Witamina P w jakie pokarmy zawierają? Dlaczego potrzebujemy witaminy P

Witaminy P i hesperydyny, katechiny, rutyna i cytryn są związki kompleksowe, które są znane jako bioflawonoidy. Substancje te są dobrze rozpuszczalne w wodzie i są bardzo ważne dla zdrowia. Zazwyczaj, jeśli chodzi o witaminy P, oznacza, rutyna i citrine. Ale przede wszystkim, że należą do tej samej grupy – bioflavinam.

Co jest bioflawonoidy

Absolutnie wszystkie bioflawonoidy są w zasadzie takie same. Substancje te zmniejszają kruchość i łamliwość naczyń włosowatych. Innymi słowy, to zmniejsza ich przepuszczalność – przepuszczalność. Stąd nazwa – witamina R. W rzeczywistości, to jest po prostu niesamowita substancja.

Rutyna i cytryn, natomiast w tkankach roślinnych, mogą w celu ochrony z pasożytów, grzybów i bakterii chorobotwórczych, jak również wszystkie korzystne przyciągają owadów. Warto zauważyć, że dzięki witaminy P, niektóre owoce i warzywa otrzymały taką jasną barwę i pyszny smak. Substancja ta sprawia, że owoce bardziej atrakcyjna dla zwierząt i ptaków.

Raz w ludzkim organizmie, witamina P nadal chronić komórki. To właśnie te cechy opiera się prawie wszystkie tradycyjnej medycyny. Cząsteczki takich substancji, całkowicie różne. Należy zauważyć, że działanie składników P może zwiększyć skuteczność niektórych przydatnych elementów. Na przykład, aktywność witaminy C – około 20 razy.

Witamina P: W jaki pokarmy zawierają

Większość tego materiału znajduje się w owocach cytrusowych. Lub dokładniej, w ich części międzypłatowe i białej skórce. Ponadto witamina E można znaleźć w żywności, takich jak winogrona, morele, aronii, wiśni, dzikiej róży, czarnej porzeczki, jeżyny, maliny, jagody. Jeśli chodzi o warzywa, Procedury znaleźć w papryką, zieloną sałatą, kolendra, koper, pietruszka, pomidory i kapusta. Gryka jest również witamina R. pokarmów zawierających ten konkretnego składnika, eksperci zalecają, aby skorzystać z żylakami. Ponieważ substancja jest dobrze wzmacnia naczynia krwionośne.

Niektóre napoje i soki zawierają również ten składnik. Wśród nich: żywego piwa, wina, kawy i herbaty. Co do produktów mrożonych, a potem niemal rutyna nie jest zapisane.

Witamina P Wartość

Przede wszystkim, substancja ta wzmacnia i chroni organizm ludzki. Po grupy P witaminy różnią wystarczająco wysoką aktywność antyoksydacyjną. Na przykład, w skład zielonej herbaty zawierają katechiny, które są w stanie naprawić uszkodzoną strukturę komórkową.

Ponadto, rutyna jest w stanie przechwycić i zneutralizować dużo wolnych rodników. Codzienne stosowanie produktów, z których część ma witaminy P, może znacznie wzmocnić układ odpornościowy. Po substancji chroni organizm przed negatywnym czynnikami, oraz zapobiega przedwczesnemu starzeniu i rozwojowi niektórych chorób.

Należy zauważyć, że witamina E normalizuje strukturę naczyń włosowatych i stale utrzymuje ją w dobrej kondycji. W rezultacie, małe naczynia staje się bardziej elastyczny i, jeśli to konieczne, może rozszerzać, nie powodując rozwój choroby.

Bioflawonoidy zapobiec występowaniu nieprzyjemnych zjawisk, takich jak różnice w ciśnieniu krwi, słabe krążenie, obrzęków i żylaków.

Połączenie witaminy C i P

Te dwa składniki są mieszane w stanie zapobiec zniszczeniu jest bardzo ważne dla naszego ustrojowymi – kwas hialuronowy. Składnik ten jest rodzajem cementu do naczyń włosowatych i komórek naczyniowych. Jest to substancja ta pozwala na zapisanie ich wytrzymałość i strukturę. To znacznie zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń i ryzyko stłuczenia. Dzięki witamin B P układu sercowo-naczyniowego jest w pełni zabezpieczony przed skutkami cholesterolu.

Ponadto oddziaływanie elementów pozwala nie tylko do wzmocnienia układu odpornościowego, ale także do mocniejszego obrony przed przeziębieniem i niektórych zakażeń. Mimo wszystko, w organizmie jest więcej witaminy P, które mają wyraźny właściwości antybakteryjne.

Ile należy pić dziennie witaminy E

W tej chwili eksperci nie zostały jeszcze ustalone dzienne zapotrzebowanie na witaminę P. Ale oni twierdzą, że osoba dostaje tyle tego składnika, jeśli jego moc jest obecna zieleni, warzywa, owoce i owoce.

W niektórych przypadkach po prostu wymaga dodatkowego spożycie substancji. Jest to konieczne, gdy istnieje silny uraz. Ponadto, ten składnik jest konieczne, gdy lekki nacisk na korpus stłuczone. W tej sytuacji, należy stosowanie bioflawonoidów w połączeniu z witaminą C.

Wielu ekspertów zaleca jedzenie podczas rutynowych dni 25-50 miligramów. W razie potrzeby witamina C i P równocześnie wymagana przez cały dzień 0,5 i 0,1 gramów odpowiednio.

Leki z apteki

W ostatnich latach, stworzyła wiele różnych leków i suplementów diety. Jeśli nie tyle bioflawonoidy, eksperci zalecają, aby kupić lek, „Bajkał” (witamina P). Produkt ten składa się z części głównej z modrzewia syberyjskiego. Proces tworzenia tego leku jest bardzo skomplikowane. Jedynie spółka LLC „sosna syberyjska” zna wszystkie technologie i narzędzia mogą produkować wysokiej jakości.

Brak witaminy P

Ze względu na niedobór tego składnika w pierwszej kolejności cierpią kapilar. W rezultacie, może przekształcić się w bardzo poważnej choroby. Początkowo mogą pojawić krwawiące dziąsła, a następnie krwawienia z błony śluzowej i powłok. W rezultacie osoba staje się bardziej powolny i słaby. On męczy się bardzo szybko, nawet przy niskich obciążeniach. Często podczas chodzenia nogi zaczynają boleć i wykonywać różnorodne prace rąk – Łopatki.

Taki stan często występuje po okresie zimowym, kiedy istnieje potrzeba dla głównych komponentów. Należą do nich witaminy C. Ale bez rutynowego stosowania praktycznie nie działa.

Kiedy witamina P dostaje się do organizmu w niewystarczających ilościach, może być obrzęk mózgu i krwotok mózgowy. Ponadto choroba może rozwijać innych ważnych narządów, takich jak serce i płuca. Wszystko zaczyna się od osłabienia naczyń włosowatych.