570 Shares 3062 views

Najlepszy gainer: wymogi dotyczące składu, zalecenia dotyczące stosowania w połączeniu z innymi dodatkami

początkujący kulturystycznych często, że właśnie wszedł do pokoju, nie znam odpowiedzi na wiele ważnych pytań. Jak wykonać pewne ćwiczenia? Co dieta do wykonania? Ile razy w tygodniu trzeba zrobić? I wiele innych … Ten artykuł będzie poświęcony żywności, mianowicie żywieniu sportowców i jej składnik – Gainer.

Czym jest odżywianie sport? Większość przybyszów są często mylone z jej sterydy anaboliczne, które są bardzo silnie uzależnione od układu hormonalnego człowieka. Jednak w rzeczywistości tak nie jest. Sport odżywiania – to suplement diety , który pomaga sportowiec w celu uzupełnienia brakujących stopy węglowodanów i białka, które są tak potrzebne w rekrutacji masy mięśniowej. Teraz będziemy rozmawiać o tym bardziej szczegółowo Gainer – suplementy węglowodanowo-białkowe często używane przez kulturystów i ciężarowców „na masę”.

Najlepszy gainer powinien składać się z 60-70 procent węglowodanów i 20-30 procent białka. Nie jest konieczne, aby zidentyfikować białka Gainer, ponieważ w ostatnich rachunków białkowych na 80-90 procent. Typowo, podstawa jest Gain maltodekstrynę, która składa się z cząsteczek glukozy. Funkcja ta wyjaśnia dużą zawartość kalorii przygotowania koktajli i głównego gainer zadanie – szybki wzrost wagi. Istnieje jednak jedno „ale”. Kreatyna nie jest wskazane, aby wziąć Endomorphs, czyli osoby z wrodzoną zdolność do szybkiego wybierania masy ciała i skłonność do szybkiego narastania złogów tłuszczowych. Zatem sportowców lepiej użyć białka i pewne inne dodatki (BCAA, glutamina, kreatyniny). Zastosować należy natychmiast po treningu, po otwarciu „okna białkowo-węglowodanową”. Możliwe i przed treningiem, w celu dostarczenia organizmowi energii, czyli węglowodanów.

Najlepszy gainer dla mięśni ustawić wersji BB.com – „CYTO Gainer” z Cytosport firmy. Jednak popularne są inni producenci: Optimum, Dymatize, MuscleTech i inne znane marki. W dzisiejszych czasach, martwić się o nabycie nie jest konieczne, bo teraz na rynku jest reprezentowana przez bardzo szerokiej gamy różnych żywieniu sportowców. Top Odżywki się w zakresie wartości od 1200 do 1700 rubli 2,5 kg.

Dla tych, którzy mogą mieć problemy finansowe, istnieje możliwość zakupu Gainer wagowych. W tym przypadku, za tę samą kwotę można kupić już 5-6 kilo, że będzie pozytywna, to jest bardzo opłacalne. Jednak nie jest wadą: w zasadzie, w taki Gainer zmniejszyć do minimum ilość witamin i procent białka nie przekracza 20 procent. Dlatego najlepszym gainer – jest marką. Jednak korzystanie z sprzedawane na wagę nie czekając na utrzymanie pożądanych rezultatów.

Gainer sportowiec przydatny tylko w zadanej masie. Na „suszenie” jest to bardzo szkodliwe, ponieważ zwiększa prawdopodobieństwo depozytów komórek tłuszczowych, które kulturyści powinni stracić. Jak wspomniano powyżej, najlepszy gainer powinien składać się z około 20-30 gramów białka, a zatem łącząc ze sobą jego stosowanie białko trzęsie, można zapewnić najwyższą wydajność żywieniu sportowców. Skuteczność takiego połączenia, nawiasem mówiąc, wielokrotnie udowodniono naukowo. Ale zawsze należy wiedzieć, kiedy przestać. Jeśli połączyć odżywianie sport, gainer, jakie należy podjąć 1 raz, a białko 1-2 razy, w zależności od potrzeb ciała i tempa metabolizmu.