418 Shares 1510 views

Maria Korpan: Bodyflex. Jak schudnąć z pomocą ćwiczenia oddechowe?

Kiedy naprawdę chcesz schudnąć, nie ma fałszywe ścieżki. Każdy pomysł wydaje się być nowa szansa. Dlaczego tak wielu ciężko mono-dieta, ćwiczenia z obietnicą natychmiastowych rezultatów. Istnieją nawet zwolennicy nawiewu i energii słonecznej. Na tle innych wybitnych Maria Korpan. Bodyflex wniesiona w modzie była ona. W ciągu zaledwie kilku lat, ćwiczenia oddechowe stał się niezależną marką i zyskał ogromną liczbę fanów. Czyni tę technikę? Poprosić o informacje do statystyk.

Technika – sen

Wydaje się, że prawo do oddychania – to jest proste, a jeśli w tym samym czasie więcej i rzeczywiście schudnąć, sprawa wydaje się być to, co nazywa, Pleven. Technika ta jest jednak sprawdzone. I Mary Korpan Bodyflex rozwinęła się na podstawie metodologii Grir Chaylders. W rzeczywistości, pięć etap oddychania Bodyflex jest zmodyfikowaną Uddiyana Pranajama.

W hatha jogi, ten typ oddychania stosuje się więcej niż dwa tysiące lat, i daje doskonałe rezultaty. W szczególności, praktykujący może poprawić ich zdrowie i pozbyć się warstwy tłuszczu poprzez masaż narządów wewnętrznych. Również w krwi tlenem. Marina Korpan Bodyflex dokonał najbardziej bezpieczny i skuteczny system odchudzania, ponieważ nie ignorować jogi i jego postulaty.

internalizacji bazę

Jak Maryja otworzyła Korpan Bodyflex? Była zwykłych entuzjastów fitness, korygując swoją postać, zainteresował się prawidłowego oddychania. Jako dziecko Maria była dość pulchna i ma długą drogę w tym wyczerpujący surowych diet, zaburzenia jedzenia, wielu godzin treningu. Jogi, doszła kiedy osiągnęły pewne rezultaty, i wtedy znalazł swoje powołanie.

Bodyflex blisko pranayama joga. Do jej rozwoju trzeba pamiętać o kilku podstawowych pojęć. Po pierwsze – mula bandha lub zamek zwany korzeń. To chowanie mięśni krocza, odbytu i pochwy. Nawiasem mówiąc, te ćwiczenia są korzystne dla regeneracji po porodzie. „Blokada korzeń”, aby stabilizować przepływ energii.

Druga podstawowa koncepcja – Bandha Uddiyana lub środkowy zamek. W tym ćwiczeniu, żołądek jest wyciągnięta z poczuciem, że jesteś pępkiem wciska piłkę tenisową do kręgosłupa. Uddiyana aktywnie zginając żołądka, jelit i wątroby. Przy tym, oczyszczony i odzyskany metabolizm organizmu.

Wreszcie dzhalanhara Bandha – gardło ją zablokować. W tym procesie, pociągnąć nasady języka do podniebienia. Wyobraź sobie, że potrzebujesz, co chcesz połknąć jednocześnie ciągnąć podbródek do klatki piersiowej. Głośni powinien być zamknięty. Ten zamek utrzymuje struny głosowe, masaże shchitovidku wyzwalacze procesy metaboliczne.

dla początkujących

Więc wybrali Bodyflex. Maria Korpan dla początkujących oferuje bardzo krótki, prosty i skuteczny trening.

Dla pierwszej klatki ćwiczenie wyprostowany, nogi ramię szerokość barków, kolana rozluźnione. Rozwiń pełne ramiona i głęboko oddychać przez usta. Wyobraźmy sobie, że zdmuchuje świeczki na torcie Cools lub gorącej zupy. Usta ciągnąć rurę i zrobić energicznych wdechów. W tej chwili zacisnąć ścianę brzucha do kręgosłupa i narysuj brzuch podczas wydechu. Po wydechu pauzy i hałaśliwe wdechowy nosa. Staraj się, aby powietrze dostał się do żołądka, a nie tylko w płucach. Ten ruch Korpan nazywa „efekt tonącego” i panaceum na usunięciu naprężenia rdzenia.

Następnie wykonaj wydech „pachwiny”. Podczas tego ćwiczenia torebki usta i wydech po prostu wcisnąć powietrze z płuc. Można rzucać głowę trochę. Następne ćwiczenie polega na realizacji wszystkich trzech zamków z oddechu przez 10 sekund. W ostatnim ćwiczeniu rozluźnij zamki przed inhalacją i lekko odpychać brzuch kręgosłupa. Następnie unieś podbródek i otwarcie głośni, niech powietrze do płuc.

Co mogę powiedzieć o jedzenie?

Cierpliwość, spokój i powściągliwość uczy Maria Korpan. Bodyflex (3 Głównym lekcja) – zasada, którą można przeprowadzić w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie. Nawet jeśli nikt nie zauważy treningu, ale wyniki nie będą powoli nadchodzi. Wszystkie wykonywane zamki będzie utrzymać organizm w dobrej kondycji. Ale wymierne rezultaty w utracie wagi trzeba regulować moc.

Korpan zaleca zniesienie ścisłych ograniczeń, ale jeść za pomocą łyżeczki. Trzeba jeść powoli i planować kolejną dietę.

Wybawieniem dla kobiet w ciąży

W klasycznej wersji jest bardzo skuteczne lekcje Mary Korpan. Ciało flex, jednak zabrania kobietom w ciąży. Ale potem, muszą ustabilizować swój oddech i kondycję. Powinienem zrezygnować z ciążą ulubionego treningu? Wcale nie, ponieważ w tym okresie może być praktykowana metodą Oksisayz że nie wiąże się z oddychaniem opóźnień. Kobiety w ciąży mogą wykonywać lekkie ćwiczenia rozciągające bez silnego nacisku na miednicy.

Są minusy

Nie tylko odbiera laudatory Opinie Maria Korpan. Bodyflex neutralne i negatywne opinie można uzyskać z przypadków, w którym kobiety nie zwracają uwagi na przeciwwskazania. Jednak ćwiczenia oddechowe nie jest dla każdego. Na ludzi ryzyka z skokami ciśnienia, wysokiego ciśnienia krwi, kobiet w ciąży, osób niedowidzących. Ponadto, należy powstrzymać się od ćwiczeń dla osób cierpiących na choroby serca, którzy mają przepuklinę, wad układu wzrokowego, uraz klatki piersiowej i chorób przewlekłych w ostrej fazie. Jeżeli po rozegraniu ból głowy, zaburzenia przez złych snów, trzeba zrobić sobie przerwę. Nawiasem mówiąc, nie mogą być zawroty głowy, ale jest to normalne, ponieważ organizm otrzymuje więcej tlenu. Przez to można się przyzwyczaić przez kwadrans treningu.