337 Shares 8396 views

Niesłodzone owoców w diecie, w cukrzycy. Zawartość cukru w owocach: lista tabela

Ludzie, którzy są zaznajomieni z pierwszej ręki, z cukrzycą, aby zapobiec dalszemu rozwojowi choroby muszą stale monitorować zawartość cukru w produktach spożywczych. To samo odnosi się do tych, którzy są na diecie. Są one przeciwwskazane, nawet trochę świeżych owoców, które mogą być bardzo przydatne dla innych.

Dlaczego cukier jest zły?

Cukier należy do węglowodanów szybko. Indeks glikemiczny produktu jest 70 sztuk. Oznacza to, że w przypadku wykorzystania cukru w żywności bardzo szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Szybko węglowodany nie przenoszą się do ciała dobrego. Ograniczyć ich spożycie powinno być dla wszystkich ludzi, a niektóre wymagają całkowicie wyeliminować cukier z diety. Niewielka ilość szybkich węglowodanów są dozwolone tylko dla ludzi, którzy przeżywają intensywną aktywność fizyczną, ponieważ przyczyniają się one do maksymalnego spalania kwasów tłuszczowych i skutecznego odchudzania.

„Biała Śmierć” – tak zwani lekarze cukru i dietetycy. To prowadzi do rozwoju otyłości, powoduje szereg chorób. Cukier niekorzystnie wpływa na funkcjonowanie serca, krążenie krwi. Dlatego ludzie, którzy są w grupie ryzyka, należy jeść tylko niesłodzone owoców. Co jest zawarte w liście?

Który odnosi się do pikantnych owoców? Lista G. Shelton

Szczególną uwagę na podział owoców słodkich i pikantnych wypłacanych twórca teorii oddzielnej żywności Amerykanie H. Shelton. Zachęcał wszystkich, aby rozpocząć swój dzień od porcji świeżych owoców i całość, a nie w postaci soku. W czasie, wolno jeść 2-3 z ich rodzaju.

W swojej teorii H. Shelton wyróżniane jako niesłodzone owoców oddzielne grupy. Lista żywienia sugeruje, że zawiera kwasowe i Półkwaśne owoców. Ponadto, istnieje inna grupa słodkich owoców.

Przez kwaśne owoce zawierają pomarańcze i ananasy, jabłka, brzoskwinie pikantne odmian, grejpfrut, cytryna, szczaw, żurawiny. W ich zawartość cukru jest minimalne, co oznacza, że są one jednymi z najbardziej użytecznych owoców.

Grupa owoców pół-kwasowych obejmują świeże figi, czereśnie, śliwki i jabłka, mango, gruszki, brzoskwinie, słodkie, morele, jagody. Według teorii G. Shelton, kwaśny Półkwaśne owoców zaleca się połączyć ze sobą.

Przez słodkie owoce zawierają banany, daktyle, figi suszone rodzynki, suszone śliwki, suszone gruszki, persimmons. Korzystanie z takich owoców jak żywność powinna być ograniczona do minimum.

Dziś wielu dietetyków nie zgadzam się z panem Shelton, a wierzę, że grupa, która obejmuje pikantne owoce, powinny być jeszcze mniejsze. Do niego muszą odnosić się wyłącznie do owocu większości niskosłodzone.

Zawartość ilościowa cukru w owocach: Stół

W zależności od ilości zawartości cukru w owocach, lista może być przedstawiona w poniższej tabeli.

Zawartość cukru w owocach
Nazwa owocu Zawartość cukru 100 g, g
awokado 0.66
wapno 1.69
cytryna 2,5

cherry-plum

4.5
grejpfrut 5.89
nektarowy 7.89
papaja 5.9
morela 9.24
pigwa 8.9
ananas 9.26
pomarańczowy 9.35
gruszka 9.8
guawa 8.9
kiwi 8.99
Clementine 9.2
kumkwat 9.36
mandarynka 10,58
marakui 11,2
brzoskwinia 8.39
śliwka 9.92
jabłko 10,39
banany 12,23
winogrona 16,25
wiśnia 11,5
granat 16,57
figi 16,0
persimmon 16,53
mango 14,8

Wszystkie owoce, przedstawione w tej tabeli, ilość cukru w nich można podzielić na 4 grupy.

  • Niska zawartość cukru – do 3,99 g na 100 g owoców. „Rekordzistą” w tej grupie jest awokado – niesłodzone owoców, których smak jest czasem określane jako warzywa.
  • Z małą ilością cukru – 4 do 7,99 grama na 100 gramów. W tej grupie, zwycięzcą jest śliwka. Średnio owocem tego owocu zawiera do 1 grama cukru.
  • O średniej zawartości cukru – od 8 do 11,99 na 100 gramów. Najbardziej przydatne w tej grupie jest brzoskwinia.
  • Dzięki wysokiej zawartości cukru. Zastosowanie tych owoców powinny być ograniczone do osób z cukrzycą.

Najbardziej użyteczne non-słodki owoc

Wszystkie owoce o niskiej zawartości cukru jest już przydatne dla organizmu. Należy jednak pamiętać, że tylko wtedy, gdy są one umiarkowane użycie. Jakie owoce są pikantne i jakie jest ich zastosowanie? Na przykład, cytryna rekord na zawartość witaminy C, która jest tak potrzebna układ odpornościowy szczególnie podczas wzrostu liczby chorób wirusowych. Ale nie jest przeciwwskazaniem do jej stosowania: wrzód żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka, nadciśnienie.

Nie mniej przydatna jest awokado. Regularne spożywanie tych owoców (pół dnia) poprawia pamięć, pomaga w normalizacji funkcji jelit, pozbyć się zaparcia, obniża ciśnienie krwi.

Zawartość cukru awokado zasłużenie prowadził spisoknesladkih owoce. Ale nie powinny być nadużywane, ponieważ owoce są bardzo kaloryczne, ze względu na większą ich liczbę w oleju roślinnym.

Tak więc, przydatne są wszystko niesłodzone owoców. Zaleca się jeść przed lub po posiłku, ale raczej używany jako przekąskę. Pojedyncza dawka wynosi 100-150 gramów owoców lub owoce 2-3.

Lista niesłodzone owoców w cukrzycy

Pacjenci z cukrzycą powinni dokładnie zaplanować swoją dietę. Jedzenie mogą spożywać tylko niesłodzone owoce, takie jak pomarańcze, cytryny, grejpfruty, pomelo, śliwki, wiśnie, brzoskwinie. Przydatne dla diabetyków są owoce jagodowe, takie jak maliny, truskawki, porzeczki, żurawina, żurawiny.

Zabrania się jeść żadnych słodkich owoców. Należą do nich banany, melony, suszone owoce, winogrona, persimmons, czereśnie.

Jakie owoce nadają się do diety?

Ludzie, którzy przestrzegają diety, należy jeść mniej wysokokalorycznych pokarmów, które są o niskiej zawartości cukru. Przydatne dla nich być niesłodzone owoców takich jak grejpfruty, kiwi, ananas, jabłka. Przyspieszają przemianę materii, przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej i nasycić organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.