542 Shares 6082 views

Wszystkie rodzaje gimnastyk są dobre dla zdrowia

Nikt nie może twierdzić, że oddychanie jest życiem. Bez wody osoba może żyć przez kilka dni, bez jedzenia – przez kilka miesięcy i bez powietrza tylko kilka minut. Historia gimnastyki mówi, że indyjscy jogini wiedzą, jak robić bez oddechu dłużej niż prostą osobę. Mając oddech, możesz osiągnąć stan podniecenia lub maksymalnego odpoczynku.


Układ oddechowy może podlegać woli człowieka. Zmiana oddychania wpływa na całe ciało, ponieważ z głęboką inspiracją przemieszcza się membrana i mechaniczny wpływ na narządy powstaje, a przepływ krwi wzrasta. Jeśli oddychanie się zmieni lub zatrzyma się na chwilę, stężenie gazów we krwi może zostać zakłócone. W rezultacie praca układów ciała ulegnie zmianie. Na przykład, utrzymywanie oddechu może spowolnić twoje serce. Wraz ze wzmożonym oddychaniem zmniejsza się ilość dwutlenku węgla we krwi, a to powoduje, że krążenie mózgu pogarsza się, co wpływa na stan psychiczny. Dziś istnieją różne typy gimnastyk, z których można wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie.

Ćwiczenia oddechowe realizują dwa główne cele, takie jak oddziaływanie na aparaturę do oddychania i zwiększenie jego funkcjonalności. Wpływ na oddychanie, mogą wystąpić zmiany w ludzkich układach i narządach. Ćwiczenia oddechu są używane od czasów starożytnych. W różnym czasie ćwiczenia były traktowane inaczej, ale zainteresowanie nimi nie znikło. W wielu krajach eksperci uważają, że niektóre rodzaje gimnastyki mogą zwiększyć oporność na choroby i ogólnie poprawić organizm. I to jest absolutnie prawdziwe.

Wszystkie rodzaje gimnastyki obejmują takie elementy, jak:

– Głębokość i częstotliwość oddychania;
– stosunek czasu inspiracji, wygaśnięcia i wstrzymania;
– oddychanie piersiowe i przeponowe;
– kierunek powietrza przez nos lub usta;
– odporność na prądy powietrza.

Najważniejsza jest czasy inspiracji i wygaśnięcia. Tworzy następujące typy gimnastyk oddechowych:

Ćwiczenia z pełnym wydychaniem, a nawet wdychanie z oddechem na kilka sekund. Opcja ta nadaje się do zdrowego ciała i może dostarczyć niezbędną ilość tlenu, usunąć nadmiar dwutlenku węgla i odpocząć w czasie przerwy.
Ćwiczenia z głębokim oddechem. Następnie oddech staje się gładki, z gładką depresją do pojawienia się charakterystycznego hałasu. Czas wdechu i wydechu jest taki sam, bez pauzy. Oddychanie jest wolne, wolne i rytmiczne.
– ćwicz z oddychaniem ruchami nadchodzącymi. Wdychanie, klatka piersiowa wzrasta i żołądek jest wciągany. Exhaling, przeciwnie jest prawdą. Oddychanie jest powolne, głębokie i równe.

Ćwiczenia z pełnym wydychaniem, a nawet wdychanie mogą być przepisane osobom osłabionym i ciężko chorym. Rodzaje gimnastyk z głębokim oddechem mogą być stosowane w przypadku chorób przewodu żołądkowo-jelitowego, zaburzeń snu, osłabienia odporności i szybkiego zmęczenia. Ćwiczenia z nadejściem ruchu mogą być stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, zapalenia oskrzeli, zapalenia płuc i innych poważnych i nieprzyjemnych dolegliwości.