Jak przyjmować kreatyny i wszystkim, czy pasuje?

Wielu kulturystów zastanawiasz się , jak wziąć kreatyny monohydrat. Lek ten jest od dawna przyjęte przez sportowców, ale najlepszym rozwiązaniem jest wciąż dyskusyjna. Wszyscy myślą, stosowanie dodatków, indywidualnie lub za radą kulturystów, którzy wzięli go, i mają praktyczne doświadczenie. A teraz nadszedł czas, aby jeszcze poradzić sobie z tym problemem. W literaturze można znaleźć dziesiątki artykułów o tym, jak brać kreatyny, ale każdy z nich potwierdza, że dana metoda, to zaprzecza. W celu określenia nie tylko najbezpieczniejszym sposobem, ale także najbardziej efektywne zdrowia, trzeba ciężko pracować.

Kreatyna: jak zrobić

Najpierw trzeba określić wzór: jak często, kiedy i dlaczego jesz. Do tej pory dodatek ma wpływ na każdego, kto go używa. W związku z powyższym, ważne jest określenie, w jakiej postaci jest bardziej korzystne z praktycznego punktu widzenia: w postaci kapsułek, roztworu lub w postaci proszku.

Instrukcją dołączoną do opakowania, nie zawsze przynosi zrozumiałego wyjaśnienia dotyczące stosowania kreatyny, która z kolei myli tych, którzy mają do czynienia z różnymi producentami.

Dawkowanie i produkty pokrewne

Najlepiej jest jeść pięć do sześciu gramów suplementu diety codziennie bez wysiłku. Jeżeli dzień szkolenia, to najlepiej wziąć kreatyny z trzęsie białka, aminokwasy i picia słodkich soków, ale konieczne jest jedynie po szkole.

kiedy

Brać suplement lepsze po treningu, to ze względu na przemiany, które zachodzą w ciele w tym okresie. Dlatego, myśląc o tym, jak brać kreatyny, ważne jest, aby pamiętać, że podczas wykonywania jej stosowanie jest nie tylko niepraktyczne, ale szkodliwe dla organizmu, jak w tym przypadku staje się bardziej skomplikowana metabolizm. Zapoznaj się z mieszaniny, jak to możliwe w godzinach porannych, ponieważ został następnie zwolniony z największą intensywnością hormonu wzrostu.

Zastosowanie dodatku do żywności pod uwagę to konieczne, w następujący sposób: jeden kubek rozwiązanie powinno być wykonane z tą samą ilością cieczy. Przyswoić to dobrze wpływa na stosowanie różnych hormonów wzrostu, sterydy anaboliczne.

Lepiej kupić kreatyny w połączeniu z systemem transportowym, poprawi wchłanianie leku w organizmie.

Jak długo

Oczywiście wstęp musi trwać co najmniej dwa miesiące. Po tym, trzy lub cztery tygodnie, aby zrobić sobie przerwę i pozwolić organizmowi wchłonąć wszystko. Również w tym okresie, aby odzyskać wrażliwość mięśni. Jeśli kreatyny się w sposób ciągły, a następnie korpus jest zmniejszona skłonność do dodatków, ich skuteczność jest ograniczona.

Dla niektórych jest bezużyteczny

Akceptacja różnych dodatków – jest to wyłącznie sprawa osobista, ale sposób, aby wziąć kreatyny, każdy powinien wiedzieć sportowca. Po spędzeniu czasu na lek, człowiek powinien dostać przypływ sił i energii. Efektywność zużycia dodatku uzyskuje się w przybliżeniu 30% sportowców. Jest to przede wszystkim ze względu na indywidualne cechy wrażliwości na lek. Dla niektórych organizmów, to tylko żużel i nic więcej. Dlatego też, jeśli po dwa kursy wyników nie poprawi, należy zastanowić się na temat stosowności wykorzystania.

W każdym razie, po przeczytaniu tego artykułu zostały zasadniczo oparta na „Jak wziąć kreatyny.”