Rygorystyczne diety dla utraty wagi

Ścisła dieta powoduje zmniejszenie masy ciała w bardzo krótkim czasie. Jednak ta metoda odchudzania nie pasuje wszystkim dlatego, że organizm jest ogromny stres. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wszystkie możliwości i podejść do sprawy z umysłem, tak aby nie spowodować znaczne szkody dla zdrowia.

Dziś można znaleźć kilka diet, które obiecują szybkie i dobre rezultaty. Najbardziej skuteczne są zbierane w tym artykule. Pasują prawie każda osoba będzie prowadzić ciała w celu mniej niż tydzień i zachować pozytywne nastawienie przez cały czas odchudzania.

Ścisła dieta dla wszystkich

Punktem systemu elektroenergetycznego wstrząsnąć ciało, powodując stres i zmusza organizm do spalania zapasów tłuszczu. Podczas diety nie jest dozwolone stosowanie słodki w jakiejkolwiek formie. zakazane także smażone, tłuste, słone i zbyt wysokokaloryczne pokarmy.

Najlepszy czas na to jest koniec wiosną i latem, ponieważ wtedy można zmieniać menu ze wszystkimi rodzajami świeżych owoców i warzyw, które zawierają wiele minerałów i witamin. Wystarczy im i nie można przegapić, z zastrzeżeniem proponowanej diety.

Taka ścisła dieta zawiera trzy posiłki dziennie. Tak więc jest konieczne zwiększenie zastosowanie czystej wody bez przepływu do dwóch litrów.

potrawy dietetyczne

pierwszy dzień

• Śniadanie: 1 pomarańcza, 1 grejpfrut.
• Obiad: 90 g kurczaka bez skóry i 150 gramów mieszanki świeżych warzyw lub sałatka jarzynowa (wziąć ogórki, pomidory, kapusta chińska czy można dodać warzywa i sok z cytryny).
• Obiad: omlet parowy z 2 jaj.

Drugi dzień

• Śniadanie: 250 g sałatki owocowe, doprawione jogurtu naturalnego.
• Obiad: 90 gramów wołowiny i 150 gramów gotowanych brokułów.
• Obiad: 100 gramów 1% twarogu, zielonej herbaty.

Trzeci dzień

• Śniadanie: 2 pomarańcze.
• Obiad: 100 gramów ugotowanego fileta rybnego (najlepiej nadaje się do diety Pollock, morszczuka, COD) i 130 g surówki z ogórków i pomidorów.
• Obiad: gotowane jajka – 2 sztuki, rumianku.

Czwarty dzień

• Śniadanie: 100 g płatków owsianych w wodzie.
• Obiad: stek chudego mięsa i cebuli (100 g) i 100 gramów ugotowanego warzyw.
• Obiad: 300 ml suszonego kompotu.

Piąty dzień

• Śniadanie: 300 g jagód.
• Lunch: klopsiki (100 g) i surówka bez opatrunku.
• Obiad: 150 gramów 1% jogurtu.

szósty dzień

• Śniadanie: 2 jabłka.
• Obiad: 90 g ugotowanego mięsa chudego, 150 g gotowanej fasoli szparagowej.
• Kolacja: 2 jajka, gotowane gotowane, napar ziołowy.

siódmy dzień

• Śniadanie: szklanka soku z jabłek i wiśni.
• Obiad: 90 g kurczaka i 150 gramów warzywami z zieleni.
• Obiad: 100 g twarogu o niskiej zawartości tłuszczu.

Ta ścisła dieta pomaga stracić więcej niż 5 kg w ciągu tygodnia. Na zewnątrz powinno być gładkie i ostrożny. Porcje powinny być stopniowo zwiększana, a powinien być szczególnie ostrożny ze słodkich i produktów skrobiowych.

Rygorystyczne diety dla utraty wagi powinna zawierać witamin i suplementów mineralnych i specjalne suplementy diety – suplementy wspierać organizm w dobrej kondycji.

