Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje i je zrozumieć

Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje, jeśli czasem pochłonie cię tak, że pod ich wpływem, bierze go na swoich bliskich, popełniania aktów wysypka, która następnie pokutować, bite łokcie, ale nic nie można zmienić?

Sthenic emocje i astenia

Emocje są podzielone na sthenic i osłabienie. Pierwszy przyspieszyć funkcji życiowych: rozszerzają małe naczynia krwionośne, co oznacza, że praca wszystkich narządów, zwłaszcza mózg staje się bardziej aktywny, a poczujesz przypływ sił. Wszystko to ma miejsce na przykład pod wpływem uczucia radości.

Smutek i inne negatywne emocje, z drugiej strony, hamują wszystkie procesy w organizmie, zmniejsza aktywność mózgu i silnika sprawiają, że człowiek czuje się zmęczony i wyczerpany.

Ale żadnych emocji – jest integralną częścią ludzkiej psychiki. Dlatego też nie czują się to niemożliwe, ale aby tłumić i ignorować – jest szkodliwe. Ale teraz zarządzać nimi – problem, chociaż nie jest łatwe, ale całkiem możliwe. Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje? Musimy podjąć pewne działania.

Przyczyny emocji

Szanse są, nie zawsze można dokładnie powiedzieć, dlaczego nie były „w duchu” w ciągu dnia i ostatecznie załamał się w rozmowie z kimś w gospodarstwie domowym. Faktem jest, że przyczyną złego nastroju, często staje się każdy drobiazg, który natychmiast powoduje podrażnień. Na przykład, nie lubisz głośnej muzyki w autobusie, którym udał się do pracy. Na pewno będzie szybko zapomnieć o tym w cyklu rzeczy, ale podrażnienie pozostaje. I poczujesz, że twoi koledzy lub zwierzęta zachowują się niewłaściwie.

Innym powodem może być pomijany trochę niepokojący lub smutną myśl, że błysnęła w głowie. Na przykład, że szef nie przywitać się z wami – i wydawało ci się, że chce cię zwolnić. Kalka taką obawę, można się zastanawiać, czy jest pod kilka dobrych powodów?

Oraz oświadczenie o zrozumienie

Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje? Pierwszy krok – jest uchwycić moment, w którym zostały poniesione, i zrozumieć, że one faktycznie spowodowane. Uważaj na chwilę, a zaczniesz bardziej świadomie odnoszą się do swoich uczuć.

Oddzielenie od emocji

Drugim krokiem do uzyskania kontroli – aby odsunąć od swoich negatywnych doświadczeniach. Kiedy nauczysz się je zauważyć i zrozumieć ich przyczyny, należy zwrócić uwagę nie na bodźce, ale na samej emocji. Uważaj na nią, jakby – nie jest częścią ciebie, ale jakiś odrębny podmiot. Twoje emocje – to, oczywiście, część z was, ale nie cała świadomość. Kiedy oddzielić się od emocji, że nie będzie w stanie w pełni uchwycić was, aby was jak wcześniej, i szybko znika.

Uzyskanie kontroli

Jak nauczyć się kontrolować swoje emocje i jak długo to potrwa? To udaje się przejąć kontrolę nie jest natychmiast i całkowicie: podobnie jak wszelkie inne umiejętności, chodzi stopniowo osiągnąć w małych krokach. Jest prawie niemożliwe, aby natychmiast zmienić swój stosunek do świata, do zdarzeń i ludzi.