Kotlet kurczaka: kaloria i korzyści

Oczywiście widzieliście facetów z pięknym, muskularnym ciałem. Przynajmniej w czasopismach. W życiu są "znalezione", co do zasady, tylko w dobrych siłowni iw odpowiednich konkursach. Jednak nie jest łatwo zbudować taką piękną ulgę. I po prostu utrzymać ją na stałym poziomie, potrzebujesz specjalnego jedzenia. Mechanizmy budowania mięśni są takie same dla kruchej dziewczyny, która chce formułować uwodzicielskie formy, a teraz jest pulchną dziewczyną, a także dla faceta-kulturystę. Wszystkie potrzebują białka, aby pomyślnie utworzyć piękne kontury. Gdzie mogę to dostać? Stary dobry kotlet kurczaka przychodzi do akcji ratowniczej.

Zawartość kaloryczna tego rodzaju żywności jest stosunkowo niewielka, ponieważ kurczak, zwłaszcza rasy mięsne, ma mało tłuszczu. Zasadniczo cały jego tłuszcz znajduje się pod skórą, a piersi zawierają silne mięśnie, które dają najbardziej pyszne mięso. Z tego mięsa okaże się doskonałe kotlety z kurczaka dla pary. Zawartość kalorii w tym przypadku będzie taka, jak w przypadku surowego mięsa piersi z kurczaka, mianowicie 120 kcal. I w tych kotletach będzie 20% białka, to jest takie kotlety mają wielką wartość pod względem ciała, budynku. Mówiąc prosto, twoje ciało będzie Ci się spodobało. A jeśli ty, na tle jedzenia kotletów z kurczaka, da ci energię, wtedy twoje mięśnie staną się piękniejsze i wytłoczone. Jeśli musisz stracić dużo na wadze i ograniczyć węglowodany w pożywieniu, tylko chude mięso może ocalić mięśnie przed zniszczeniem i przekształcić się w paliwo.

Ale czy kotletka z kurczaka zawsze ma kalorie 120 kcal? Nie, ponieważ obliczenia kalorii powinny być oparte na metodzie przygotowania. Jedną z najbardziej zdrowych metod jest grill. Ile kalorii w kurczaka gotowano w ten sposób? W tym przypadku nie należy brać pod uwagę wagi gotowej kotletki, lecz masy stosowanych surowców. Oznacza to, że można umieścić 100g w maszynie do grillowania, a na wyjściu będzie 80 g. I kalorii w tych 80 będzie w 100. Nie jest pewne, ponieważ niektóre bardziej suche kotlety, inne – mniej.

I ile energii ma kurczak smażona kurczaka ? Zawartość kalorii może zmieniać się, ale średnio wynosi 195-200 tys. Jeśli wyciśnij tłuszcz pod wodą po prażeniu, to będzie to w przybliżeniu 180 kcal. Dlatego lepiej jest gotować z grillem lub parą, w tym przypadku zawartość kurczaka z kotletami kurczaka będzie mniej. Jeśli jednak dusza domaga się czegoś prażonego, lepiej ugotuj ją oliwą z oliwek – przynajmniej coś dobrego.

Ogólnie rzecz biorąc, co jest tak dobre dotyczące mięsa kurczaka, poza dostępnością? Kompozycja aminokwasowa, na przykład, aminokwas tryptofan w nim: w 100g – 128% wymaganego minimum. Tryptofan pomaga nam dobrze spać. Więc jeśli sen jest zakłócony, być może warto zjeść więcej kurczaka? W tym mięsku są witaminy B6 i B3, cholina, selen i fosfor.

U starszych osób szczególnie ważne jest, aby jeść dużo białka, ale, jak wiadomo, starsi ludzie nie zawsze mają możliwość kupić wieprzowinę lub wołowinę. Tutaj kurczak może być dobrą alternatywą i sposobem na uniknięcie zniszczenia kości. Dlatego upewnij się, że kurczak regularnie był na stole starszych krewnych.

Również wpływ selenu na metabolizm jest bardzo ważny. Jest mała w organizmie, ale chroni błonę komórkową i podtrzymuje funkcję tarczycy. Więc tracisz wagę szybciej, jeśli często masz kurczaka na stole.

Ponadto, jedzenie kurczaka 3 razy w ciągu 7 dni, prawdopodobieństwo choroby Alzheimera mniej o 70%, więc cieszyć się kurczaka dzisiaj, chronisz się przed zaburzeniami intelektualnymi w podeszłym wieku.

Te argumenty zostały przetestowane przez zachodnich naukowców, a kurczak był normalny, od brojlerów. I tak, efekt prostego użycia kurczaka był po prostu wspaniały. Więc niech będzie na biurku cały czas, nawet na etapie utrzymywania wagi.