Dieta dla matek karmiących

Specjalna pragnienie, aby się odświeżyć różnych kobiet, które niedawno urodziły dziecko. Ale matki karmiące nie mogą siedzieć na pierwszej wolnej diety, ponieważ może to spowodować poważne obrażenia, a zwłaszcza zdrowia dziecka. Istnieje specjalny ścisła dieta dla matek karmiących, którzy oprócz pomaga w utracie wagi nawiąże układ pokarmowy nie jest jeszcze w pełni ukształtowany dziecka. Ale zanim zdecydujesz się na taki poważny krok, należy skonsultować się ze specjalistą, tak aby nie uszkodzić siebie lub swojego dziecka.

Przepisy dla karmiących matek

Moc karmiące piersią powinny być zrównoważone nawet podczas diety. Mamusie powinni stosować się do następujących zasad:

1. Zabrania się na produktach dietetycznych należą: alkohol, wędzone, konserwy, napojów zawierających kofeinę, soda, cytrusów i czekolady.
2. Środki ostrożności muszą jeść ryb, drobiu i jaj ze sklepu, niektóre warzywa (kapusta, pomidory i papryka), ciecierzycy i innych roślin strączkowych, ogórki, miód, suszone owoce i orzechy, mleko krowie, niektóre zboża (jęczmień, proso i pszenica).
3. Dieta matki karmiące powinny składać się z następujących produktów: twaróg, jogurt, sery o niskiej zawartości tłuszczu. Mięso jest lepiej wybrać indyka, cielęciny i wołowiny, zboża – gryka, płatki owsiane, ryż. Warzywa – ogórek, cukinia, marchew, buraki, ziemniaki, sałata, koperek. Owoców lepiej jest zatrzymać się na tych, które rosną w lokalnej szerokości geograficznej. Nie zapomnij o wodzie – kobiety powinny pić przynajmniej dwa litry dziennie.

Dieta dla kobiet karmiących piersią

Poniżej można docenić szorstki menu w diecie matek karmiących:

• Śniadanie: twarożek niskotłuszczowy (200 g) z jogurt, chleb pełnoziarnisty z awokado, zielona herbata.
• Przekąska: świeże owoce.
• Obiad: gotowana kasza gryczana z indyka, sałata z dozwolonych warzyw z oliwą z oliwek.
• Przekąska: chleb pełnoziarnisty z sera o niskiej zawartości tłuszczu.
• Obiad: gotowane na parze warzywa, szklanka kefiru lub zsiadłego mleka.

Ścisła dieta na tydzień

Jeszcze inny system zasilania, który doprowadzi do gwałtownego zmniejszenia masy ciała jest monodiet. Jej istota polega na tym, że jeden dzień jest alokowana pewną ilość produktu. Ponadto nie może być wszystko, aby rozcieńczyć diety. Można pić zieloną i herbatki ziołowe i wodę z cytryną.

• Dzień №1: twardo, miękko lub gotowane w jaj omlet parowy w ilości 6 sztuk.
• Dzień №2: 450 g ugotowanych filetów mintaja.
• Dzień №3: 450 gramów gotowanej piersi indyka.
• Dzień №4: 5 pieczonych ziemniaków o średniej wielkości.
• Dzień №6 450 gramów tłuszczu skrzepu do 3%.
• Dzień №7: 300 gramów świeżych i gotowanych warzyw tyle.

Dietetycy uważają, że ścisła dieta nie jest zdrowy sposób, aby pozbyć się nadmiaru kilogram. Jednakże, jeśli ludzie nadal postanowił rzucić na wadze za tak szybkim czasie, a następnie przejść do normalnej diety jest konieczne, aby spowolnić. Pierwsze kilka dni, aby dokonać drobnych zmian w menu, stopniowo zwiększając kaloryczność pożywienia wynosi nie więcej niż 150 kalorii. Nie zapomnij pić wodę, przyjmują witaminy i suplementy diety. W przyszłości, w celu konsolidacji wyników i oczyścić organizm do przeprowadzania dni na czczo (wybierz jedną z opcji przedstawionych w ścisłej diety przez tydzień).

Dobrze zjeść i pozostać zdrowym!