, zależy tylko jedno kryterium – procent tłuszczu. Im niższa, tym bardziej stroma wygląd kostek. I wysuszeniu w prasie – to nic innego jak połączenie ścisłej diety i treningu kompleks, zaprojektowany do spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Nie jest konieczne, aby wyważać otwartych drzwi i wymyślić nowe ćwiczenia! Skręcanie z dodatkowym ciężarem i unieść nogi – to wszystkie ćwiczenia, które powinny być wykonywane niezależnie od tego, czy wysuszyć. Inną rzeczą jest to, że prasa i osuszeniu ciała ulgi jako całość – to jest bardzo trudne dla organizmu do przetwarzania w tym czasie nie jest wart bardzo chude na podstawowych ćwiczeń , z powodu ich wysokiej traumatyczne.

Ale idealne ćwiczenie na spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, aby stać się stałym rano jog. Pozwalają one zniszczyć największą liczbę kalorii, ze względu na fakt, że Twój jeszcze nie obudził się wreszcie ciało zostanie wykorzystana jako energia własnego tłuszczu. Odwrotna strona medalu jest taka, że po treningu rano na pewno trzeba mieć śniadanie gęsto, tym samym zamykając okno białkowo-węglowodanową, lub możesz wybrać wszystko, co spada, stokrotnie.

Nie możesz schudnąć lokalnie!

Być może wielu będzie rozczarowany teraz, a nie czytać dalej, ale jest. Takie pojęcia jak w lokalnym znaczeniu „Press suszarki” po prostu nie istnieje, a od nadmiaru ćwiczeń na obszarze brzucha, można co najwyżej uzyskać poczucie nadmiernej szkolenia i, w konsekwencji, kompletnej apatii.

Podstawowa prawda: nie dieta – bez mediów

A to, niestety, prawda. Prasa – to nie jest biceps, które mogą wstrząsnąć do ogromnych rozmiarów, i to będzie widoczne nawet pod dużym warstwą tłuszczu. Druga sprawa, że dieta dla suszenia prasy jest bardzo proste w teorii, w celu zapewnienia zgodności z tym, należy przestrzegać prosty schemat. W dniu należy spożywać co najmniej 3-4 g białka na kilogram masy ciała, nie więcej niż 50-60 gramów tłuszczu i trochę mniej niż 100 gramów węglowodanów. Dwa razy w tygodniu można zorganizować „dzień na czczo”, zwiększając ilość tłuszczów i węglowodanów połowę, a raz w tygodniu – wręcz przeciwnie, zmniejszyła się.

Przestrzegając tych prostych zasad, nie wbijać głowy głupotę magicznych metod suszenia i utrata masy ciała, celowo iść do celu, a dopiero potem będzie sukces!