190 Shares 5759 views

kwas glutaminowy w kulturystyce i sporcie: instrukcje obsługi, efektywności i opinie

Aminokwasy są niezbędne dla naszego organizmu. Wszyscy lekarze dzisiaj emitować różnego rodzaju olejków i innych niezbędnych aminokwasów, które pochodzą z pożywienia. Dzisiaj mamy do czynienia z kwasu glutaminowego. W kulturystyce, jest to jeden z najważniejszych elementów władzy, która jest odpowiedzialna za wydzielanie hormonu wzrostu, który jest niezbędny do budowy mięśni. Dziś chcemy bliżej przyjrzeć się tym niesamowitym aminokwasu, i powiedzieć, jak to jest używany na całym świecie.


Co to jest

kwas glutaminowy w kulturystyce od dawna znane. Jest to jeden z elementów, które składają się białka w organizmie. To nie jest niezbędna, ciało może zrekompensować zasobów z innych aminokwasów, które pochodzą z pożywienia. Ta wołowina i jaj, fasoli i ser, więc będzie jej źródeł w każdej tabeli. Jednakże, kwas glutaminowy stosuje się dodatkowo w kulturystyce w postaci tabletek. Spójrzmy na to, co jest wymagane do sportowców w dużych ilościach.

Dlaczego jest ona organem

Dokładniej, może być nazywany kwas L-glutaminowy. W kulturystyce, od dawna zauważyć, że metabolizm Im bardziej człowiek jest lepiej i szybciej, tym szybciej organizm przyjdzie do tych standardów, które czeka na sporcie zawodowym. A aminokwas jest aktywny udział w metabolizmie wszystkich rodzajów. Jego wpływ jest bardzo zróżnicowany, to bardzo pomaga transmitować sygnały wzdłuż nerwów do mózgu. Z powstałego kwasu glutaminowego aminomasłowego, co poprawia dopływ krwi do mózgu.

Zwiększone zapotrzebowanie na białko

Kto zna jak również profesjonalnych sportowców? Podczas intensywnego zbioru masy muszą pochłaniać ogromne ilości pokarmów białkowych, a ponadto – białko trzęsie. Na ich rozszczepienia powstaje bardzo toksyczną substancję, – amoniaku. Do ciała nie są one trawione pod wpływem glutaminy amoniaku ulega konwersji do mocznika, który jest wyświetlany w sposób naturalny. Ponadto, aminokwas stymuluje czynność kory nadnerczy.

Wielki sport i ciało

Tuż poniżej przyjrzymy się, jak wziąć kwas glutaminowy w kulturystyce. W międzyczasie, skupmy się na tym, że będzie ona dać swoje ciało. Glutamina – jest głównym składnikiem tkanki mięśniowej. Bez niej, jej tworzenia i jeśli to możliwe, to jest daleko w tyle w czasie i intensywności. I to jest bardzo ważne. Wyobraźmy sobie, miesiąc po miesiącu osoba kładzie się na siłowni, ale nie ma żadnych wyników. Co się dzieje? Motywacja będzie gwałtownie spadać, a może on zrezygnować całkowicie.

Dlaczego Glutamina odgrywa tak ważną rolę w tym procesie? Dla sportowca jest również cenna umiejętność glutaminy, aby zrekompensować brak tlenu. Im bardziej intensywne ćwiczenia, tym bardziej twoje ciało będzie go czuć. Tak więc, prosty aminokwas, który znajduje się w wielu produktach spożywczych, pomaga szybko zbudować masę mięśniową i przywrócić organizm po wysiłku.

funkcje odbioru

Należy zauważyć, że nawet najbezpieczniejszy lek nie powinien być przyjmowany bez konsultacji z lekarzem lub przydatności trenerem. Jednak, jeśli spojrzeć na popularność, zajmuje wiodącą pozycję kwas glutaminowy w kulturystyce. Jak go stosować, będziemy teraz dyskutować. Aminokwas ten jest bardzo niestabilne w roztworach. Dlatego, jeśli planujesz pić natychmiast po treningu, a następnie podjąć pokój w postaci proszku, i zjeść na miejscu.

dawkowanie

Ale tutaj wszystko jest bardzo indywidualne. Jest oczywiste, że przed podjęciem ważne, aby skonsultować się z lekarzem. Jednakże, powiemy wam ogólny schemat jak kwas glutaminowy jest stosowany w kulturystyce. Przewodnik zaleca codzienne korzystanie z 8 do 20 gramów glikogenu dziennie. W tym przypadku dawka silnie zależy od indywidualnych cech diety. Czasami doświadczeni kulturyści zwiększyć dawkę do 40 gramów dziennie, ale powinno się to odbywać stopniowo, śledzenie stanu organizmu.

inny schemat

Ponieważ wszystkie sportowców są różne i różnią się od drogi podawania. I niedoświadczony kulturysta może być trudne do znalezienia optymalnego schematu, więc najlepiej jest skonsultować się z profesjonalnym trenerem. Jednak naszym zadaniem jest, aby powiedzieć, jak stosuje się kwas glutaminowy w kulturystyce. Instrukcje użytkowania zaleca początkujących wziąć trochę, przez 2 minuty. Jest to metoda zapewnia najpełniejsze przyswajanie mięśni.

W dniach sporcie wzrosła ciało obciążenie wymaga odpowiedniego jedzenia i tlenu. Dlatego glutamina zaleca się przyjmować przed hali sportowej i po treningu. Zwykle zaleca się 5-20 g na raz na lek to miało największy wpływ.

Ważne jest, aby pić dużo płynów kwasu amino. Doświadczeni trenerzy polecam biorąc to białko trzęsie lub po prostu z jedzeniem. Ale z innych aminokwasów nie powinno być mylone, trzeba przynajmniej chwilową przerwę.

zwiększona dawka

Jeśli sportowiec postanowił osuszyć ciało, a jednocześnie masy mięśniowej, trzeba zmienić dawkowanie. Zwykle w tym okresie obserwuje się dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Dlatego trener wyznacza co najmniej 30 gramów glutaminy dziennie, aby uniknąć katabolizmu mięśni. Oznacza to, że jeśli organizm nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, to zacznie ssać aminokwasów z mięśni. Brak wzrostu i konsolidacji w tym przypadku jest to niemożliwe. Konieczne jest, aby pamiętać, jeden interesujący fakt. Dzienne spożycie glutaminy w ilości 20-40 g pozwala na aktywację układu odpornościowego. Jest to przykład lekarze stwierdzili pacjentów przeszczepiono szpik kostny. I sportowcy dobra odporność jest właśnie droga przy dużych obciążeniach.

Sądząc po opiniach doświadczonych sportowców, przyjmowanie aminokwasów w odpowiedniej dawce może znacznie poprawić zdolności organizmu i osiągnąć swoje cele szybciej. W ramach eksperymentu, a nie tylko przeprowadzonym cyklu treningowego, wstępnie ułożone razem. Jednocześnie niewielu ludzi kołysała jak zwykle, podczas gdy inni wzięli kwas glutaminowy. W rezultacie, to było oczywiste, że w tym drugim przypadku, wszystkie dane są daleko. Ponadto wykazują lepsze osiągi sportowców i dobrego samopoczucia.