Co Witaminy pić jesienią dla odporności: nazwa

Z podejściem pory jesiennej system ochronny organizmu człowieka jest osłabiony, więc łatwo chorują przeziębienia różnych chorób i infekcji wirusowych. O tej porze roku powinien być bardziej niż kiedykolwiek, aby trzymać się zdrowego stylu życia, w przeciwnym razie nie zatrzymują się kichanie i kaszel, aż do wiosny. Wzmocnienie układu odpornościowego, z pewnością pomoże witamin.

Zapotrzebowanie na witaminy jest zawsze

Jeśli uważasz, że po zjedzeniu w letnim dużą ilością owoców i warzyw bogatych w swojej zawartości składników odżywczych, to zaopatrzony mikroodzywcze grupy „A”, „B”, „C”, „D”, „E” przez rok, to jesteś w błędzie , Niestety, nie mają zdolność do gromadzenia się w organizmie i uzupełnienia ich numery trzeba regularnie.

W związku z tym, najważniejsze pytanie, co do picia witamin na jesieni, aby zapomnieć o chorobie. Oczywiście, nie można zaniedbać żadnego jedną z powyższych grup. Wszystkie z nich są niezbędne dla naszego zdrowia.

Niestety, nie znający ludzie nie tylko nie wiedzą, co pić witaminy w upadku, ale to ze względu na które można uzupełnić swój deficyt.

Oczywiście, wiele osób wie, że użytecznych minerałów zawartych w owocach i warzywach, a jesienią – nadszedł czas, kiedy zbiory jabłek, gruszek, winogron, dyni.

Tak więc przystąpić do praktycznego rozważeniu kwestii, co do picia witamin w upadku.

Witaminy z grupy „A”

Ze względu na brak składników odżywczych w organizmie z nadejściem chłodów pierwszy zaczyna się pogarszać stan naszych włosów, paznokci, zębów, a także osłabia nasz układ odpornościowy.

Na pytanie, co do picia witamin jesienią w celu rozwiązania powyższych problemów, konieczne jest, aby dać odpowiedź: „Ci, którzy należą do grupy” A”. Można je znaleźć w marchwi, jabłka, ser, a także wodorostów i twarogu.

Wiele z nich jest zainteresowany tematem, o którym witamin do picia jesienią dla odporności. Jak już podkreślono, w celu zwiększenia odporności na choroby ciało potrzebują cały kompleks składników odżywczych. Jest to niemożliwe, aby wzmocnić układ odpornościowy, aby dać „A” i „B” witaminy, mikroelementy, ignorując odnosząca się do grupy „C», «D» i «E».

Wzmacniać reakcję ochronną organizmu może być, jeśli pić jak najwięcej świeżych jabłek i marchwi sok, jak to możliwe.

Grupa „B” witaminy

Nie masz pojęcia o co pić witaminy w spadku? Nazwa „tiamina” ty o czymś mówi? Tymczasem jest to niezbędne dla zdrowia witaminy, która jest znana jako B1. Jej niedobór może powodować rozwój układu nerwowego, sercowo-naczyniowych, występowanie bólu w mięśniach. B1 może zrekompensować niedobór przez drożdże piwne i kiełków zbóż, takich jak pszenica.

Wiele osób pyta: „Jakie witaminy do picia dla dzieci w jesieni?” Przede wszystkim, są to ryboflawiny, który jest znany jako B2. Jego niedobór prowadzi do upośledzenia widzenia, ponieważ aktywnie uczestniczy w procesie wzrostu. Aby wzbogacić witaminę B2, ciało dziecka, powinny być wprowadzane do produktów dietetycznych, takich jak szpinak, pomidory, kalafior, drożdże, mleko.

Co Witaminy pić jesienią dzieci jeszcze? Oczywiście, mikroelementów należących do grup „C” i «D». Młody i niedojrzały organizm jest szczególnie podatny ODS, więc każde dziecko powinno regularnie jeść owoce cytrusowe bogate w witaminę C. Dobrze, witamina D jest niezbędna dla dzieci w celu wzmocnienia kości i zmniejsza zmęczenie. Jednak w dalszym ciągu do grupy „B”.

Trzeci stopień znaczenie ma kwas nikotynowy. Bez niemożliwe jest synteza hormonów. Niewielkie ilości tej witaminy prowadzi do apatii, senność, utrata koncentracji. Uzupełnienia jego braku pomocy kukurydzy i mleka.

Jest również bardzo ważne dla zdrowia ludzkiego i witaminy B6 znany jako pirydoksyna.

Jesienią jest zwykle za mało w organizmie. Wskutek podwyższonych chorób układu sercowo-naczyniowego i postępującą chorobę wątroby. Aby zminimalizować to ryzyko, konieczne jest, aby jeść drożdże, produkty pełnoziarniste, fasola, orzechy, granat.

Grupa „C” witaminy

Oczywiście, ogromna liczba chłopców martwi kwestia co do picia witamin w upadku człowieka. Pierwszym etapem jest wzbogacenie ciało kwasu askorbinowego, który jest silnie podzielona i praktycznie nie są wchłaniane w cierpiących na uzależnienie od nikotyny. Witaminy z grupy „C”, jak już podkreślono, przyczyni się do zwiększenia odporności organizmu na choroby, zwłaszcza przeziębienia i grypy. Zrekompensować niedobór kwasu askorbinowego, aby pomóc pomarańcze, cytryny, papryka, kapusta, czarna porzeczka.

Witaminy z grupy «D»

Słabsza płeć są zaniepokojeni co witaminy pić dziewczyna jesień. Przede wszystkim, panie mają do czynienia z niedoborem witaminy D.

Wraz z nadejściem pierwszego zimnego aktywności Słońca maleje, więc ilość tej witaminy w organizmie zmniejsza się, ponieważ jego synteza zachodzi przy bezpośrednim udziale promieni UV.

Witamina D pomaga uczynić nasze mocne kości. Pozbyć się deficytu pomoże kwaśnej śmietany, śmietanki, jajek.

witaminy z grupy B "E"

Bez witaminy E nie może zrobić na jesieni, ponieważ pomaga również wzmocnić nasz układ odpornościowy, a także spowalnia proces starzenia. Jeśli chcesz wzbogacić organizmowi witaminy E, jeść więcej orzechów, szpinak, morele, rokitnika, orzeszki ziemne i szczaw.

kompleksy witaminowe

Niestety, nawet jeśli nasz stół jest zawalone różnorodnych warzyw, owoców i innych smakołyków, nie możemy w 100% zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na witaminy. W związku z tym, i został opracowany przez firmy farmaceutyczne kompleksów witaminowych, zawierający w zasadzie wszystko, czego potrzeba do promocji zdrowia.

Wymieniamy najczęściej spotykane. Obecnie duże zapotrzebowanie, „Vitrum” (USA), który jest zalecany do wysokiego stresu fizycznego i psychicznego, a także niezrównoważonej diety i podczas progresji chorób zakaźnych.

Również popularny lek „alfabet” (Rosja), które powinny być podejmowane z deficytem pierwiastków śladowych, w trakcie diety i niezrównoważonej diety.

Wiele osób woli wziąć kompleks witamin „Complivit” (Rosja), który pomaga wzmocnić system odpornościowy organizmu.

Należy pamiętać, że powyższe środki, pomimo faktu, że bez recepty lekarza, nadal uważane narkotyki, więc bardzo ważne jest, aby nie przesadzić z ich dawkowania. Również należy pamiętać, że niektóre suplementy witaminowe mogą po prostu być niezgodne ze sobą, tak wielu systemów mogą być używane nie zawsze jest.