Wskazówki dotyczące sposobu usuwania tłuszczu z lyashek tygodnia

Nie jest tajemnicą, że kobiety są szczupłe i piękne nogi szalonych wielu mężczyzn i powodować innych członków płci pięknej płonącego zazdrości. Dziewczęta są często dręczony pytanie, jak usunąć tłuszcz pomiędzy lyashek. W rzeczywistości, aby to łatwe, po prostu trzeba znać podstawowe zasady, których należy przestrzegać w procesie odchudzania.

Wiele kobiet uważa, że ich gruba Lyashko – to jest główny powód, z powodu których nie dodaje się w życiu osobistym, lub wystąpienia choroby. W ogóle, przynoszą dużo cierpienia jego właściciela. Dlatego dzisiaj kwestia im, jak w tym tygodniu usuwa tłuszcz z lyashek, jest daleki od bycia retoryczne, ponieważ prawie każda kobieta chce być doskonały i atrakcyjny i gotowy, aby do tego ogromnego wysiłku.

żywność

Pytaniem na pytanie, jak w tym tygodniu usuwa tłuszcz z lyashek, musisz zrozumieć, że nic nie dzieje się samo z siebie. Aby osiągnąć ten cel, trzeba najpierw zacząć jeść prawo. Twoja dieta powinna pojawić się w wielu owocach i warzywach, ale zużycie słodkich i smażonych potraw trzeba starać się zminimalizować. Nie ma potrzeby, aby powoli przeżuwać każdy kęs jedzenia. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że trzeba jeść wiele razy dziennie, ale trochę. Jest o wiele bardziej przydatne niż pojedynczego obżarstwa. Dietetycy również polecam zorganizować przynajmniej czasami dni na czczo. Nie zapomnij o wodzie. W dniu każdy powinien pić nie mniej niż 1,5-2 litrów.

Specjalne ćwiczenia

Usunąć tłuszcz z nie lyashek tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Do tego, jak już wiemy, zaczniesz jeść, a po połączeniu ze specjalnymi ćwiczeniami dieta daje wspaniały efekt.

• Musisz leżeć na prawym boku, a kolano zginać prawą nogę. Lewica trzeba podnieść z podłogi i sprężysty kołysanie w górę iw dół. Noga więc nie powinien dotykać powierzchni. Po wykonaniu 10 powtórzeń, odwrócić na drugą stronę.
• Najlepsze ćwiczenia są przysiady, jak tydzień, aby usunąć tłuszcz z lyashek z ich pomocą jest to możliwe. Będziesz nie tylko zaczynają tracić na wadze, ale napompowane mięśnie nóg. Ręce należy trzymać przed sobą, z powrotem, gdy powinna być gładka. Keep it pochylić się do przodu.
• Do następnego ćwiczenia trzeba krzesło. Stań obok plecy i położył ręce na niej. Prawa noga trzeba podnieść poziomo na wysokości pasa i odchylić go jak chcesz coś kopnąć. Po tempa zmian.
• Teraz musimy zwrócić się do siedzenia na krześle, a także podnieść nogę nad grzbietem. Ręce powinny być przedłużone na poziomie ramion w pozycji poziomej. Postaraj się półkolisty ruch na oparciu fotela prostej nodze, bez dotykania go. To samo trzeba zrobić drugą nogę.
• Siedzieć na kolanach tak, że obcasy się pod pośladkami. Podnośniki na wydechu, patrząc od podłogi. To ćwiczenie należy powtarzać kilka razy.

Od tygodnia do usuwania tłuszczu z lyashek jest całkiem możliwe, że pierwsze wyniki można zauważyć w ciągu siedmiu dni. Ale nie zapominajcie, że stanie się to tylko wtedy, gdy wszystkie zasady.