Kompleks Lower Body – co to jest i jak go wdrożyć?

Piękna, atletyczna budowa ciała – to nie jest luksusowy, ale raczej osiągalne celem dla nas wszystkich. Mogą być zaangażowane w hali, na wolnym powietrzu lub w sali, najważniejsze – aby zrobić odpowiednie ćwiczenia, które pomogą skutecznie tłuszcz spalony. Sprawdzony przez tysiące dziewcząt jest złożony z dolnej części ciała. Ćwiczenia tej techniki jest dość proste i łatwo osiągalne.

Hip – najbardziej problematyczne części ciała większości dziewcząt

Jeśli wszyscy ludzie marzą o szerokich ramionach i trochę wysiłku w to, większość dziewczyn tak ciężko, aby spróbować osiągnąć wąskie biodra i szczupłe nogi.

Pomimo podziwu przeciwnych form płciowych Kim Kardashian i Beyonce, dziewczęta i kobiety z całego świata regularnie uczęszczać szkolenia zmienić cerę, nadane im przez naturę.

Dlatego kompleks dolnej części ciała. Że łatwo jest się domyślić, przeniesienie tytuł programu – „dolnej części ciała”. Specjalne ćwiczenia i obciążenia umożliwić kobietom na całym świecie w celu osiągnięcia pożądanego kształtu i parametrów.

Lower Body – Co to jest?

Przejść bezpośrednio do zalet programu ćwiczeń. Co oni osiągnąć i jakie są ich zalety?

1. Szczupłe biodra i zgrabne nogi.
2. Krótki czas na rozwój programu.
3. Zdolność do szybkiego spalania tłuszczu na udach i pośladkach, aby pozbyć się cellulitu.
4. Możliwość w krótkim czasie do pompowania dużych i małych mięśnie nóg.
5. Zwiększona odporność poprzez szkolenia.

Jeśli słyszałeś frazę abs Low ciała, nie zdziw się. Jest to także nazwa kompleksu dla „dolnej części ciała”, ale bardziej kompletne. Jeśli spojrzymy na terminologii siłowni, staje się jasne, że to ćwiczenia połączone, angażują mięśnie nóg i brzucha. Abs (skrót brzucha) tłumaczone na angielski oznacza „mięśnie brzucha”. Może być przeszkoleni tylko nogi, ale we wspólnym treningu z prasą, dostaniesz podwójne obciążenie uderzenia.

Jak jest szkolenie?

W klasie 45-55 minut, wykonano pewne ćwiczenia, które obejmują pracę kilku stawów, co zwiększa obciążenie. Kompleks przysiady, rzuca nogi ćwiczenia fizyczne, podobne do baletowego „Plie”, które przeprowadza się w pozycji pionowej. Na koniec szkolenia, niektóre grupy mięśni opracowywane lokalnie. Na przykład, gdy mamy do czynienia z już zmęczony, co skutecznie mahi te z udziałem pośladek lub w tym dziele ud.

Czy muszę mieć specjalny sprzęt dla tych, którzy wykonują kompleksową dolnej części ciała? Oznacza to, że jeśli się go stosuje?

W rzeczywistości, szczególna potrzeba stosowania środków obciążających nie, ponieważ często brakuje ciężaru własnego ciała. Jednak trener często zaleca się stosowanie bodibar. Jest to szyjka ważona gumowy. W pierwszych stażystów lekcji, nie są zaznajomieni z właściwą techniką, można użyć wagi lekkiej, ale opanowanie ćwiczeń, można bezpiecznie przejść do bardziej imponujących ładunków. Im więcej dodatkowy ciężar, z którym jesteś zaangażowany, tym bardziej skuteczny odbędzie się, aby wykonywać.

Jak przekształcić ciało w wyniku szkolenia?

Jeśli masz obawy, że rozpoczęcie zajęć, natychmiast otrzymują „Koń” duże mięśnie nóg przy tej okazji nie można się martwić. Faktem jest, że dla wzrostu mięśni, oprócz aktywnego treningu z większą wagę, trzeba skorygować dietę wysokobiałkową. Kompleks Dolna ciało nie używać wagi ciężkiej, a dlatego, że chcesz schudnąć, należy zrozumieć, że moc trzeba ograniczyć pod względem kaloryczności i zawartości węglowodanów.

Dogania tego kompleksu, będzie stopniowo wzmocnić mięśnie, poprawić swój ton, elastyczność i ostatecznie zobaczyć poprawę ulgi, ale nie budować. Jeśli trwa to co najmniej trzy razy w tygodniu i nadal przestrzegać diety, będziesz bardziej aktywny do spalania tkanki tłuszczowej. Należy rozumieć, że te procesy rozpocząć po treningu, a łączny czas trwania może wynosić do 15 godzin. Proces ten wymaga energii, którą organizm może odbierać zarówno z jedzeniem odebrany, a także z istniejących złóż.

Kompleks Dolna ciała: Opinie

Jak w przypadku każdego rodzaju obciążenia sportowego, ćwiczenia danych ma swoje własne cechy. Na przykład, po pierwsze, wszystkie zaangażowane strony trzeba pamiętać, że jeśli nie trzymać się diety, nie będzie nic oprócz zacisnąć mięśnie osiągnąć. Dziewczęta i kobiety, które obniżają ogólną odżywcze do 1500 kalorii dziennie i zrezygnować złych węglowodanów w postaci cukru i mąki, opinie stracił miesięcy do 6-7 kg z ogólną poprawę wyglądu.

Ponadto błędne dołączyć tyle. Jeśli uważasz, że im więcej czasu spędzasz w pokoju, tym lepiej, że opinia ta jest błędna. Niektórzy zauważają, że wzrost liczby szkoleń oni nie wygrali w jakości i utrata masy ciała. To nie przypadek, ponieważ większa liczba miejsc pracy prowadzi do treningu wytrzymałościowego. Im więcej masz wytrzymałość, tym trudniej osiągnąć widoczne rezultaty. Plan byłby idealny jak joga czy pilates, treningu cardio wraz z dolnej części ciała. Co to daje? Wielokrotności tej samej intensywności programu nie jest tak dobre dla utraty wagi, a ich naprzemiennie daje możliwość rozwijania wszystkie grupy mięśni, rozciągnąć je, a jednocześnie, aby utrzymać intensywność procesu spalania tłuszczu.