634 Shares 8737 views

Wartość energetyczna produktów

Gdy średnia liczba użytecznych substancji, która zawiera tę czy inną żywność, użycie pojęcia „wartości energetycznej”. Termin ten reprezentuje liczbę kilokalorii że vysovobozhdaetsya u ludzi podczas przetwarzania produktu. Aby dać pogląd czytelnika, że pojedynczy kalorii, warto zauważyć, że taka część ciepła, który jest zdolny do temperatury jednego stopnia litra cieczy. Jest to najmniejsza jednostka energii. W naszym przypadku jest to szczególnie ważne. To – ilość energii, która jest zwykle uwalniane w postaci ciepła, w przetwarzaniu żywności. Liczba kalorii rozwiniętych (lub kcal) jest specyficzne dla każdego produktu. Jeśli chodzi o napoje. Na przykład gram tłuszczu dostarcza 9 kcal węglowodanów gramów (lub białka) – 4 kalorii, a średni g alkoholu zawiera 7 kalorii.

Ze względu na sposób potrzebę życia lub zawodzie ludzi na energię, która jest uwalniana w trakcie przetwarzania żywności, jest osobą fizyczną. Jedna osoba potrzebuje dużo kalorii żywności w celu poradzenia sobie z dużymi obciążeniami, psychicznych lub fizycznych, a inne dla takiej dawki byłoby raczej szkodliwe, ponieważ dodatkowe kalorie można „przekształcić” do nowej warstwy tłuszczu na ciele. A każdy nowy centymetr sześcienny tłuszczu – cały metr z najlepszych statków, kapilar, które on będzie wyposażonych we wszystko co niezbędne. I to kolej, dodatkowe obciążenie organizmu.

W ten sposób zużycie energii zależy od rodzaju działalności. Za każdą godzinę spędził we śnie człowieka „” spala około 65 kalorii. Jak wspomniano powyżej, nie może zużywać więcej żywności, niż jest to konieczne dla prawidłowego działania, gdyż to prowadzi do nadwagi. Innymi słowy, do nagromadzenia tkanki tłuszczowej. Co należy zrobić, aby masy ciała nie rośnie, a zmniejszyła się? To jest jak schudnąć schudnąć?

Trzeba obliczyć, ile kalorii można konsumować i ile masz wydać. Czy jest jakaś różnica między tymi dwoma wskaźnikami, i czy jest to znaczące? Czy można spożywać więcej żywności niż to konieczne, lub, wręcz przeciwnie, nie masz wystarczająco dużo energii, to daje?

Średnio normalzovat do ich wagi, ludzie muszą spożywać 1500 kalorii dziennie, a kobieta – 1300. I można zorganizować swoją dietę. W jaki sposób? Na przykład na śniadanie będziesz używać trzystu kalorii na obiad – taki sam jak na kolację – sześćset. A wszystkie z nich będą w 1500 roku.

Tutaj można zadać pytanie: jak obliczyć wartość energetyczną spożywanych otrzymał? Istnieje specjalny stół, który jest umieszczony na ten temat wyczerpujące informacje. W jej obok każdego produktu określona ilość kalorii generowane podczas przetwarzania w jelicie. Tabela ta jest łatwo znaleźć w Internecie. Dzięki niemu będziesz w stanie określić, ile kalorii można spożywać w ciągu dnia. Tabela pokazuje, zwykle w postaci białek, tłuszczy i węglowodanów są w szczególności produktami. Nawet jeśli nie jest określona wartość energetyczną więc, znając liczbę kalorii na gram białka, tłuszczu i węglowodanów można łatwo policzyć, ile kalorii można spożywać w ciągu dnia. Tak, kilka słów na temat produktów, które pojawiają się codziennie na swoim biurku. Być może największą wartość energetyczna z oleju – masło (748 kalorii), centralne ogrzewanie (887) i słonecznika (899). Na drugim miejscu – z tłuszczu, baraniny lub wołowiny (897). – trzeci tłuszczu (na 700 kcal). I wysokiej kaloryczności orzechami dzięki wysokiej zawartości tłuszczu.

Jednak informacje zawarte w tych tabelach, można powiedzieć, względne. Na przykład, zawartość energii chleba będą zależały od surowca z którego został on wytworzony. Oznacza to, że z dowolnego mąka zbożowa jest pobierany z których przygotowane ciasto do wypieku chleba, czy ciasta słodkie, drożdże, czy nie, i tak dalej wartości mleko Energii krowiego odpowiada średnio 58 kalorii, suchych. – 478, a skondensowana – 300.