Muesli dieta – zdrowe śniadanie dla aktywnego dnia

Śniadanie – najważniejszy posiłek, w rzeczywistości daje nam energię na cały dzień. Jednak aby spędzić go aktywnie i energicznie, trzeba wybrać odpowiedni żywności, a nie jest to konieczne. Na przykład, smażone jajka i kanapki kiełbasy, które pozwoli Ci naprawdę pełne, ale ospały i nieaktywne. Jednak niektóre produkty, wręcz przeciwnie, daje sporo wysiłku i dużo pozytywne. Oni po prostu odnosi muesli diety Gotujemy dziś. Dlaczego dieta? Ponieważ, w przeciwieństwie do sklepów, nie zawiera nadmiaru cukru i szkodliwych tłuszczów trans, i wszystkich jego składników, chociaż nie niskokaloryczne, ale naturalne, użyteczne, a tłuszcz nie dokładnie go (szczególnie rano).

Muesli dieta jest jednym z najbardziej popularnych i ulubionych śniadaniu gwiazd Hollywood, którzy mogą pochwalić się najlepszymi dietetykami i dlatego inteligentnego rysunku. Będziemy sami i dietetycy i kucharze. Ponadto danie jest bardzo proste i można gotować i na przyszłość, więc każdy dzień stanąć na piec nie jest konieczne. Wystarczy dostać słoik muesli i organizować własne śniadanie. W jaki sposób? Powiem ci później. I teraz, że z tego, co nasz muesli będzie. Zdjęcia w artykule, oraz wykazać, że skład jego różnorodne i kolorowe. Mimo założenia, oczywiście, zawsze płatki. Wziąć płatki owsiane i ewentualnie dodać trochę gryka, jęczmień i żyto. Oto do bazy danych (4 szklanki) i dodamy następujące składniki.

Przepis pierwszy – klasyczny:

• olej roślinny – ćwierć filiżanki;
• miód – 4 łyżki;
• Cynamon – 1-2 łyżeczki;
• Nasion i orzechów (migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, nasiona dyni i słonecznika, itp …) – opcjonalnie około szklanki;
• suszone owoce (rodzynki, suszone morele i śliwki, suszone wiśnie i żurawiny, itd.) – również do smaku, a nie kubek.

Najpierw trzeba lekko podgrzać miód aby uczynić go bardziej płynne (ale nie przegrzewać i nie doprowadzić do wrzenia). Dodać olej i dokładnie wymieszać. Następny wsypać suche składniki – zboża, orzechy, suszone owoce i cynamonem. Mieszać do mieszania całkowicie pokryta syropu miodu masła. Duże naczynia do pieczenia lub blachy do pieczenia pokryte pergamin i rozłożyć równomiernie na naszą przyszłą muesli. Włożyliśmy w piekarniku rozgrzanym do 160 stopni przez pół godziny. Co 5-7 minut należy wydobyć i mieszaninę miesza się tak, że lepiej jest nie wyschnie i przekształcony jednej bryły, która jest niemożliwa do złamania. Po ochłodzeniu, muesli, przesunięcie go w zamkniętym słoiku i usunąć w suchym miejscu. Gotowe.

Wyszliśmy istnieje inna dieta muesli, to ma mniej kalorii i bardziej użyteczne niż w poprzedniej wersji.

Przepis drugi – jabłkowy:

• Migdały płatki migdałowe / – pół szklanki;
• Nasiona słonecznika – pół szklanki;
• nasiona sezamu – 40 g;
• Cynamon – łyżeczka;
• proszek imbiru – pół łyżeczki;
• niesłodzone jabłkowym – szkło;
• ciecz miodu – 3 łyżki. L.;
• olej roślinny – 2 łyżki. l.

Proces wytwarzania. Mieszać w dwóch oddzielnych miski składników suchych, ciekłych, a następnie łączyć i mieszać je dokładnie. Rozprowadzić mieszaninę na pergaminu pieczenia i suszeniu w temperaturze 150 ° w ciągu pół godziny – 40 minut. Należy mieszać co 10 minut. Muesli diety gotowy. Ostudzić i wyjąć go na przechowanie w szczelnym pojemniku.

Teraz, jak jest to smaczne danie na śniadanie. Wiele wariantów:

• wlać grubą naturalny jogurt, kefir lub mleko;
• Wlać sok pomarańczowy naturalny;
• posypać świeżymi owocami, dodać sałatka owocowa;
• stosowane jako wypełnienie pieczonych jabłek.

W takim śniadaniu dla organizmu do wykorzystania morza: właściwą energię, błonnik, przydatnych do trawienia tłuszczów roślinnych i węglowodanów. Muesli dieta – to najlepsze, co można myśleć o zdrowym i pogodnym początek dnia.