364 Shares 3857 views

Jak zrobić białka wstrząsnąć?

Białko trzęsie pierwszy zyskał popularność w wąskim kręgu osób zaangażowanych w lekkoatletycznych gimnastyki. Fani kulturystyki zwiększone spożycie białka pomaga szybko zbudować masę mięśniową. Zawodowi sportowcy wolą gotowe produkty o żywieniu sportowców: proszkiem zawierającym niskiej zawartości tłuszczu i zrównoważoną mieszankę aminokwasów i witamin. Te koktajle są drogie, ale to jest bardzo łatwe do przygotowania.

Poprzez aktywnych przedstawicieli handlowych firmy „Herbalife” na białko trzęsie do utraty wagi dowiedzieliśmy się wielu naszych rodaków do sportu nie mają stosunków. Ale kiedy to było w prasie, że produkcja ta nie jest tak skuteczna jak firmy „Herbalife” znacząco spadła o niej opowiadać dystrybutorów, popularność proszków białkowych.

Dobrze doświadczonych trenerów z bardziej ostrożny mieszanek sportowych tanich. Istnieje opinia, że zawiera bardzo szkodliwe dla ludzkiego organizmu składników w nich. Ci, którzy nie mają wystarczających środków na zakup produktów znanych firm, doświadczeni sportowcy dać wskazówki, jak zrobić koktajl białkowy w domu, cieszyć się jego smakiem i nie zaszkodzić organizmowi. Głównymi składnikami mieszaniny białka są jaja, mleko, sery, orzechy.

Jak zrobić shake proteinowy z bananem i jabłkiem?

  • Mleko 1,5% tłuszczu 300 ml.
  • Niskotłuszczowy twaróg 1,5% 200 gramów.
  • Jeden dojrzały banan, jabłko jeden słodki.

Twaróg zmieszać z mlekiem do gładkości stosując mieszalnik lub miksera. Owoce oczyścić skórę, usunąć nasiona z jabłkiem. Szlifować jabłko do konsystencji puree. Banany złamać się na kawałki i dodać do sera i mlecznej mieszaniny bicz blenderze. Powstały mix koktajl z jabłkowym. Pyszne koktajl gotowy białko. Pić małymi łykami przed treningiem lub po nim.

Jak gotować shake białkowy z kefirem?

  • Łyżka miodu.
  • Łyżka posiekanej orzechy.
  • Jeden świeże jaja.
  • Kubek jogurtu.

Jak zrobić shake białkowy z tych produktów? Skorupa jaja przemyto roztworem sody, szmatki. Przerwa jajko do szklanki. Do tego dodać miód, orzechy i jogurt. Wszystkie składniki ubić blendera. Wystarczy kilka minut i użytecznym napój jest gotowy.

Protein Shake ze świeżych truskawek

  • 300 ml mleka odtłuszczonego.
  • Niskotłuszczowy twaróg 100 gramów.
  • 200 gramów truskawek.
  • 1 łyżka miodu.
  • 1 jajko.

Z serem wymieszać jajka, myje i puree truskawek, miodu. Przez dodanie mleka, mieszarkę masy ubijania do uzyskania jednorodności.

Pij na zdrowie.

Jak zrobić koktajl białkowy o smaku czekoladowym?

Jedna trzecia filiżanka mleka w proszku zmieszać z dwoma łyżkami kakao w proszku, cztery łyżki jajka w proszku i dwoma łyżkami cukru. Mieszając, powoli wylewa się w 400 ml zimnego mleka odtłuszczonego. Dodaj pół banana i pokonać blendera.

Jak zrobić shake proteinowy z miodem i orzechami?

  • Trzy świeżych jaj.
  • Pięć orzechami.
  • Honey – łyżka.
  • 250-300 ml mleka.

Bić jajka z miodem, aż będzie gładkie. Dodać obrane i posiekane orzechy, nawet bić się ponownie. Mieszanina jaja, orzechy i miód, ubijając aby wprowadzić mleko. Produkt jest gotowy do użycia.

Białko trzęsie są bardzo przydatne dla dzieci w okresie szybkiego wzrostu. Białko stosowanie mieszaniny i dorosłych chcąc tracić na wadze. Ale należy pamiętać, że całkowicie zastąpić zwykłe proszki białkowe jedzenie nie mogę. Należy pamiętać, że nadmiar białka jest przydatna nie dla wszystkich. Ludzie, którzy zaburzeniami metabolizmu, nadmiar białka w diecie może być przeciwwskazane ze względu na ryzyko wystąpienia dny i chorób nerek. Bądź zawsze zdrowy i szczęśliwy, a przed zmianą nawyków żywieniowych, należy skonsultować się z lekarzem.