Co jest możliwe do jedzenia matki pielęgniarskiej w celu utrzymania laktemii

Nie sposób przecenić znaczenia karmienia piersią, napisanego na temat ogromnej liczby książek, broszur, podręczników i innych materiałów drukowanych. Być może każda kobieta wie o zaletach mleka matki dla niemowlęcia. Mleko kobiece jest najodpowiedniejszym posiłkiem dla dziecka w ciągu pierwszych sześciu miesięcy życia. Zawiera wszystkie najcenniejsze substancje, które dziecko potrzebuje do normalnego wzrostu, rozwoju mózgu i wzroku, a także tworzenia odporności. Ponadto, wszystkie te substancje są zawarte w odpowiedniej ilości, a właściwy stosunek, łatwo strawiony i wchłonięty przez dziecko.

W tym artykule porozmawiajmy o tym, że można zjeść kobietę karmiącą, aby utrzymać laktację, czyli tworzenie się mleka matki, na odpowiednim poziomie. Ponieważ tylko pełna i zróżnicowana dieta matki może zapewnić dziecku niezbędną dzienną objętość mleka.

Po pierwsze, odżywianie dla matki pielęgniarskiej wyklucza diety i wszelkie ograniczenia dotyczące ilości spożywanej żywności, z wyjątkiem szczególnych przeciwwskazań leków. I bez względu na to, jak kobieta próbuje schudnąć po urodzeniu, nie powinna ograniczać się do jedzenia. Przeciwnie, jej codzienna dieta powinna wzrosnąć o jedną trzecią. Powinien zawierać około 120-130 gramów białka, 100-110 gramów tłuszczu, 500-600 gramów węglowodanów i składać się z 3200-3500 kalorii kalorii. Jedz pięć lub sześć razy dziennie i pij około 2,5 litra płynu. Ale nie pij więcej niż chcesz, ponieważ nie zwiększy to ilości mleka.

Więc, co można zjeść matkę karmiącą, tak aby jej dieta była zrównoważona? Po pierwsze, musi zużywać wystarczającą ilość żywności bogatej w białko, w tym mleko. Dzień dla karmiącej kobiety wystarczy, aby wypić około 500 ml fermentowanych produktów mlecznych i 200 ml mleka. Wolisz wolno wołowinę, kurczaka, wieprzowiny, królika lub indyka w gotowanej lub duszonej. Najcenniejszym gatunkiem ryb jest karp, okoń szczupakowy i dorsz. Ponadto pożądane jest spożywanie codziennie około 40 gramów twardego sera i około 100 gramów sera średnio-tłustego codziennie.

Po drugie, tłuszcze w diecie kobiety powinny być zarówno zwierzęce, jak i warzywne. Wystarczy 50 g kremu i około 30 gramów oleju roślinnego. Ponadto lepiej jest używać oliwy z oliwek, która jest bogata w cenne nienasycone kwasy tłuszczowe. Również codzienna dieta może zawierać kilka łyżek tłuszczu mleka w postaci grubej kwaśnej śmietany.

Po trzecie, warto zrezygnować z pieczonego chleba i białego chleba na rzecz wypieków z pełnoziarnistego i pełnoziarnistego chleba. Z napojów należy preferować kompoty z suszonych owoców, wciąż wody mineralnej. Herbaty należy pić bez dodatków. Z ostrożnością – soki.

Główna ilość soli mineralnych i mikroelementów oraz witamin jest karmiona przez matkę wraz z warzywami i owocami. Jeśli to możliwe, lepiej jeść świeże warzywa: bakłażan, cukinia, dynia, kapusta, ogórki, zielony groszek, rzepa, sałatka, pomidory.

A co możesz zjeść matce pielęgniarskiej, jeśli jest wegetarianinem? W swojej codziennej diecie potrzebuje zwiększać ilość żywności zawierającej witaminę B12, cynk i wapń. Ponieważ jest to jeden z najważniejszych elementów, które wzrasta dziecko z mlekiem matki. I jest możliwe, że kobieta-wegetarianin musi wziąć dodatkowe kompleksy białko-minerały i witaminy.

Sporządzając listę tego, co można zjeść matce pielęgniarskiej, nie możesz nie wspomnieć, czego nie można. Są to: produkty wędzone, produkty w puszkach i marynacie, nadmierne tłustości, słone, pikantne potrawy, przysmaki, kawa, miód, czekolada, owoce morza, owoce cytrusowe, truskawki. Nie możesz pić bulionu głogu, słodkiej koniczyny, żeń-szenia. I napary rumianku, mięty, szałwii, szyszek chmielu zmniejszają laktację.

Teraz, wiedząc, że możesz jeść matkę pielęgniarską, każda kobieta może niezależnie zaplanować dietę w taki sposób, aby utrzymać normalną laktację.