Zapiekanka twaróg dieta. Przepisy na odchudzanie

Dziś modne jest być zdrowym i dopasowanie, tak ogromna liczba osób stara się kontrolować swoją dietę, eliminując zbędne kalorie i żywności nasyconych tłuszczów. Obowiązkowe produkt dla zdrowej diety jest ser. Jest bogaty w białka i wapnia, ale nie charakteryzują się wysoką wartością opałową, szczególnie jeśli wybierzesz produkt o niskiej zawartości tłuszczu.

Jednakże, istnieje twaróg tylko nudzić, dlatego warto nauczyć się gotować z niego przydatne i niskokalorycznych dań, które pomogą nie tylko schudnąć, ale również przynieść korzyści dla organizmu. Przykładem tego może służyć jako naczynia żaroodpornego twarogowego diety.

Co to zapiekanka różni się od zwykłej? Fakt, że w klasycznych receptur zapiekanek, co do zasady, nie są to produkty takie jak kasza manna, cukier, mąkę. Gdybyśmy wyklucza wykorzystania tych składników wysokokalorycznych, masz antenę, która jest słusznie „zapiekanka twaróg dieta” można nazwać.

Ale czy taki pyszne danie? Po tym wszystkim, zdrowa dieta nie oznacza jedzenia użyteczny, ale nie powodują apetyt żywności. Aby przygotować smaczne, ale kaloryczne danie, wymienić semoliny bardziej użyteczną owsiankę lub otręby, cukier i zamiast dodać rodzynki lub słodkie owoce.

Tak więc, aby przygotować danie zapiekanka twaróg dieta potrzebuje paczkę twaróg, o wadze 250 gramów, 30 gramów kefiru lub jogurtu 1,5% zawartości tłuszczu jedno jajo. Ponadto trzeba wziąć rodzynki, suszone morele lub świeże słodkie owoce, takie jak banany i gruszki.

Ugotować garnek w potrzebie piekarnika. Dobrze, jeśli mają formę silikonową, która pozwoli pieczenia bez smarowania olejem, ale można gotować to budyń w konwencjonalny sposób. Bić w blenderze z dodatkiem sera jogurt i jajka. Następnie dodać umyte i dobrze obsushenny rodzynki lub inne owoce, cięte kawałki. Jeśli używasz do zapiekanek bananów, niektóre z nich mogą być przygotowane puree i wymieszać z masą serową domek.

Wlać twaróg „ciasto” na formy i piecze w piecu z gorącym około czterdzieści minut. Możliwe jest piec naczynie w piecu mikrofalowym, to przygotowuje się przez 5-7 minuty w zależności od mocy urządzenia.

Garnek twaróg diety można wytwarzać i różne receptury, które zastępuje tradycyjne semoliny mąki owsianej (zmielony płatki „Hercules”) lub otręby. A jeśli naprawdę chcesz, aby danie słodsze, można użyć słodziki zamiast cukru.

Przykładem tego przepisu może służyć jako niskotłuszczowy twaróg budyń z truskawkami. Aby przygotować zapiekankę potrzeba dwustu gramów niskiej sera tłuszcz domku, łyżkę fruktozy, dwa jaja, które potrzebują trochę bić, trzy łyżki płatków owsianych ziemi, waniliowym lub skórki z cytryny oraz około stu gramów świeżych lub mrożonych truskawek, a kilka jagody trzeba odstawić do dekoracji.

Wszystkie produkty są mieszane w blenderze na gładką, piec jedną dużą formę lub w małych puszkach gotować ciasta. Podawać schłodzone przyozdobionym berry truskawki i liści mięty.

Kiedy przychodzi do zapiekanek serowych, większość z nas jest słodki deser danie. Ale można zrobić zapiekankę, a także stołówki, gotować go z serem i ziołami. Proponujemy, aby spróbować to na oryginalnym naczyniu jako pikantne garnek twaróg. Dietetyczny środek spożywczy recepta jest bardzo prosta. Vzobem widelec 2 jajka w misce, dodać do tego samego pakietu niskotłuszczowego sera (250 g) i dobrze wymieszano. Weź pół łyżeczki sody i wymieszać je w dwóch łyżek jogurtu, volem ten ciężar w serze. Dodaj dwie łyżki płatków owsianych lub otrębów ziemi i sto gramów niskotłuszczowego sera twardego, które musisz trzeć na małej tarce. Pozostaje dodać drobno posiekane zioła i wymieszać. Wylać masę skrzepu w kauczuku silikonowego i piec do około czterdziestu minut w piecu w temperaturze 180 ° C. Pięć minut przed końcem pieczenia posypać naszą zapiekankę z tartym serem. Podawaj zapiekankę do stołu lepiej schłodzone.