508 Shares 1364 views

Dlaczego po uruchomieniu kolano boli

Często zdarza się, że po uruchomieniu ból kolana, podczas gdy niewygodne są cięcia lub przebijania powierzchowne. Ognisko znajduje się na wewnętrznej stronie części stawu kolanowego. Objawy zaczerwienienia lub obrzęku skóry brakuje osłony.

Częstym powodem, że po uruchomieniu ból kolana, to szkoda (chondromalacja rzepki). Powstaje ona z powodu nienaturalnego i nieprawidłowego ruchu stawu. Charakterystycznymi cechami tej choroby są tępy ból lub sztywność o rzepki.

Powodem, dla którego po uruchomieniu ból kolana są często błędne ruchy. W rezultacie, nie ma tarcia, podrażnienie i zapalenie powierzchni stawów i więzadeł. nieregularne ruchy są obserwowane w następujących przypadkach:

1. Podczas pracy na nierównym terenie. korzenie drzew, nachylone odcinki drogi, jak również doły i kopce zmuszeni do prawidłowego działania stawu skokowego i stopy. Ruchy te są transmitowane i kolano.

2. W przypadku wprowadzenia nieprawidłowego technika działa. Skręcenie tułowia podczas ruchu i obracając się od stóp spowodowanego działaniem siły po stronie kolana.

3. Kiedy flatfoot. Niedobór ten wpływa na pracę stóp i jest przesyłany do kolan.

4. Na niska lub wysoka jak pogorszenie buty do biegania.

5. W przypadku przepięcia i nieelastyczne mięśnie. Zjawisko to powoduje nienaturalny ruch w kolanie.

6. W przypadku, gdy niskiej jakości nagrzewania przeprowadzono przed uruchomieniem. Właściwa rozciąganie pomaga poprawić elastyczność mięśni, przygotowując je do intensywnej pracy.

Bardzo obolałe kolano z nadmiernymi obciążeniami. W związku z tym powinna być niższa niż bieganie na drodze asfaltowej w nieodpowiednich butach. Dlatego, że po uruchomieniu ból kolana, i brak przygotowania mogą być wspólne dla dużych obciążeń.

W przypadku, gdy kolano jakikolwiek dyskomfort, szkolenie powinno być zakończone natychmiast. Może wznowić zajęcia po jednym lub dwóch dniach, jeśli nie jest to już zaniepokojony bólu. Niezbędne środki ostrożności, aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnych zdarzeń. Jeśli ból nie przechodzi, z treningu należy unikać przez co najmniej tydzień. Do szybkiego eliminowania patologii zaleca się stosowanie lodu i charakteru przeciwzapalne maści. Najczęściej stosowane leki są następujące :. „Indovazin” „ibuprofen”, „Voltaren” itp Podczas przerwy pomiędzy sesjami szkoleniowymi, w przypadku braku bólu w kolanie musi udać się do innych rodzajów aktywności fizycznej. Zaleca się pływać, jeździć na rowerze, narty lub łyżwy.

W przypadku, gdy po uruchomieniu kolano boli, patologia można wyleczyć w krótkim czasie. Nie jest to przewlekły uraz, który wymaga długotrwałego leczenia i powoduje nawroty nawet przy niskich przeciążeń w przyszłości.

W celu uniknięcia stan, w którym po wysiłku ból kolana powinny być uruchamiane na płaskiej powierzchni zgodnie z niezbędnym wyposażeniem. W obecności płaskostopia trzeba kupić specjalne ortezy i pamiętać o rozciągając mięśnie przed bieganie. Szczególną uwagę należy zwrócić na wybór butów i przyklejają się do optymalnej intensywności i objętości treningu.