„Pięć tybetańskich perły” – proste ćwiczenia dla młodzieży, zdrowia i urody

„Pięć tybetańskich perły” – wieloletni praktyk z tybetańskimi lamami, który do niedawna był uważany za tajne. Te proste ćwiczenia dają niesamowity efekt. Jesteś długi czas zachować szczupłą sylwetkę i zdrowie. Oszczędność energii i młodość, czyste ciało i duszę.

Joga „Pięć tybetańskich perły” nadaje się zarówno dla mężczyzn jak i kobiet. Te niesamowite ćwiczenia, proste w wykonaniu, sprawi, że będziesz bardziej elastyczny, zwinny, przywróci radość życia, aby pomóc uzdrowić ciało i odmłodzić.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń

Aby rozpocząć szkolenie, jak opisano w książce „Odrodzenie oczu. Pięć tybetańskich perełki „powinna być z trzech zestawów na ćwiczenia. Tydzień później, trzeba dodać na dwóch powtórzeń, stopniowo doprowadzenie ich liczbę do 21. Wentylatory jogi na pewno znają te magiczne liczby. Być zaangażowany w każdej chwili odpowiedni dla Ciebie, na podstawie własnej codzienności. Ale najlepiej, lepiej zacząć trening o świcie lub o zachodzie słońca. Czas potrzebny sporo, zaledwie 15-20 minut. Ale musimy spełniać jeden warunek – konieczność radzenia sobie z każdym dniem.

Warunki zatrudnienia w oparciu o „Pięć tybetańskich pereł”

Podczas ćwiczeń odgrywa ważną rolę prawidłowego oddychania. Trzeba głęboko oddychać przez nos i wydech przez usta. Wydech, chcesz wypuścić całą tę negatywną energię. Resztę trzeba być świadomy tych samych zasadach jak w przypadku regularnego treningu sportowego. Oznacza to, że aby rozpocząć lekcje trzeba około 30-45 minut po posiłku i na kilka godzin przed snem. Należy zachować ostrożność, że podczas treningu mięśnie były w dobrej kondycji: ramiona wyprostowane, podniósł swój brzuch, pośladki wyciągnąć. I kolejna ważna zasada – sekwencja ćwiczeń nie powinno być naruszone.

Ćwiczenia pierwszy

Aby przeprowadzić pierwsze ćwiczenie z praktyką „Pięć tybetańskich perły” konieczne, aby obracać się wokół własnej osi i zawsze w kierunku ruchu wskazówek zegara. Tak, umieścić jego stopami rozstawionymi na szerokość barków, ramion i lekko przedłużony je zginać w łokciach, dłonie skierowane w dół. Jeśli podczas pierwszego treningu występują dyskomfort, zawroty głowy i nudności, zmniejszenie liczby zwojów, lub nie wykonuje go. Można powrócić do pierwszego „perła” w ciągu kilku miesiącach treningu dla tej techniki tybetańskiego.

drugie ćwiczenie

Drugi „perła” jest organem skręt. To ćwiczenie powinno być wykonywane w pozycji leżącej. Rąk podczas jego realizacji powinna być ustalona i umieszczone wzdłuż ciała. Łopatki i stopy powinny być oddzielone od podłoża w tym samym czasie, tak aby uzyskać prostopadle do podłoża. Przepis ten jest niezbędny, aby naprawić i powoli wróć do pozycji wyjściowej.

trzecie ćwiczenie

Dla realizacji trzeciego „perły” powinien klęczeć, wspieranie pośladki rękoma, brodą dociskany piersi. To jest po tylnym zakręcie z powrotem i naprawić to stanowisko. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.

czwarte ćwiczenie

Do jego realizacji konieczne jest siedzieć na podłodze – skupienie się na dłoniach, kolana proste, głową w dół. Wykonujemy postanowień niniejszego wychyleniu obudowy górze tak, że była równoległa do podłogi. Głową odrzuconą do tyłu, opiera się na podeszwach stóp i rąk. Naprawimy ciało w tej pozycji – iz powrotem do pozycji wyjściowej.

piąte ćwiczenie

Ostatni piąty „perła” odbywa się z naciskiem na dłoniach i palcach, tylnym zakręcie tyłu, z głową odrzuconą do tyłu. Następnie podnieś kość ogonową w górę, starając się dotrzeć do pięty na podłodze, kolana powinny być proste. Ta poprawka pozycji i powrót do pozycji wyjściowej.

Po ukończeniu szkolenia, jak to opisano w „Pięciu tybetańskich pereł”, trzeba wziąć ciepły prysznic. Po dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń poczujesz poprawę życia i napięcia mięśni, stają się bardziej czujny i elastyczny.