Niskokaloryczne przepisy – możliwość wysiłku

Zapomnieć o nadwagi, trzeba pamiętać o kilku zasad zdrowej diety:

Bilans białek, tłuszczów i węglowodanów

woda

Żywność powinna być koniecznie w diecie zróżnicowanej i była kombinacja różnych grup żywności

Ponadto, wszystkie produkty muszą być świeże

Jeśli lubisz ostre jedzenie, na pewno dodać do nich warzywa

Jedz świeże zioła

Jeśli palone mięso na grillu, to najlepiej do wody To bulion grzybowy

Aby nadać wyjątkowy smak grillowanego mięsa sezon jego sok grejpfrutowy, pomarańczowy lub cytrynowy

Jedzenie powinno być spożywane w małych porcjach, z krótkimi przerwami między posiłkami

Najważniejszą rzeczą w prawo nie pitanii- przejadać!

Najbardziej przydatny sposób: do przygotowania żywności, która nie wymaga dodawania dużych ilości tłuszczu.

Pamiętaj! Oryginalna kombinacja stosowany do wytwarzania produktów spożywczych, wysoka zawartość błonnika, witamin i minerałów, a mało kalorii i tłuszczu – najlepsze jedzenie dla tych, którzy chcą jeść prawo! Dietetycy polecam zwrócić uwagę na przepisy kulinarne niskokalorycznych. Ponadto, te przepisy będą znacznie zmniejszyć czas przebywania w kuchni, co z kolei pozwoli Ci poświęcić wolny czas na jego rodzinie i rzeczy, które lubisz.

Do przygotowania żywności jest niskokaloryczna będzie wygodny w użyciu, na przykład, szybkowarze lub innych przedmiotów osiągnięć nowoczesnych technologii, które pozwalają na przygotowanie jedzenia bez dodawania dodatkowego tłuszczu i szybki.

Wszystkie potrawy niskokaloryczne mogą być przygotowane przez osoby bez specjalnego przygotowania kulinarnego, przy użyciu produktów, które nie wymagają dużych kosztów materiałowych, ale w tych samych potraw będzie nie mniej niż oryginalny.

A jeśli recepty niskokaloryczne staną się nawykiem, a nie wymuszone przez gospodarstwa siebie na diecie, waga nigdy nie przypomnieć sobie!

niskie receptur kalorii

Sałatka z łososia z sosem miodowo-musztardowym

Składniki (środek, który nie jest określony w przepisie – kieliszek)

Ocet winny lub jabłecznik – pół

Woda – pół

Suszone żurawiny – 2 łyżki. łyżki

Suszone morele – 8 szt.

Musztarda – 2 łyżki herbaty.

Miód – 60 gramów

Oliwa z oliwek – jedna łyżeczka kulinarne.

Filety z łososia – około 500 gramów

Pieprz czarny (masa)

sól

Liście szpinaku – 8

Cukinie – 2

Słodka papryka – 2

Orzechy – 100g

Liczba składników mogą być zmieniane niezależnie od siebie, w zależności od ich liczby porcji potrzebne.

Przygotowanie:

Drobno posiekane orzechy i narybku w szalce bez oleju. Suszone gotować w wodzie z octem przez pięć minut. Reszta z nich płyn zmieszany z miodem, masłem i musztardą.

Piec ogrzano do 220 ° C. Filety z łososia posypać solą i pieprzem, umieścić na patelni, uprzednio nasmarowane. Piec przez około siedem minut.

Podziel się na posiłek przygotowany warzyw, ziół, owoców i suszonych owoców. Ułóż na wierzchu ryby. Posypać orzechami.

Wartość odżywcza tej potrawy tylko 322 kcal.

Dania główne może być niskokaloryczne, o czym świadczy następujący receptury.

Ziemniaki pieczone w folię

składniki:

Cztery duże ziemniaki

jedna cebula

Cztery ząbki czosnku

świeża bazylia

sól

pieprz

Przygotowanie:

Piec powinien być ogrzewany do temperatury 200 ° C. Ziemniaki pokroić w cienkie koła, pierścienie cebuli, czosnku i bazylii drobno posiekać. Na blasze pokrytej folią ułożone warstwami ziemniaki, cebula, bazylia i czosnek. Owinąć folią, tak aby nie było powietrza. Wyślij do piekarnika. Dwadzieścia minut później, obrócić worek z ziemniakami i gotować przez kolejne dziesięć minut.

Nie zapomnij! Sekret w celu schudła nigdy nie wróciła do ciebie, to jest użycie receptur potraw niskokalorycznych do utraty wagi.

No i, oczywiście, bardzo niewiele panie i mężczyźni, którzy siedzą na diecie, całkowicie zapomnieć o słodki. W takich momentach najbardziej pożądliwie spoglądając na pozornie jeszcze bardziej kuszące ciasta i ciastka, czekolady i słodkich kremów. Okazuje się, że dieta może odprężyć się korzystając smaczne przepisy kulinarne niskokaloryczne.

Spróbuj mus czekoladowy z awokado i niskokalorycznej żywności

Będzie to ważny element na drodze do idealnej figury.

składniki:

jeden awokado

Miód – około 80 gramów

Vanilla – 15g.

Balsamico – pół łyżeczki

Sos sojowy – ¼ łyżeczka

Kakao (proszek) – 0,5 sztuki.

Przygotowanie:

Awokado oczyszczone cięte i zgniatanie w mieszalniku. Dodając do niego miód, wanilina, ocet, sos sojowy i konwertować mieszaninę do puree. Dodać kakao, wymieszać. Dekorować mogą być różne mus lub pogniecione świeże jagody.

Zdrowie dla Ciebie i smacznego!